God mat for personer med søvnløshet

Å drikke urtete, lotushjerter, lotusfrø, bananer, honning, fruktjuice... er matvarer som hjelper deg med å sove godt, forbedre søvneffektiviteten som du lett kan finne og lagre i huset ditt.

Det er mange årsaker til at folk mister søvn som usunn livsstil eller langvarig stress... Tapet av søvn gjør livskvaliteten sterkt påvirket. Å mate kroppen din med mat er også en effektiv måte å hjelpe deg med å begrense søvnløshet .

Det er mange grunner til at folk mister søvn

Søvnløshet bør spise hva?

Faktum viser at mat i tillegg til å gi visse næringsstoffer samt næringsinnhold, i tillegg har verdien av å støtte en rekke menneskers helseproblemer. Der problemet med søvnløshet, mangel på søvn også kan overvinnes effektivt med følgende matvarer:

Lotus

Du vet også at lotus er en av de veldig gode matvarene som fungerer som en "beroligende medisin", foruten at den også virker avslappende på sinnet, nærer sinnet, prøver å forbedre seg, ... For lotus har vi Alle deler fra lotusfrø, lotushjerte eller lotusrot kan brukes til å behandle søvnløshet.

Bruk av lotus vil hjelpe pasienter med å slappe av i sinnet, fjerne stress, og dermed gjøre det lettere å sove. Lotusrot inneholder mye vitamin B6 som virker for å redusere symptomer på tretthet og hodepine. Dessuten hjelper det også å bekjempe følelser av angst og stress, og gjør det dermed lettere for pasienter å sovne.

Spis egg

Egg med mye protein hjelper til med å fylle på proteinet før sengetid

Rådet til de som lider av søvnløshet er å få i seg nok proteiner til kroppen, og den beste måten er å supplere et mellommåltid ved sengetid med et egg. Ikke bekymre deg, for et egg vil ikke få deg til å føle deg tung eller vanskeligstilt, tvert imot har det effekten av å rebalansere de aktive stoffene i kroppen, og forbedre kroppens evne til å fungere. Det hjelper deg også å sovne lettere og sove bedre.

Fisk

Fiskekjøtt er en av matvarene med ganske høyt næringsinnhold. En av dem er tryptofan, som er et naturlig beroligende middel som gjør det lettere for pasientene å sove om natten. Derfor kan personer med søvnløshet henvise til v2 for å bruke denne metoden ved regelmessig å spise fisk som inneholder mye tryptohan som tunfisk, makrell, laks, kveite, ...

Grønn bønne

I likhet med lotus inneholder hele den grønne bønnen en stor mengde vitamin B6 som produserer hormonet melatonin - en aktiv ingrediens som bidrar til å få dypere søvn.

For metoden for å bruke grønne bønner for å behandle søvnløshet, kan vi bruke noen grønne bønner tilberedt med steinsukker og 200 ml vann. Vær oppmerksom på at den bør brukes mens du fortsatt koker for å sikre effektivitet.

Havre

Dette er en av matvarene rike på karbohydrater som kan hjelpe deg med å sove bedre. Spesielt vil bruken av havre stimulere kroppen din til å produsere serotonin – denne aktive ingrediensen hjelper nevrotransmittere til å hjelpe kroppen til å alltid slappe av. De aktive ingrediensene i havre har en avslappende effekt som bidrar til å effektivt overvinne søvnløshet.

I tillegg har havre egenskapen «langsom fordøyelse», så du kan være trygg på at du får en lang søvn til morgenen uten å måtte oppleve søvnløshet på grunn av rumling i magen. Og for å sikre den mest effektive søvnstøtten bør du spise havre omtrent en halvtime før leggetid.

Banan

Søvnløshet er også en årsak til muskelsvakhet, og det er derfor bananer er avgjørende i dette tilfellet. Grunnen til at bananer er rike på næringsstoffer som magnesium og kalium hjelper musklene til å slappe av. Foruten tryptofansyre i bananer, omdannes den til stoffer som Serotonin og Melatonin for å hjelpe til med å regulere og balansere søvnhormoner for kroppen. Det er veldig enkelt å få en god natts søvn fra denne metoden, du kan bruke 1 banan blandet med melk og nyte.

Yoghurt

Normalt inneholder yoghurt tryptofansyre, som er veldig bra for å forbedre søvnløshet. På den annen side har mengden kalsium i yoghurt også effekten av å redusere stress, og hjelper til med å stabilisere sinnet og slappe av sinnet. Derfor, hvis noen er i en tilstand av søvnløshet, bør de supplere kroppen med en krukke yoghurt før de legger seg for å kunne sove dypt og sove bedre.

Hva å drikke for søvnløshet?

I tillegg til matvarer som virker for å støtte søvnløshet, kan du i tillegg også referere til drinker som er svært effektive for å forbedre søvnløshetssymptomer:

Honning

Honning og lotus er de to mest populære folkeurtene i behandlingen av søvnløshet. For ifølge forskning inneholder naturlig honning ingredienser som er svært gunstige for kroppen, spesielt i tilfeller av kronisk søvnløshet. Bare det å drikke en skje med honning før du legger deg vil ha effekten av å fjerne stress og angst, og dermed hjelpe deg å føle deg trøtt og sove bedre enn vanlig.

Å drikke en skje honning før du legger deg bidrar til å regulere nervene og stabilisere søvnen effektivt. Dessuten kan honning brukes i kombinasjon med gurkemeie, krysantemum-te, melk osv. for å optimere både behandlingen av søvnløshet og for å ta godt vare på ansiktshuden.

Tomat juice

Tomater er en veldig kjent matvare i hvert måltid, og en ting de færreste vet er at tomater har en veldig god effekt på å overvinne søvnløshet. Hvis du må møte søvnløshet hver natt, hva venter du på, prøv å lage et glass tomatjuice for raskt å klare den nåværende situasjonen.

Bare å drikke et glass tomat blandet med litt honning før du legger deg i 30 minutter vil bidra til å friske opp spriten, stabilisere spriten og hjelpe deg med å sove lettere.

Å drikke tomatjuice 30 minutter før sengetid hjelper deg med å sove godt

Drikk urtete

Urtete  har en veldig god beroligende effekt, å drikke urtete kan øke mengden Glycin for å hjelpe musklene til å slappe av, kjempe mot nervøsitet og stress for nervesystemet. I tillegg, ifølge eksperter, har urtete også effekten av å stimulere produksjonen av Apogenin, Flavonoider for å hjelpe sedasjon og søvn.

Urtete har effekten av å slappe av sinnet, fjerne stress og bidra  til en god natts søvn.

Noen teer du kan bruke:

• Ingefærte inneholder Cineole, som bidrar til å redusere stress, hjelper fordøyelsessystemet å holde seg sunt og fremmer bedre og dypere søvn.
• Krysantemumte bidrar til å gi avslapning, øke følelsen av komfort og bidra til en god natts søvn.
• Peppermyntete kombinert med sitronsaft er veldig gunstig for de som alltid er slitne og trege etter en lang dag. Dessuten fjerner den også stress og angst, og hjelper deg å sovne lettere.

Varm sjokolade

Kakao hjelper ikke bare med å fylle opp næringsstoffer i kroppen, men det hjelper også å slappe veldig godt av, dessuten hjelper kakao også kroppen til å være mer komfortabel og lett å sovne. Det er derfor mange har brukt denne metoden ved å drikke en kopp varm kakao før de legger seg for å sovne raskere uten å våkne midt på natten.