Store biceps er en svakhet som gjør at mange føler seg selvbevisste og skyldige, spesielt når de har på seg klær som avslører baksiden av armene. Men ikke bekymre deg, følgende øvelser hjemme vil hjelpe deg å forbrenne fett og slanke muskler.
Du trenger ikke å gå til et dedikert treningsstudio, uten for mange verktøy og kompliserte treningsmaskiner, du kan fortsatt gjøre øvelsene for bakarmer hjemme for snart å eie den slanke bicepsen etter ønske. Hold ut med øvelsene nedenfor, dine ønsker vil gå i oppfyllelse.
Ryggarmøvelser hjemme uten utstyr
Når man tenker på å redusere størrelsen på biceps, velger mange å trene ryggen for å øke fettforbrenningen, stimulere muskelvekst. Men hvis det utføres feil, er det svært sannsynlig at biceps vil være sår, til og med skadet. Følgende forslag til håndtrening hjemme uten utstyr nedenfor er veldig egnet for din referanse.
Skyv opp for å begrense hånden
En av følgende armøvelser du bør prøve er den smale arm-push-up. Denne utstyrsfrie ryggarmsøvelsen påvirker bicepsområdet direkte , smelter overflødig fett og bidrar til fastere muskelmasse. Selv om det er enkelt å utføre, men push-ups for å begrense armene gir veldig positive resultater.
Push-ups for å begrense armene er en svært effektiv rygg-armøvelse hjemme
Driver med:
I tillegg til push-up-stilling ved lukket eller hender, kan du også gjøre mer vanlige armhevinger som også har stor innvirkning på musklene i biceps. Jo flere ganger du tar push-ups, jo raskere vil biceps miste fett og bli slankere og tonet.
Ryggarmøvelse hjemme med stol
Listen over ryggarmsøvelser hjemme har mange bevegelser, men når det kommer til høy effektivitet, raskt redusere bicepsfett , er det umulig å ignorere holdningen ved å trene ryggarmer med en stol. I stedet for å forberede profesjonelt treningsutstyr, trenger du bare en stol og trener regelmessig hver dag, vakre slanke biceps vil raskt bli din. Hvordan gjøre ryggarmsøvelsen med en stol inkluderer følgende trinn:
Tren planke hendene opp, hendene ned etter tur
Et forslag til en backhandøvelse hjemme som du ikke bør gå glipp av er plankebyttet . Denne øvelsen har ikke bare en dyp og bred innvirkning på biceps, men også en rask øvelse for å redusere magefett, og hjelper deg med å eie den tonede og balanserte kroppen etter ønske. Å utføre håndplankeøvelsen opp og ned er veldig enkelt.
Plank - Rask kroppsfettforbrenning, spesielt bakarmene
Ryggarmøvelser hjemme med manualer
Hantler er enkle å finne og kan brukes i mange bevegelser, ikke bare til ryggøvelser hjemme, men også til setemuskler, brystøvelser osv. Så kjøp deg en manual umiddelbart og utfør bevegelsene nedenfor, du vil ikke lenger være selvironisk fordi bicepsene dine er mindre tonet.
Strekkøvelser bak hodet til slanke armer
Den vanlige strekk bak hodet har en veldig tydelig effekt på baksiden av armen, nå kombinert med en manual kommer resultatene enda raskere. Vekten på manualene vil hjelpe bicepsmusklene til å jobbe sterkere.
Bevegelsen av å skyve vekter fremover
Leter du etter treningsstillinger for å redusere ryggarmfett? Da er push-ups forover perfekt for deg. Denne bevegelsen stimulerer alle musklene i armene, biceps til å jobbe sterkt, og dermed innta kalorier og forbrenne overflødig fett i dette området.
Merk at når du trener bakarmen, er det ingen skade
Mange mennesker på grunn av feil praksis, feil holdning og manglende forberedelse fører til uønskede skader når de trener. For å unngå dette, må du huske på følgende ting for at treningen skal være effektiv og trygg.
Drikk mye vann når du trener for å holde kroppen sunn
Artikkelen ovenfor er et forslag til følgende øvelser hjemme, veldig enkle, men svært effektive som Blog aFamilyToday ønsker å sende til leserne. Hvis du trener for første gang, for å unngå unødvendige skader, er det bedre å ha en treningstrener som veileder deg.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
Insulin ble født i 1922 og skapte et nytt trinn i behandlingen av insulin hypoglykemi hos diabetespasienter. Er det trygt å senke blodsukkeret med insulin?
