For å øke konsentrasjonen til små barn er det ikke for vanskelig
Tiltak for å øke konsentrasjonen til små barn hjelper dem ikke bare å lære en rolig personlighet, men de støtter også fremtidig suksess.
Er det virkelig bra for alle å sove 8 timer om dagen?
Vi anbefales at hver dag bør sove 8 timer for å opprettholde god helse. Men sannheten er at det ikke finnes noen ideell leggetid.
8 timer i døgnet er tallet som anbefales for helsen og et mål på om du får nok søvn eller ikke. Men det vil være folk som sover mer enn 8 timer, noen ganger 9 - 10 timer, og det er folk som sover bare rundt 6 timer. Så standarden på 8 timer om dagen er virkelig nødvendig.
Trenger alle å sove i 8 timer for å ha det bra?
Hvor mange timer trenger en person å sove hver dag?
Det finnes ikke noe spesifikt svar på dette spørsmålet. Det avhenger av personen og dagen din. Ifølge studier er søvnvaner og søvnforstyrrelser arvelig. Så alt avhenger av ditt DNA, ifølge Times of India.
Du kan føle deg uthvilt og uthvilt etter å ha våknet selv etter bare 6 timers søvn, eller det kan ta opptil 9 timers søvn å føle deg fulladet.
I tillegg påvirker noen eksterne faktorer også søvnen din.
Månedlig menstruasjonssyklus
En kvinnes kropp går gjennom mange endringer før og under den månedlige menstruasjonen . Tretthet i kroppen, humørsvingninger, kramper, magesmerter, ... gjør det vanskelig å sovne eller snu seg og våkne midt på natten.
På dette tidspunktet trenger kvinner mer søvn enn vanlig for å komme seg. Det har vist seg at, etter denne perioden, vil antall timer søvn gradvis reduseres og rebalanseres.
Datoen for menstruasjon påvirker også en kvinnes søvn.
Sesongmessig endring
Ytre faktorer som miljø og temperatur påvirker også søvnen din. Variasjonen i tider for solnedgang og soloppgang påvirker melatoninnivået og når du begynner å føle deg trøtt.
Videre, hvis solen går ned senere i området ditt, vil du ikke føle deg trøtt før sent på kvelden. Og om vinteren, når natten er lengre enn dagen, får vi mindre sollys i løpet av dagen, noe som også gjør at vi føler oss slitne og mangler energi, så vi vil ønske å sove flere timer.
Helseproblemer
Søvn- og våknetidene våre endres automatisk i henhold til vår fysiske tilstand. Når den er frisk, trenger ikke kroppen for mye hvile. Tvert imot, når kroppen er sliten, svak eller trenger å komme seg etter sykdom, må vi hvile mer. Søvn hjelper til med å gjenopprette og bekjempe infeksjoner. Så når du sover for mye kan det være et tegn på en underliggende helsetilstand.
Mennesker med behov for restitusjon trenger ofte mer søvn.
Hvordan bestemme din ideelle søvntid
Vi er alle forskjellige, fra levevaner, trening, kosthold, helse, arbeidsplan, ... så det er ingen ideell måte å finne ut hvor mye søvn du trenger.
Dette er hovedsakelig basert på hvordan du føler deg etter å ha våknet. Hvis du bare trenger 6 timers søvn og du føler deg virkelig våken og full av energi, er det et godt tegn og du kan fortsatt opprettholde 6 timers søvn om dagen. Hvis ikke, bør du trene på å sove lenger for å hjelpe kroppen til å få nok hvile.
10 ting du trenger å vite om babyens søvn
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
Behandling og forebygging av triggerfingersykdom
Triggerfingersykdom er en tilstand der en finger klemmes fast i fleksjonen og gjør den vanskelig å strekke seg ut. Denne situasjonen påvirker hver av våre normale aktiviteter. Hva forårsaker trigger fingersykdom? Hvordan behandle og forebygge denne sykdommen?
Hvordan behandles fotvorter?
Vorter på føttene eller vorter på fotsålene er ikke helseskadelige, men gir smerter og ubehag, spesielt når man går. Derfor er det nødvendig å behandle plantarvorter grundig og vedvarende.
Dårlige matvaner du må kvitte deg med for helsen din
Daglig spising hjelper mennesker med å gi energi og nødvendige mikronæringsstoffer til dagliglivet. Noen dårlige spisevaner vil imidlertid føre til mange konsekvenser for helsen din.
4 gode hjemmeøvelser for bein og ledd i karantenesesongen
Selv om du holder deg hjemme i sosial isolasjon, ikke går i parken eller går på treningsstudio, bør du fortsatt utføre øvelser hjemme regelmessig for å holde kroppen frisk og bidra til å øke motstanden i denne Covid-19-sesongen.
Crohns sykdom i tykktarmen - Årsaker og effektive behandlinger
Crohns sykdom er en kronisk betennelsessykdom i tarmen. Sykdommen gir symptomer på diaré, magesmerter, tarmspasmer, blod i avføringen, redusert...
Forebygg lungekreft effektivt med følgende matvarer:
Å vedta et sunt kosthold kan forebygge 30-50 % av alle krefttilfeller, diabetes, osteoporose og hjertesykdommer... Derfor må vi ha en diett og unngå disse matvarene som er skadelige for lungene for effektivt å forebygge lungekreft.
Riktig alkoholabstinens for alkoholikere
For tiden bruker omtrent 40 % av Vietnams befolkning alkohol, hvorav antallet alkoholikere er opptil 20 %. Alkohol er ekstremt skadelig for helsen, og mer enn 10 % av mennene i alderen 50 til 69 år dør av kreft på grunn av alkohol. La oss finne ut de skadelige effektene av alkohol og hvordan du slutter å drikke riktig for ikke å påvirke helsen.
Topp 5 typer kondomer som er pålitelige i dag
Det finnes så mange typer kondomer at det gjør deg forvirret når du skal velge et passende produkt. Ikke bekymre deg, de 5 mest populære kondomene på markedet vil hjelpe deg å ta det beste valget.
Fortell deg orientalsk medisin rettsmidler for kløe i det private området
Av de mange midler for vaginal kløe, er ikke alle virkelig effektive. Derfor vil aFamilyToday Blog i denne artikkelen fortelle deg anerkjente, trygge og effektive orientalske medisiner for kløe i det private området. Se nedenfor.
Fortell mor hvordan du velger å kjøpe en nesesuger til babyen din
Å bruke en nesesuger for barn bidrar til å rense nesen og forhindre luftveissykdommer. Fortell mamma 7 typer nesesuger for babyer med god kvalitet og god pris.