Artrose og hva du bør vite

Tilstanden til aldrende bein og ledd gjør mange mennesker ulykkelige på grunn av konsekvensene deres. Trenden med slitasjegikt er økende og foryngende.

Hvordan bremse aldringsprosessen av bein og ledd er av stor interesse for mange mennesker. Vi inviterer deg til å lære om dette problemet gjennom artikkelen nedenfor.

Hva er slitasjegikt?

Konseptet med slitasjegikt regnes som en del av aldringsprosessen til kroppen vår. Dette er en degenerativ tilstand i leddene og er typisk for slitasjegikt. Fordi den beskyttende brusken i endene av bein slites ned over tid. Synovialvæsken og leddkapselen degenererer også gradvis, og øker den fibrøse kapselen over tid. Som et resultat sprer beinsporene seg også unormalt og forårsaker smerter i leddene i kroppen. Kvinner har høyere forekomst enn menn, spesielt i overgangsalderen . Personer med slitasjegikt er rundt 65 år og denne tilstanden forekommer mer hos overvektige og overvektige.

Hvordan endrer aldring beinstrukturen?

For bein

Når vi blir eldre, endres strukturen til beinene, noe som fører til tap av beinvev. Eldre mennesker har lav bentetthet, så bein blir også svakere. Hvis det oppstår et fall eller slag, er risikoen for brudd høyere.

Når bein eldes, endres også ryggraden. Ryggraden består av ryggvirvler som går sammen og mellom hver ryggvirvel er det en gel-lignende pute som kalles en skive. Når vi blir eldre, mister skivene væske og blir tynnere. Ikke bare skiver degenererer, men også ryggvirvlene blir tynnere på grunn av tap av noen mineralkomponenter. Så benaldring endrer strukturen til beinene i ryggraden. Beinene i ryggraden er buntet sammen og kan til og med være skjeve. 

 Artrose kan endre beinstruktur som fører til tap av beinvev

Aldringsprosessen til bein fører også til at beinsporer dannes på ryggvirvlene. Selv fotbuen blir gradvis mindre uttalt, noe som resulterer i en reduksjon i høyden. Beinene i armer og ben endret seg imidlertid ikke med høyden til tross for tap av mineraler. Siden armer og ben ikke forkortes mens ryggraden er komprimert, føles armer og ben lengre enn overkroppen.

Når vi blir eldre, blir bein sprøere fordi en stillesittende livsstil forårsaker bentap. For kvinner som går gjennom overgangsalderen, er det en betydelig reduksjon i mineralinnholdet i beinvev og også hormonelle endringer. Hos menn oppstår også osteoporose på grunn av en gradvis nedgang i kjønnshormoner. I beinene vil også miste kalsium og andre mineraler.

For felles

Når vi blir eldre, blir ledd stivere og mindre fleksible. Ettersom mengden smørevæske inne i leddet avtar, blir brusken også tynnere. For i et ledd er ikke beinene i direkte kontakt med hverandre, men dempes av leddbrusk, leddhinnen som omgir leddet og leddvæske. Alder gjør også at leddbånd også har en tendens til å forkortes og miste fleksibilitet, slik at leddene ikke lenger er fleksible. Mineralforekomster i og rundt noen forkalkede ledd. Fordi den reduserte leddvæsken fører til at leddbrusken gnis sammen og gradvis slites ned.

I kne- og hofteleddene degenererer gradvis og mister brusk. Benfingerleddene er litt fortykket og brusk går tapt. Forandringen i leddene i fingrene kalles osteomalaci, som er mer vanlig hos kvinner enn hos menn og er arvelig.

Vanen med å være inaktiv vil få leddene til å eldes raskere. Når ledd flyttes regelmessig, smøres væsken bedre. Når kroppen er stillesittende er leddbrusken også utsatt for å stivne og bevegeligheten i leddene reduseres også.

Med aldring reduseres bevegeligheten til leddene sterkt

Hvordan bekjempe benaldring

Anti-aldring generelt og ledd spesielt er svært nødvendig. Aldring fører til at skjelettsystemet på kroppen vår avtar både i struktur og funksjon. Med aldring blir bein tykkere, mer porøse, men mindre stabile, noe som kan forårsake mange ulemper som påvirker livskvaliteten. 

Fysisk aktivitet

Aldring er en naturlig prosess som ingen kan unngå. Konsekvensene av denne aldringsprosessen forårsaker og etterlater alvorlige konsekvenser for den lidende. Imidlertid kan vi kjempe mot aldring av bein og ledd på enkle måter fra en veldig tidlig alder. Daglig trening er en god måte å bekjempe aldrende bein og ledd. Dette er både enkelt og effektivt. For når du trener regelmessig, forbedres din generelle helse og beinhelsen din er også mer holdbar.

Regelmessig trening gir ikke bare generell helse, men forhindrer også mange andre sykdommer. Selv personer med tegn på aldring av leddsystemet og dårlig bevegelighet bør ha en egnet treningsmetode for å forbedre tilstanden. Det finnes til og med øvelser for personer med leddgikt . Når du begynner å trene, kan sikkert alle støte på vanskeligheter som å ha mer smerte enn vanlig, så mange mennesker vil gi opp på dette stadiet. Praksisen krever imidlertid utholdenhet og innsats, hvis du overvinner startvanskene og opprettholder regelmessig praksis, vil smertene gradvis avta. Tilstanden din vil gradvis forbedres og bli bedre dag for dag.

Fysisk aktivitet kan forebygge og forbedre aldring av leddsystemet

Det er aldri for sent å trene fordi studier har vist at det gjør bein sterkere og bremser bentap. Selv de eldre har spesialiserte øvelser som passer for dem. Tur- eller vekttreningsrutiner er de beste treningstypene for å opprettholde bentettheten. Spesielt vil trening i vann være skånsommere, men kan likevel øke skjelettmuskelmassen. 

Spis fornuftig

Kosthold ser ikke ut til å ha en direkte effekt på bein og ledd, men det har faktisk stor effekt. Når vi har et fornuftig kosthold, er vitenskap også en måte å støtte antialdring av leddsystemet på. For å ha et rimelig kosthold for deg selv, trenger du kanskje råd fra en lege, ekspert, så det vil være mer effektivt.

Periodisk helsesjekk

En måte å forhindre aldring av bein og ledd å være oppmerksom på, er å gå til legen og ha regelmessige helsesjekker. Regelmessig overvåking og nøyaktig identifikasjon av tilstanden til bein og ledd vil hjelpe deg med å enkelt oppdage tegn på benaldring og iverksette rettidig respons.

Ovenstående er litt informasjon om beinaldring. Aldring er en uunngåelig prosess, men effektene kan unngås fullstendig gjennom riktige forholdsregler.