Hvordan lindre menstruasjonssmerter raskt?
Dysmenoré er livmorsammentrekninger forårsaket av hormonet prostaglandin. Så hvordan redusere menstruasjonssmerter mest effektivt vet du ennå?
Menstruasjonssmerter oppstår mer eller mindre og forårsaker problemer og ubehag for kvinner. I mange tilfeller av sterke menstruasjonssmerter kan kvinner måtte legge seg ned og ta smertestillende for å føle seg bedre. Hvis du støter på denne situasjonen, kan du bruke følgende effektive yogaøvelser for å redusere menstruasjonssmerter.
Kvinner som kommer for å menstruere opplever ofte mange forskjellige symptomer, som kramper, smerter i nedre del av magen, bekkenet (hofteområdet), ryggsmerter ... Uventet er yoga og pusteøvelser en av de beste. Tips for å hjelpe kvinner med å redusere menstruasjonssmerter veldig effektivt.
Trener yoga for å lindre menstruasjonssmerter
Dysmenoré er svært vanlig når opptil halvparten av kvinner i verden lider av smerter 1-2 dager i måneden på grunn av menstruasjonsaktiviteten.
Dysmenoré er skarpe, krampende smerter i nedre del av magen som oppstår rett før eller under menstruasjonen. Sammentrekningen av livmoren for å presse menstruasjonsblodet ut vil føre til magesmerter, ryggsmerter eller kan forårsake kramper.
Yogaøvelser for å lindre menstruasjonssmerter gir fantastiske resultater.
I tillegg kan kvinner også oppleve hodepine på grunn av varierende nivåer av østrogen og progesteron. For å lindre premenstruelle symptomer kan kvinner bruke tiltak som å bruke smertestillende midler, varmeterapi eller folketips for å drikke rødt sukker, malurt, ...
Imidlertid er det en mer omfattende løsning som kanskje ikke er kjent for mange kvinner, som er yogaøvelser for å lindre menstruasjonssmerter som gir uventede resultater hvis de gjøres riktig.
For de av dere som har drevet med yoga lenge, må dere vite at yoga lenge har vært brukt til å helbrede mange mennesker. Tilsvarende er det i yoga mange positurer som gir smertelindring under menstruasjonen. Etter hvert som det moderne samfunnet blir mer og mer opptatt av alternativ smertebehandling, blir helsepersonell også mer bevisste på at regelmessig praksis og målrettede positurer både kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter, både fysisk og hormonelt. Å utføre stillinger som beroliger muskler og slapper av sinnet vil være svært nyttig for å lindre virkningen av menstruasjonssymptomer fra kramper, magesmerter, ryggsmerter, hodepine til søvnløshet...
Yogaøvelser for å lindre menstruasjonssmerter effektivt
Hver positur i yoga har fordeler for ulike deler av kroppen. Følgende yogaøvelser for å redusere menstruasjonssmerter kan kvinner henvise til og bruke når de trenger å forbedre premenstruelle symptomer. Merk at med alle de følgende bevegelsene bør du bruke yogahjelpemidler, puter eller foldede myke tepper for å skape en behagelig og behagelig følelse.
Søvngudinnen Pose
Søvnens gudinne bidrar til å slappe av og åpne opp bekkenområdet.
Ligg på ryggen på gulvet, bena bøyd til en sommerfuglform, fotsålene berører hverandre, knærne til siden. Hold armene langs kroppen, håndflatene vendt mot taket.
Denne posituren hjelper deg både å slappe av og åpner opp bekkenområdet, og gir dermed også lindring fra menstruasjonssmerter.
Barn positur
Du sitter på hælene, knærne sammen, hendene hviler på knærne mens du puster dypt. Mens du puster ut, skyver du hendene ned til gulvet, og presser magen mot lårene.
Effekten av babystillingen er å bidra til å roe nervesystemet og frigjøre spenninger i nakken og korsryggen.
Effekten beroliger nervesystemet og frigjør spenninger i nakke og korsrygg.
Eller:
Ligg flatt på gulvet, før knærne til brystet og ta tak i stortåen med hendene. Rull forsiktig fra side til side for å gi en ryggmassasje, lindre stress, og dermed også bidra til å lindre menstruasjonssmerter.
Kobra positur
En av yogaøvelsene som hjelper til med å lindre menstruasjonssmerter er kobrastillingen.
Ligg på magen, og legg deretter håndflatene under skuldrene. Mens du inhalerer, bruk hendene til å heve overkroppen mot taket, mens du plasserer vristen på føttene på bakken.
En av yogaøvelsene som hjelper til med å lindre menstruasjonssmerter er kobrastillingen.
Duestilling
Duestillingen er også en veldig effektiv øvelse for menstruasjonssmerte. Før høyre kne mellom hendene, lårene parallelt med kanten av matten, mens du justerer høyre hæl til en posisjon under venstre hofte. Pust dypt inn og slipp overkroppen til bakken. Strekk venstre ben bakover. Bytt side og gjenta.
Duestillingen er også en veldig effektiv øvelse for menstruasjonssmerte.
Sett føttene på veggen
Denne stillingen er en av yogaøvelsene som er effektive for å redusere menstruasjonssmerter, ryggsmerter og hodepine. Merk at du bør plassere matten nær hjørnet av veggen for å øke effektiviteten til denne øvelsen.
Først legger du deg på ryggen på treningsmatten, kroppen avslappet. Sett deretter føttene sakte på veggen, juster stillingen for bena for å skape en 90-graders vinkel med gulvet, baken ca. 10 cm fra veggen. Hold denne stillingen i 5-10 minutter eller så lenge du vil.
Holdning på veggen.
Du kan legge en pute under ryggen eller baken for mer komfort. Samtidig må du justere pusten rytmisk mens du praktiserer denne menstruasjonssmertestillingen.
Bue Pose
Buen er en øvelse for å redusere menstruasjonssmerter som kvinner bør bruke. Denne posituren virker både for å lindre menstruasjonssmerter og bidra til å strekke magemusklene ekstremt effektivt.
Ligg med forsiden ned på treningsmatten, armer og ben avslappet. Så bøyer du sakte bena opp, hendene kommer tilbake for å gripe føttene, og overkroppen er også litt hevet. Hold denne posisjonen i 30 sekunder og gå deretter tilbake til startposisjonen.
Yogaøvelsen ovenfor menstruasjonssmerter vil være egnet når du har milde smerter, ved sterke menstruasjonssmerter bør du hvile og unngå tunge øvelser. Følg aFamilyToday-bloggen for å oppdatere mer god kunnskap.
Dysmenoré er livmorsammentrekninger forårsaket av hormonet prostaglandin. Så hvordan redusere menstruasjonssmerter mest effektivt vet du ennå?
Menstruasjonssmerter hver måned gjør at kroppen faller inn i en tilstand av tretthet, noe som fører til et irritabelt, deprimert humør hele dagen lang.
Før og under menstruasjonssyklusen opplever kvinner ofte smerter i nedre del av magen, ryggen og hoftene. Ikke bekymre deg for mye! Du kan overvinne rødt lys dag» med 5 måter å behandle menstruasjonssmerter ved roten nedenfor.
Dysmenoré er et vanlig ubehag hos kvinner, det forårsaker ikke bare mange problemer for kvinner i dagliglivet, men det påvirker også deres reproduktive helse betydelig senere fordi det er sannsynlig at kvinner med dysmenoré er symptomer på en gynekologisk sykdom. Så hva er menstruasjonssmerter?
For raskt å kutte smerten, vendte mange kvinner seg til smertestillende midler i disse dager. Bare vet å drikke til smertene er borte for lindring. Så, å ta medisin for menstruasjonssmerter kan gjøre deg infertil?
Menstruasjon for mange kvinner er kanskje de "mørkeste" dagene i måneden, fordi det kan føre til at de opplever uutholdelige smerter. Så hva bør kvinner med menstruasjonssmerter gjøre for å redusere smerte under disse "rødt lys"-dagene?
For å redusere menstruasjonssmerter og fortsatt være trygge, ser mange kvinner på urter som er trygge, enkle å finne og enkle å drikke, inkludert gotu kola. Så hvor effektiv er gotu kola for å behandle menstruasjonssmerter?
Hva skal du drikke under menstruasjonssmerter for å hjelpe menstruasjonen å gå lettere uten støtte fra vestlige medisiner som forårsaker bivirkninger?
Dysmenoré har mange nivåer, men menstruasjonssmerter som brukne ribbein er en følelse som enhver kvinne må være redd for. Dette kan være et tegn på en medisinsk tilstand.
Dysmenoré i en alder av 40 er ikke lenger rart for kvinner som går inn i overgangsalderen. I løpet av denne perioden fører nedgangen i eggstokkfunksjonen til at kvinner får fysiske endringer.
Mange jenter opplever dysmenoré i puberteten. Foreldre bør ikke være for bekymret fordi dette er et normalt fysiologisk fenomen og kan også bruke noen måter å redusere smerte for jenter.
Dysmenoré får alltid jenter til å bekymre seg hver menstruasjonsperiode fordi det ikke bare forårsaker problemer i dagliglivet, men også påvirker fruktbarheten senere. Så hva gjør menstruasjonssmerter for å lindre smerte?
Mange kvinner opplever menstruasjonssmerter, men lite blødning er ekstremt forvirret og bekymret. Så, er dette alvorlig? La oss finne svaret her!
Dysmenoré er et ganske vanlig fenomen hos kvinner under menstruasjon. Men hva slags menstruasjonssmerter er normalt, vet du? La oss finne svaret på dette spørsmålet gjennom følgende artikkel!
Mange kvinner føler seg plaget i «rødt lys»-dagene av menstruasjonssmerter. Så når menstruasjonssmerter, hva du skal gjøre for �� unngå å påvirke arbeidet, dagliglivets livsstil? Gi deg noen tips for å lindre menstruasjonssmerter raskt.
På "rødt lys"-dagene hos kvinner oppstår mange symptomer som kjedelig smerter i nedre del av magen, kvalme, korsryggsmerter, bekkensmerter, svimmelhet, svimmelhet.... Spesielt for noen mennesker, hver gang de har menstruasjonssmerter, vil de gå ut. Finn ut hva som forårsaker dette og hvordan du kan fikse det.
Visste du at årsaken til menstruasjonssmerter kan komme fra dine daglige vaner. La oss praktisere sunnere levevaner slik at menstruasjonssmerter ikke lenger er en besettelse.
Å fortelle kvinner liggende stillinger for å lindre menstruasjonssmerter er overraskende effektivt. Ikke overse hvordan du kan lindre menstruasjonssmerter umiddelbart gjennom ryggposisjonen.
Mange kvinner tror menstruasjonssmerter er normalt og ikke grunn til bekymring. Men når sterke smerter kan være et tegn på farlige sykdommer, som påvirker evnen til å bli gravid negativt.
Vanligvis, når de har menstruasjonssmerter, tenker folk ofte på å drikke litt alkohol for å "løse opp blodet", drikke varmt ingefærvann, bruke varme eller ta smertestillende midler. Men har du tenkt på en tryggere og mer effektiv måte enn å ta gurkemeie for menstruasjonssmerter?
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.