Hva å drikke for søvnløshet? Topp 9 drinker for å forbedre søvnen

En god og dyp søvn vil bidra til å gjenopprette og regenerere energi for å starte en ny dag full av energi. Men mange synes det er vanskelig å få minst 7 timers søvn hver natt. Så hva skal du drikke for å sove lett uten å bekymre deg for bivirkninger som beroligende midler? Finn ut de 9 beste drinkene for å forbedre søvnen med en gang!

En god natts søvn er veldig viktig for helsen. Eksperter anbefaler at voksne mellom 18 og 60 år bør sove minst 7-9 timer om natten. For lite eller for mye søvn øker risikoen for depresjon , diabetes, hjerte- og karsykdommer og til og med død. Så hva skal du drikke for søvnløshet? Hvis du ofte har problemer med å sove, kan du umiddelbart se de 9 beste drikkene for å forbedre søvnen i artikkelen nedenfor!

1. Kamillete – en drink som bidrar til å forbedre søvnen

Kamillete er kjent for sine mange helsemessige fordeler som å lindre forkjølelsessymptomer, redusere betennelse og forbedre hudhelsen. Dessuten er kamillete også en drink som bidrar til å forbedre søvnen effektivt. Kamillete kan hjelpe mot angst og søvnløshet, og kan også forbedre søvnen. 

For å lage krysantemumte hjemme, tilsett 59 g friske krysantemumblomster (eller 30 g) i en kopp som inneholder ca. 240 ml kokende vann, la trekke i ca. 5 minutter og bruk deretter.

Kamille te - en drink som bidrar til å forbedre søvnen

2. Mandelmelk

Mandler er nøtter med mye fiber, vitaminer og mineraler som er bra for helsen. I tillegg kan dette frøet også forbedre søvnkvaliteten. Mandler, sesamfrø har blitt brukt i tradisjonell iransk medisin i mange år for å behandle søvnløshet.

Mandelmelk er høy i søvnfremmende hormoner og mineraler, inkludert tryptofan, melatonin og magnesium. Faktisk inneholder ca. 240 ml mandelmelk nesten 17 mg magnesium. Magnesium har de siste årene vist potensiale som behandling for søvnløshet, spesielt hos eldre.

3. Bananmandelsmoothie

Bananer er en mat som inneholder mye magnesium, kalium, tryptofan og melatonin. Kalium og magnesium er to mineraler som hjelper til med å slappe av muskler og kan hjelpe deg med å slappe av på slutten av dagen. Ved å kombinere banan- og mandelmelk i en smoothie kan du faktisk få store mengder tryptofan og melatonin som kan hjelpe mot søvnløshetssymptomer.

Ingredienser for å lage mandelbanansmoothie inkluderer:

• 1 banan.
• 240 ml mandelmelk.
• 15 g mandelsmør.
• Noen isbiter.

4. Valerianrotte - en drink som bidrar til å forbedre søvnen

Valerianrot inneholder to viktige komponenter, valerensyre og valepotriates-derivater, som bidrar til å øke konsentrasjonen av gamma-aminosmørsyre (GABA - en viktig syre som opprettholder hjerneaktivitet og søvn). Derfor vil det å drikke valerianrotte bidra til å redusere stress og usikkerhet, bidra til å redusere stimulering og gjøre det lettere for pasienter å sove.

5. Lotus hjerte te

Lotus-hjertete brukes ofte til å behandle sykdommer som søvnløshet, hodepine, svimmelhet, svimmelhet eller hjertebank, rask hjertefrekvens. Dette takket være de to viktigste komponentene i lotushjertet, nuciferin og nelumbin, som stabiliserer kroppens funksjoner, slik at kroppen lett kan gå inn i en hviletilstand og sovne.

Du kan lage te ved å legge en liten mengde lotusrot i en tekanne, koke den i 5 minutter og deretter drikke den to ganger om dagen.

Lotus-hjertete er en drink som bidrar til å forbedre søvnen

6. Safran te

Dubbet som en edel urt med crocin og safranale ingredienser, den har antioksidanteffekter, støtter reduksjon av nervøs spenning, letter melatonin for å kontrollere søvnen, så den hjelper deg med å sove godt og sove dypt. Som et resultat bidrar drikken til å effektivt forbedre søvnen,

7. Varm kumelk – en drikk som bidrar til å forbedre søvnen

Kumelk inneholder naturlig tryptofan som bidrar til å øke serotonin - en nevrotransmitter som er ansvarlig for følelsen av lykke. I tillegg er serotonin en forløper til hormonet melatonin, som regulerer søvnen.

I utgangspunktet øker tryptofan serotonin- og melatoninnivået i kroppen. Melatonin kan fremme søvn og bidra til å bekjempe ulike søvnforstyrrelser, inkludert jetlag, skiftarbeid søvnforstyrrelser og søvnløshet.

8. Mynte

Mynte er en plante i familien Lamiaceae, kjent for sin bruk i å lage deilige retter. Mynte har blitt brukt i tradisjonell medisin i mange år. Peppermyntete har antivirale, antibakterielle og til og med anti-allergiske egenskaper. Denne planten kan også bidra til å støtte gastrointestinale (GI) tilstander som fordøyelsesbesvær og irritabel tarmsyndrom (IBS).

Mynte inneholder mentol, som slapper av musklene og hjelper deg med å sove dypere. Peppermynte hjelper også med å lindre magesmerter om kvelden, og bidrar dermed til å forbedre søvnkvaliteten.

Myntete er veldig enkelt å lage, du trenger bare å koke opp 480 ml vann og tilsette en håndfull mynteblader. Du kan justere antall blader avhengig av styrken på teen du foretrekker og trekke i varmt vann i minst 5 minutter.

Peppermyntete er generelt trygt, men kan samhandle med medisiner for blodtrykk, fordøyelsesbesvær og diabetes. Du bør konsultere legen din før du drikker peppermyntete eller bruker peppermynteolje hvis du har en medisinsk tilstand.

9. Gaba Jpanwell sovetabletter

Produktet til Gaba Jpanwell Sedative Sleeping Pill skiller seg ut med sin 95 mg gaba-ingrediens, som er en dyr, sjelden og veldig trygg japansk ingrediens. Mer spesifikt er det nesten ingen beroligende og søvnløshetsprodukter på markedet som inneholder denne ingrediensen.

Gaba Jpanwell er svært effektiv for å forbedre søvn og ånd, men gjør ikke brukere avhengige av produktet. Etter å ha brukt riktig kurs, vil brukerne føle endringen i søvnkvalitet og nevrologisk helse. Det er mulig å fortsette å opprettholde denne effekten ved en vitenskapelig og aktiv livsstil, eller det er også mulig å fortsette å bruke GABA til helsetjenester fordi produktet ikke etterlater noen bivirkninger.

I tillegg til hovedevnen til å hjelpe til med å sove, redusere angst og stress, basert på enestående bruk av ingredienser, er Gaba Jpanwell Sleep Tablets også effektive for å styrke immunitet, forbedre depresjonssvakhet i kroppen, forbedre hukommelsen, antiarytmi, forhindre kramper og hjernen. skader.

Gaba Jpanwell beroligende sovepiller

GABA er offisielt importert av JpanWell. JpanWell ønsker å skape prestisje og kvalitetstillit i kundenes hjerter. Forpliktet til å forsyne det vietnamesiske markedet med nøye utvalgte produktlinjer og laget i Japan. JpanWells produkter er alle kvalitetskontrollert av helsedepartementet i Vietnam, gitt et sertifikat for å få lov til å importere og distribuere.

Ovenfor er en oppsummering av 9 typer drinker for å bidra til å forbedre søvnen, hjelpe deg med å sove bedre. Foruten drinkene nevnt ovenfor, kan du kombinere trening og lytte til beroligende musikk for å sove dypere!