Gjør løping bena større? Hvordan løping hjelper slanke ben

Løping gir mange helsemessige fordeler i tillegg til effektivt vekttap. Men mange mennesker bekymrer seg for at bena skal bli større når de opprettholder vanen med å jogge hver dag. Så la oss finne ut med aFamilyToday Blog om løping kan gjøre bena større og hvordan løping hjelper slanke ben gjennom artikkelen nedenfor!

Regelmessig jogging er en god vane, men hvis du løper feil, kan det føre til at kroppen din får noen problemer som store legger, såre hofter, kneledd... Så gjør løping bena større og bedre? Hva er ekte løping ?

Fordeler med å løpe hver dag

Å opprettholde vanen med å jogge hver dag hjelper deg ikke bare med å opprettholde en vakker standardfigur, men hjelper også til å forbrenne overflødig fett hos de som er overvektige og overvektige.

Foruten fysiske fordeler, gir regelmessig jogging også mange helsemessige fordeler. Jogging hjelper deg med å stabilisere hjertefrekvensen, blodtrykket, øke det gunstige kolesterolet, og dermed bidra til å opprettholde blodsukkernivået, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer med opptil 45 %.

I tillegg hjelper jogging deg til å ha en positiv, komfortabel ånd, redusere stress og angst . Ifølge noen studier, når du er deprimert, stresset, er det tre ganger bedre å trene i en time enn å ta deg tid til å hvile. Løping er den beste metoden for å hjelpe deg å frigjøre all den negative energien som er akkumulert i kroppen din, og starte dagen med en frisk og energisk ånd.

Jogging hver dag bidrar til å forbedre den generelle helsen

Gjør løping bena større?

Det er ikke å nekte for fordelene som løping gir for utøveren, men ikke alle joggeelskere kan svare på spørsmålet om løping gjør bena større.

Løping kan gjøre bena større hvis du trener kontinuerlig med høy intensitet. Dette forklares med at musklene utsettes for intens kraft over en periode, noe som gjør at muskelfibrene skades på normalt nivå, noe som stimulerer muskelvekst og får bena til å forstørre.

Men store legger forårsaket av løping er mer vanlig hos menn enn kvinner fordi mengden testosteron veksthormon hos menn er høyere enn hos kvinner, så kvinner bør ikke være for bekymret for problemet med store ben på grunn av løping. Løping gjør derfor ikke bena større hvis du trener med moderat intensitet og har et passende treningsopplegg.

Gjør løping bena større?

Hvordan løping hjelper slanke ben

Å løpe med bare føtter avhenger av din egen løpeteknikk. Her er erfaringene for å hjelpe deg med å løpe skikkelig uten store ben, se det!

Å løpe med riktig teknikk hjelper deg å eie slanke ben

Jogging kombinert med cardio

Når du jogger i kombinasjon med noen kondisjonsøvelser med moderat intensitet, vil det bidra til å forbedre kroppens kardiovaskulære og sirkulasjonshelse, og dermed gjøre kroppen mer fleksibel og smidig.

Spesielt med denne øvelsen som kombinerer løping og kondisjonstrening, kan den hjelpe kroppen din til å forbrenne flere kalorier, gå ned i vekt mer effektivt, og da har du også tonede og slankere ben.

Ikke løp i bratt terreng

For å sikre en effektiv vekttapprosess og unngå rask vekst av leggmuskelgruppen, bør du velge en jevn og enkel løpebane under trening.

Noen bratte terreng som trapper, bakker vil legge mer vekt på bena mens du løper, noe som vil gjøre bena større.

Å velge riktig treningsterreng vil ikke gjøre beina større

Løp på tærne

Landingsteknikk mens du løper er også veldig viktig. Når du lander på tærne øker det ikke bare løpehastigheten, men reduserer også de dårlige kreftene på knærne og hofteleddene.

Spesielt vil løping på tærne med lange skritt kombinert med knehevingsteknikker hjelpe kroppen til å forbrenne flere kalorier, gå ned i vekt raskere, og samtidig begrense utviklingen av benmuskler. , ikke forstørre leggen.

Løp lange distanser i riktig tempo

Mange eksperter anbefaler at å løpe lange distanser i sakte tempo vil hjelpe deg med å eie tonede, slankere ben enn om du løper kontinuerlig med høy intensitet og på korte avstander. Så hemmeligheten bak å få slanke ben er å trene på å løpe langt, utholdenhet i sakte tempo.

Distanse og løpetid

Kontinuerlig høyintensiv jogging kan gjøre bena større raskt. Derfor må du planlegge trening og vitenskapelig hvile for å ha en effektiv vekttapprosess samt egne vakre standardben.

Spesielt bør du veksle mellom treningsdager og rimelige hviledager slik at muskelgruppene kan hvile og restituere seg, slik at leggene ikke blir store.

Kosthold når du løper som?

I tillegg til riktig treningsplan og teknikk, vil implementering av et fornuftig kosthold hjelpe løpeprosessen din til å oppnå ønsket effekt.

Legg til flere mineraler, vitaminer og løselig fiber som finnes i grønnsaker og frukt, kutt fett og hurtigmetaboliserende stivelse i din daglige meny. Å begrense usunn mat med et vitenskapelig og fornuftig kosthold vil bidra til å øke treningseffektiviteten og sikre god helse for kroppen din.

Å opprettholde vanen med å løpe hver dag vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt og forbedre din generelle helse. Tren derfor regelmessig for å oppnå den vakre standardkroppen du ønsker!

Hva bør man huske på når man løper?

I tillegg til å utstyre deg selv med kunnskap om riktig løpsteknikk, må du også merke deg noen få ting for treningsprosessen for å gi de beste resultatene:

• Varm opp før trening.
• Velg riktig antrekk.
• Spor løpeprosessen hver dag for å planlegge, spesifikke mål.
• Gi nok vann for å opprettholde kondisjon og avkjøle kroppen.

Løping forstørrer altså ikke bena , da er svaret nei hvis du løper med riktig teknikk og en fornuftig treningsplan. Siden den gang har jogging ikke bare hjulpet deg med å ha slanke ben, men gir også mange gunstige effekter for kroppen. Ikke la din mangel på erfaring få deg til å gå glipp av en sport med mange fordeler som dette. Takk for at du følger blogginnlegget aFamilyToday. Ønsker deg mye helse og lykke.