De vanligste volleyballskadene du trenger å vite

Unge mennesker fokuserer i økende grad på helsespørsmål, lærer og velger passende idretter å utøve regelmessig for å forbedre helsen, øke motstanden, støtte høydeøkning. Volleyball er en av favorittidrettene på grunn av fordelene den gir både fysisk og mentalt. Men i tillegg til fordelene volleyball gir, får også skadene når man spiller volleyball mange til å bekymre seg.

Bli med på bloggen aFamilyToday for å lære om vanlige skader i volleyball, deres årsaker, behandling og forebygging.

Vanlige skader i volleyball

Skulderskade:

I volleyball er skulderen den mest aktive delen, så muligheten for skader som skulderbetennelse, senebetennelse, skuldersmerter , leddbåndsruptur er svært sannsynlig. Under bevegelse blir sener og muskler komprimert, noe som forårsaker leddsmerter, hevelse og rødhet.

Håndskade:

Spiller en viktig rolle i denne sporten, må hånden operere med ekstrem intensitet, forårsake skader på hender eller håndledd, fingre. Fingerskader oppstår på grunn av at utøveren blokkerer ballen eller utfører feil teknikk for å sende eller motta ballen. Håndleddsskader er forårsaket av å treffe bakken eller bøye seg plutselig.

Ved skade vil det være smertefulle symptomer når man strekker hånden, beveger håndleddet, løfter gjenstander eller griper og slipper hendene og fingrene. Håndleddsforstuinger, brukne leddbånd i albuen, brukne hender, brukne fingre og forstuede håndledd er de vanligste håndskadene som volleyballspillere opplever.

Fotskader:

Karakteristisk for volleyball er konstant bevegelse, så kne- og benskader er uunngåelige. Årsakene til disse skadene er overdreven bevegelse, feil teknikk, utførelse av oppvarmingsaktiviteter før du begynner å spille feil, bruk av dårlige sko som fører til skade. Der kneet er det mest skadede stedet fordi det å måtte hoppe opp og fange ballen kontinuerlig forårsaker skader som avrevne leddbånd, patellar senebetennelse, ankelforstuinger, ...

Fotskade er en uunngåelig skade i volleyball

Rotator cuff senebetennelse:

Bevegelsene i volleyball bruker ofte musklene i hånden til å skape kraft til å slå ballen, støtte ballen og enkelt servere ballen, noe som fører til at biceps rives eller muskelen er betent på grunn av overaktivitet.

Forstuing:

En av de vanligste skadene i volleyball er en ankelforstuing forårsaket av at idrettsutøvere må utføre hoppende bevegelser gjennom hele kampen, dersom disse bevegelsene ikke utføres riktig.Riktig holdning vil lett falle og forårsake ankelforstuinger.

Hvis en ankelforstuing bør behandles tidlig, vil restitusjonsprosessen bli bedre, kan behandles med skinne og utføre rehabiliteringsøvelser hjemme, tilfeller som involverer bruskskader, beinbrudd bør kreve røntgen eller MR.

Patellar senebetennelse:

Plasseringen av senen mellom leggbenet og kneskålen er utsatt for betennelse på grunn av konstante aktiviteter som å løpe, hoppe og stoppe ballen.

Fremre korsbånd (ACL) skade:

Bevegelsene med å løpe, hoppe, blokkere ballen og lande feil vil forårsake fremre korsbåndskade. Denne skaden er ganske farlig for idrettsutøvere og påvirker deltakelse i konkurranser, og går glipp av mange viktige konkurranser fordi det tar nesten 8-9 måneder å komme seg. 

Ryggsmerter:

En av de vanligste skadene til volleyballspillere er ryggsmerter , mesteparten av smerten er forårsaket av bevegelser av muskler og leddbånd.

 Ryggsmerter er en skade som nesten alle idrettsutøvere har opplevd

Årsaker til skader i volleyball

Skader i volleyball er hovedsakelig forårsaket av overtrening, feil spilleteknikk, spesifikt er årsakene som følger:

• Ufleksibilitet mellom kroppsdeler: Når idrettsutøvere spiller fotball, er det en risiko for å fokusere på visse muskelgrupper, noe som fører til at likheten mellom deler som skuldre og ben blir feiljustert, og forårsaker skader.
• Feil teknikk: En kneskade er et godt eksempel på feil landingsteknikk i volleyball.
• Svak helse, dårlig kroppskontroll: Når du utfører bevegelsene for å støtte og blokkere ballen, må du hoppe og lande mye, så ubalansen eller manglende kontroll av kroppens aktiviteter forårsaker skader.

Ujevne kroppsbevegelser kan lett forårsake skader

Behandling av skader

Når det oppstår skader, er det første idrettsutøvere må gjøre å holde seg rolig og koordinere med leger for å håndtere skader så snart som mulig.

•  Håndskade: Når du har en håndskade, må du umiddelbart slutte å spille, legge is på det smertefulle området, bandasjere det skadede området, du kan bruke en bandasje som Salonpas for å lindre smerte, støtte sårheling .
• Skulderskade: Slutt å leke og legg is på det skadede området, og utfør skulderstrekkøvelser som inkluderer milde bevegelser.
• Fotskader: Slutt å leke og bruk kalde kompresser på det skadede området, bandasjer den såre muskelen, hvis den er alvorlig, bruk krykker for å immobilisere beinet.

Å påføre kulde på det skadede området er en effektiv og trygg måte å lindre smerte på

Forebygging av skader i volleyball

Å spille volleyball er vanskelig å unngå skader, så idrettsutøvere bør utstyre seg med måter å forhindre skader til et minimum.

• Varm alltid opp skikkelig før du går inn i kampen.
• Bruk beskyttelse når du spiller ball.
• Land aldri på knærne.
• Ben og armer er to deler som må trenes regelmessig for å venne seg til den høye intensiteten når man går inn i kampen.

Bruk verneutstyr når du spiller volleyball for å begrense skader

Forhåpentligvis hjelper informasjonen i artikkelen ovenfor deg bedre å forstå de vanlige skadene når du spiller volleyball for å få den mest effektive behandlingen og forebyggingen.