Går løping på plass ned i vekt? Hvor mange kalorier forbrenner jogging på stedet?

Å løpe på stedet er en ideell metode å utføre hjemme som et alternativ til den vanlige løpemetoden når den påvirkes av ytre faktorer som sykdom, dårlig vær osv. På den annen side gir løping på stedet også fordeler, mange helse- og treningsfordeler. Imidlertid lurer mange fortsatt på om løping på stedet vil gå ned i vekt og hvor mange kalorier som vil forbrenne etter hver treningsøkt.

Jogging på plass er et emne som er både enkelt og lett å gjøre, så mange bruker det. Så hva er fordelene med å jogge på plass og om å løpe på plass kan gå ned i vekt, vil aFamilyToday Blog besvare i den følgende artikkelen. Følg etter!

Går løping på plass ned i vekt?

Går løping på plass ned i vekt? Svaret er ja. Dette anses som et ideelt valg når du ønsker å gå ned i vekt, men ikke kan gå ut på grunn av ytre årsaker, dårlig vær, sykdom, ikke gå på treningsstudio...

Går løping på plass ned i vekt? Svaret er ja

Når du utfører jogging på plass, må hele kroppen jobbe og bevege seg, og dermed hjelpe kroppen til å forbrenne en stor mengde kalorier. Og den første effekten av å jogge på plass som du lett kan se, er å hjelpe deg å gå ned i vekt og holde deg i form.

Dessuten, når du utfører høyintensive lårløfting eller løpebevegelser fra hæl til rumpe, vil utøverens magemuskler jobbe kontinuerlig, og hjelpe magemusklene til å bli faste og den andre runden til å bli sterkere . Derfor er dette også en av treningsmetodene for å hjelpe kvinner som ønsker å ha 11 magemuskler og menn som snart vil ha 6-pack magemuskler. I tillegg til magemuskler blir også andre muskelgrupper som sete, lår, legger sterkere når man jogger på plass.

Ønsker du å gå raskt ned i vekt med løpeøvelser på plass, kombiner med en vitenskapelig diett for å oppnå ønskede resultater.

Kombiner jogging på plass med et sunt kosthold

Hvor mange kalorier forbrenner jogging på stedet?

Faktisk er den nødvendige betingelsen for å løpe på plass å være på jevnt underlag og løpe i samme posisjon fra begynnelsen til slutten av treningen. Derfor vil antall kalorier som kroppen forbrenner når du utfører jogging på plass, avhenge av løpehastigheten og kroppsvekten til utøveren.

Ifølge noen studier vil kroppen forbrenne et gjennomsnitt på rundt 100 kalorier innen 30 minutter etter å jogge på plass. Dette tallet vil variere avhengig av vekten og hastigheten til utøveren, jo høyere vekt, jo raskere hastighet, jo mer kaloriforbruk har kroppen og omvendt.

Hvor mange kalorier forbrenner å kjøre på plass er et spørsmål mange stiller

Fordeler med å jogge på plass for å gå ned i vekt

Sammen med vekttapeffekten gir det store fordeler å løpe på plass for helsen til utøveren.

Forbedre hjertehelsen

Ifølge eksperter finner leger puls, jogging på plass er en form for å styrke det kardiovaskulære systemet. Når du utfører jogging på plass, vil blodstrømmen fokusere hele veien til hjertet og tvinge hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blod til andre organer i kroppen. Takket være det vil hjertet ditt trenes hver dag og bli sunnere og sterkere. Dette vil hjelpe kroppen din med å forhindre noen sykdommer relatert til det kardiovaskulære systemet.

Jogging på plass forbedrer kardiovaskulær helse

Ånden er rolig

Ifølge helseeksperter vil løping generelt og jogging spesielt hjelpe utøvere med å fjerne stress eller eliminere negative tanker. Som et resultat er sinnet mer avslappet og komfortabelt.

Som andre typer trening vil løping på plass hjelpe kroppen til å produsere endorfiner – hormoner som bidrar til å redusere smerte naturlig og hjelper folk til å bli mer spente og glade.

Forbedre immunforsvaret

I likhet med den vanlige løpemetoden hjelper løping på plass også kroppen til å bli sterkere, styrker helsen og opprettholder et stabilt immunforsvar. Som et resultat vil kroppen forhindre noen vanlige sykdommer som influensa , hoste, feber, hodepine, rennende nese osv. når været endrer seg.

Løping er med på å øke motstanden

Instruksjoner for jogging på plass for å gå ned i vekt effektivt

Varm opp før du løper

Det er veldig viktig å varme opp før du gjør noen fysisk aktivitet, og det samme er jogging på plass. Bruk ca 5-10 minutter på å varme opp hele kroppen for å sikre at kroppen gradvis tilpasser seg treningsintensiteten på beste måte. Som et resultat vil kroppen bidra til å minimere skadene som kan oppstå under trening.

For å løpe på plass bør utøveren fokusere på 3 grunnleggende oppvarmingsbevegelser, inkludert strekking av forside lår, legger og ankelledd. Dette er bevegelsene som anbefales av sportstrenere å gjøre før du jogger på plass.

Riktig løpeteknikk på plass

Jogging på plass er en rytmisk kombinasjon av svingende armer og løftende ben. Løp forsiktig slik at tærne på føttene er i kontakt med gulvet og ikke lager en høy lyd. Ved heving av beinet skal leggen være vinkelrett på gulvet og låret skal være parallelt med bakken, mens du banker lett på låret eller roterer hoften og senker overkroppen slik at albuen berører kneet. Hvis du gjør en hæl-til-rumpe-bevegelse, prøv å bringe hælen til rumpa så nært som mulig. Jo raskere du løper, jo flere kalorier forbrenner du.

Intensiteten av jogging på plass er passende

Avhengig av helsetilstanden til hver person, velg passende treningsintensitet, unngå overtrening fordi det kan forårsake skader i hofter, knær, ankler... Hvis du er nybegynner bør du kun trene. Tren i en periode på 5- 10 minutter / gang og ca 3 ganger / uke. Deretter øker du gradvis intensiteten og varigheten av øvelsen de følgende gangene etter hvert som kroppen blir vant til denne øvelsen.

Å løpe på plass er en enkel og effektiv metode for å trene kroppen. Denne typen trening forbedrer ikke bare den fysiske helsen, men hjelper også utøveren med å holde en slank og tonet kropp . Forhåpentligvis har informasjonen som aFamilyToday Blog gir, hjulpet leserne med å svare på spørsmålet om hvorvidt løping på plass kan gå ned i vekt og hvor mange kalorier som forbrennes. Håper leserne oppnår ønsket vekt når de trener jogging på plass.