Etter å ha donert blod, hva bør du spise for raskt å bli frisk?

"En dråpe blod å gi, et liv å bli", å donere blod er en veldig edel handling. Etter å ha donert blod har kroppen mistet store mengder blod. Så etter å ha donert blod, hva bør du spise for raskt å bli frisk?

Helsen til blodgiveren før og etter er ekstremt viktig og må tas vare på. For å komme seg raskt, må hver person ha et riktig kosthold og hvile. Så hva bør du spise etter å ha donert blod? Hvordan ha et rimelig hvileregime? La oss gå med aFamilyToday Blog for å finne svaret på dette spørsmålet!

Hvorfor ta kosttilskudd etter å ha donert blod?

Selv om du etter å ha donert blod vil miste en svært liten mengde blod, omtrent 250 - 350 ml. Kroppen til en blodgiver er fortsatt frisk og kan fungere normalt, men den trenger fortsatt tilstrekkelig næring, et fornuftig kosthold og hvile. 

Menneskekroppen trenger 24 timer for å returnere blodmiljøet til det normale og ca. 3 - 5 uker for røde blodlegemer for å komme seg. Dessuten får kroppen din til å miste litt jern ved å donere blod. Og det tar i gjennomsnitt minst 8 uker å stabilisere jernnivået i kroppen.

Et fornuftig kosthold, supplert med nødvendige stoffer vil hjelpe deg med å redusere risikoen for helseskader etter bloddonasjon som vektøkning, lavt blodtrykk ...

Hva bør jeg spise etter å ha donert blod?

Normalt, etter å ha donert blod, vil du få mat som godteri, melk, frukt for å fylle på med energi. Og du må sitte og hvile i 15 til 20 minutter for å komme deg og overvåke helsen din etter å ha donert blod.

Etter å ha donert blod, når du kommer hjem, må du gi nok vitaminer, tilsette mineraler, drikke mye vann (minst 2 liter vann/dag), unngå produkter som inneholder sentralstimulerende midler som tobakk, alkohol, øl, unngå hard trening.

Etter å ha donert blod, er hva du skal spise et spørsmål for mange mennesker

Mat rik på jern

Blodet inneholder en liten mengde jern som hjelper til med å transportere oksygen gjennom hele kroppen. Kroppen vil ikke være i stand til å opprettholde eller produsere sunne røde blodlegemer uten jern. Derfor, etter å ha donert blod, har du mistet en viss mengde jern fra kroppen din, så du må fylle på den med en diett som inneholder jernrik mat.

Mat rik på jern inkluderer: Kylling, egg, rødt kjøtt, lever, bok choy, spinat, bønner, frokostblandinger... I tillegg kan du ta kosttilskudd for å gi mer.

Dessuten bør du legge til mat rik på vitamin C for å støtte opptaket av jern som appelsiner, mandariner, sitroner, granatepler, kiwi, tomater, paprika, brokkoli...

Mat rik på jern bidrar til å fremme transporten av stoffer i kroppen

Drikk mye vann

Vann så vel som mat bidrar til å regenerere energi etter å ha donert blod, og bidrar til å skape nye celler for å erstatte tapte celler. Å drikke vann vil hjelpe deg med å regulere blodtrykket for å redusere hodepine og svimmelhet. I løpet av 24 til 48 timer etter bloddonasjon hjelper drikkevann kroppen til å komme seg raskt. 

I tillegg kan fruktjuice brukes til å gi både vann og vitaminer til kroppen. Og slutt å drikke sterk te fordi den inneholder garvesyre fordi den lager rester som reduserer opptaket av blodregenererende stoffer i kombinasjon med jern og protein. Absolutt ikke bruk tobakk, alkohol i en periode for at kroppen skal komme seg raskest.

Drikk minst 2 liter vann/dag for å regenerere energi

Vitamin B12 tilskudd

Vitamin B12 vil bli absorbert ved hjelp av blodløselige proteiner gjennom magen. Vitamin B12 bidrar til å øke veksten av blodceller og regenerere nerveceller. 

Spesielt med vitamin B12 kan ikke menneskekroppen produsere det på egen hånd, men må supplere det fra utsiden i mat. Noen matvarer inneholder mye vitamin B12 som: Sopp, fisk, ost, meieriprodukter, egg og næringsgjær.

Mat Vitamin B6

Etter å ha donert blod, bør du spise mer mandler, valnøtter, poteter, bananer. Fordi i disse fruktene inneholder mye vitamin B6 som bidrar til å fremme produksjonen av hemoglobin i blodet. Etter å ha donert blod, vil kroppen miste en viss mengde blod. Hemoglobininnholdet i blodet reduseres også, kroppen får ikke nok oksygen, og forårsaker dermed anemi.

Rimelig hvile etter å ha gitt blod

Etter å ha donert blod er det meste av utsiden av kroppen din generelt veldig stabil som vanlig. Derfor var noen mennesker subjektive og brydde seg ikke om sin egen helse, men jobbet hardt og trente tungt. Dette vil være svært skadelig for din egen helse, fordi kroppen på den tiden mangler blod, ikke nok oksygen og noen andre nødvendige stoffer for å forsyne kroppen. Overdreven aktivitet vil føre til svimmelhet, svakhet og besvimelse.

Derfor, etter å ha donert blod, bør du hvile i 1 til 2 dager for at kroppen skal komme seg. Få nok søvn ca 8 timer om dagen og i tide. Begrens å være oppe sent, lese bøker og bruke internett for mye. Funksjonell mat og kosttilskudd kan brukes til å forbedre helsen.

Råd etter bloddonasjon 

Det er veldig viktig å være oppmerksom på hva du skal spise etter å ha donert blod, men du må også merke deg følgende for å sikre helsen din:

• Hold plasteret på plass for å stoppe blødningen i noen timer etter at du har donert blod.
• Rengjør området rundt det hemostatiske plasteret med såpe og vann for å forhindre hudutslett.
• Unngå hard trening og overarbeid fra tidspunktet for blodprøvetaking til slutten av dagen.
• Trykk lett på nåleområdet og løft deretter armen i ca. 5 til 10 minutter eller til blødningen stopper når du ser blødning på stedet for blodprøvetakingen.
• Når du føler deg svimmel, la kroppen hvile og slappe av.
• Hvis du har uvanlige symptomer, kontakt legen din umiddelbart for å få en løsning i tide.

Å donere blod er en edel gest. Denne handlingen hjelper ikke bare med å redde pasienten, men hjelper også kroppen din. Etter å ha donert blod vil kroppen din øke stoffskiftet, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, redusere risikoen for kreft i organer, forbrenne kalorier for kroppen.

Men etter å ha donert blod, må du være mer oppmerksom på helsen din. Blodgivere trenger spesiell ernæring for å hjelpe kroppen med å komme seg. Ovenfor er forslagene fra aFamilyToday Blog på spørsmålet " Hva du skal spise etter å ha donert blod ". Forhåpentligvis vil informasjonen ovenfor hjelpe leserne med et sunt kosthold og livsstil for å beskytte kroppen. Ønsker leserne et liv med helse og fred!