Er det virkelig bra for alle å sove 8 timer om dagen?

Vi anbefales at hver dag bør sove 8 timer for å opprettholde god helse. Men sannheten er at det ikke finnes noen ideell leggetid.

8 timer i døgnet er tallet som anbefales for helsen og et mål på om du får nok søvn eller ikke. Men det vil være folk som sover mer enn 8 timer, noen ganger 9 - 10 timer, og det er folk som sover bare rundt 6 timer. Så standarden på 8 timer om dagen er virkelig nødvendig.

Trenger alle å sove i 8 timer for å ha det bra?

Hvor mange timer trenger en person å sove hver dag?

Det finnes ikke noe spesifikt svar på dette spørsmålet. Det avhenger av personen og dagen din. Ifølge studier er søvnvaner og søvnforstyrrelser arvelig. Så alt avhenger av ditt DNA, ifølge Times of India.

Du kan føle deg uthvilt og uthvilt etter å ha våknet selv etter bare 6 timers søvn, eller det kan ta opptil 9 timers søvn å føle deg fulladet.

I tillegg påvirker noen eksterne faktorer også søvnen din.

Månedlig menstruasjonssyklus

En kvinnes kropp går gjennom mange endringer før og under den månedlige menstruasjonen . Tretthet i kroppen, humørsvingninger, kramper, magesmerter, ... gjør det vanskelig å sovne eller snu seg og våkne midt på natten.

På dette tidspunktet trenger kvinner mer søvn enn vanlig for å komme seg. Det har vist seg at, etter denne perioden, vil antall timer søvn gradvis reduseres og rebalanseres.

Datoen for menstruasjon påvirker også en kvinnes søvn.

Sesongmessig endring

Ytre faktorer som miljø og temperatur påvirker også søvnen din. Variasjonen i tider for solnedgang og soloppgang påvirker melatoninnivået og når du begynner å føle deg trøtt.

Videre, hvis solen går ned senere i området ditt, vil du ikke føle deg trøtt før sent på kvelden. Og om vinteren, når natten er lengre enn dagen, får vi mindre sollys i løpet av dagen, noe som også gjør at vi føler oss slitne og mangler energi, så vi vil ønske å sove flere timer.

Helseproblemer

Søvn- og våknetidene våre endres automatisk i henhold til vår fysiske tilstand. Når den er frisk, trenger ikke kroppen for mye hvile. Tvert imot, når kroppen er sliten, svak eller trenger å komme seg etter sykdom, må vi hvile mer. Søvn hjelper til med å gjenopprette og bekjempe infeksjoner. Så når du sover for mye kan det være et tegn på en underliggende helsetilstand.

Mennesker med behov for restitusjon trenger ofte mer søvn.

Hvordan bestemme din ideelle søvntid

Vi er alle forskjellige, fra levevaner, trening, kosthold, helse, arbeidsplan, ... så det er ingen ideell måte å finne ut hvor mye søvn du trenger.

Dette er hovedsakelig basert på hvordan du føler deg etter å ha våknet. Hvis du bare trenger 6 timers søvn og du føler deg virkelig våken og full av energi, er det et godt tegn og du kan fortsatt opprettholde 6 timers søvn om dagen. Hvis ikke, bør du trene på å sove lenger for å hjelpe kroppen til å få nok hvile.