Familie og fysisk aktivitet etter kreftbehandling

Omsorg og hengivenhet til familiemedlemmer og fysiske aktiviteter vil hjelpe pasienter etter kreftbehandling med å forbedre helsen og komme seg raskt.

Familiemedlemmers hjelp og kjærlighet som spesiell åndelig terapi for kreftpasienter for å overvinne smerte og vanskeligheter under behandling. Og selv om behandlingen er avsluttet, trenger kreftpasienter fortsatt mye støtte i restitusjonsperioden fra familie og fysisk aktivitet.

Vanlige problemer med familiemedlemmer etter kreftbehandling

Pårørende og vanlige problemer med familien

Medlemmene forventer at du gjør det du gjorde før kreftsykdommen etter lang tilfriskning. For eksempel, hvis du pleide å ta vare på huset eller ta vare på hagen tidligere, kan de forvente å se at du stadig kommer tilbake til å gjøre det du pleide å gjøre for å ta vare på huset.

Du kan stille høye forventninger når du kommer tilbake til familien din etter behandling. Familiemedlemmer har imidlertid andre bekymringer som arbeid og andre sosiale relasjoner, som kan gjøre deg tristere.

Du kan fortsatt være avhengig av andre for å få hjelp i løpet av denne tiden etter hjemkomsten. Mens du ønsker å gå tilbake til den rollen du hadde i familien før, kan det ta litt tid å komme tilbake til rutinen.

Det kan være vanskelig for noen pasienter å uttrykke sine følelser eller å vite hvordan de skal snakke om kreften.

Forventninger til kreftpasienter

Noen ideer for å løse pasientens problemer etter behandling med familien

• Vær ærlig om hva du kan og ikke kan gjøre etter behandlingen.
• Den første er når du begynner å gå tilbake til ditt normale liv, slik at det kan ta tid å tilpasse seg. 
• Du og familien din vil over tid kunne tilpasse seg endringene som kreft medfører. Bare det å være åpne med hverandre kan bidra til at hver persons behov blir dekket. God kommunikasjon er fortsatt veldig viktig.

• Hjelp barna i familien din til å forstå at det kan ta litt tid før du har den energien du en gang hadde nå når du er ferdig med behandlingen. 
• Du trenger ikke å fortelle barnet ditt om hver test eller hvert symptom som oppstår. Men fortell dem hvis du fortsatt har bivirkninger som gjør det vanskelig for deg å gjøre noe. Hvis du ikke kan gjøre en aktivitet eller gå til et arrangement, kan barnet ditt tro at du er misfornøyd eller sint på dem.
• Med din tillatelse bør andre familiemedlemmer også være åpne med barnet ditt om kreften din og dens behandling.
• Du bør også koble til familien din igjen med en aktiv livsstil gjennom fysisk aktivitet.

Del med kjære

Fysisk aktivitet etter kreftbehandling

Forskning viser at fysisk aktivitet er nyttig under og etter kreftbehandling. Regelmessig fysisk aktivitet kan for eksempel redusere risikoen for at enkelte kreftformer kommer tilbake. Det kan også hjelpe deg til å føle deg bedre og få kontakt med familiemedlemmer etter at behandlingen er avsluttet.

Andre fordeler med en aktiv livsstil inkluderer:

• Mental bedring.
• Føl deg lykkeligere.
• Mindre sannsynlighet for å lide av depresjon, angst og tretthet.
• Mer styrke og utholdenhet.
• Sterkere bein.
• Oppretthold en sunn vekt.

Bestem ditt fysiske aktivitetsnivå

Fysisk aktivitet kan deles inn i 3 nivåer: Lett, moderat og kraftig.

Lett aktivitet:

• Under lett aktivitet sitter du ikke, legger deg ned eller står stille. Du anstrenger deg kanskje ikke, men du er fortsatt aktiv. 
• Eksempler inkluderer oppvask, gå sakte, lage mat og re opp senger.

Moderat aktivitet:

• Ved moderat aktivitet øker pustefrekvensen. Men du kan fortsatt snakke uten å føle deg andpusten. Å gå er en flott moderat aktivitet. 
• Andre eksempler inkluderer dans, båtliv og hagearbeid.

Sterk aktivitet:

• Under kraftig aktivitet slår hjertet ditt raskere , du puster hardt og du svetter. Vanligvis kan du ikke si så mye. 
• Kraftige aktiviteter inkluderer jogging, hoppetau og svømming.

Du kan gjøre disse aktivitetene på en rekke steder:

• Hjemme.
• Utenfor, for eksempel i en park.
• På treningssenteret.

Lett trening med kjære hjemme

Fysisk aktivitet for en aktiv livsstil etter kreftbehandling

Her er noen tips for pasienter for å begynne å leve et aktivt liv:

Enhver form for fysisk aktivitet hjelper, selv om den ikke er moderat eller kraftig. Mange studier viser at det å være inaktiv eller stillesittende, å bruke mesteparten av tiden på å sitte uten fysisk aktivitet øker risikoen for visse kreftformer.

Regelmessig aktiv

Prøv å få minst 150 minutter med moderat aktivitet eller 75 minutter med kraftig aktivitet hver uke og spre disse utover uken for å fremskynde restitusjonen. Pasienter kan løfte vekter og utføre andre muskelbyggende øvelser minst 2 dager i uken.

Vurder korte treningsøkter

Hvis du ikke har tid eller energi til lange treningsøkter, gjør mange korte treningsøkter. Helsefordelene ved å gjøre korte øvelser i 10-minutters intervaller ligner på en lang treningsøkt.

Start sakte

Hvis du er ny til å trene, øker varigheten og intensiteten på den fysiske aktiviteten sakte. Fortsett å øke til du når 30 minutter med moderat til rask aktivitet per dag.