9 tips for å redusere tørre øyne for kontorarbeidere

Å sitte ved en datamaskin og jobbe i et rom med klimaanlegg i mange timer gjør kontorarbeidere utsatt for tørre øyne og synsforstyrrelser. Her er 9 tips for å fukte og redusere tørre øyne for å hjelpe kontorarbeidere med å forbedre synshelsen.

Tørr øyesykdom utvikler seg stille og er vanskelig å diagnostisere. Langvarige tørre øyne kan føre til komplikasjoner som tåkesyn, hornhinnesår, øyekomplikasjoner og til og med blindhet. Pasienter med kronisk tørre øyne har ofte problemer med å leve, tilsynelatende enkle oppgaver som lesing, bilkjøring blir også vanskeligere.

Dine daglige vaner kan føre til kronisk tørre øyesykdom. Å sitte ved en datamaskin og jobbe i et rom med klimaanlegg gjør at kontorarbeidere ofte lider av tørre øyne. Så, bare små endringer i livet ditt kan hjelpe deg med å øke øyefuktigheten, redusere tørre øyne  og forbedre livskvaliteten.

Som menneskekroppen begynner øynene å jobbe om morgenen og hvile om natten. Derfor er morgen og kveld de to tidspunktene da øynene trenger mest pleie og fuktighet for å gjenopprette og opprettholde øyefunksjonen.

Øyebelastning oppstår ofte hos kontorarbeidere

Etter en slitsom dag på jobben, må kontorarbeidere iverksette tiltak for å fukte og redusere tørre øyne hjemme for å holde øynene sunne og vakre:

Unngå å bruke hårføner

En av måtene å redusere tørre øyne på, er å unngå å bruke hårføner i øynene.

Å bruke en hårføner kan hjelpe deg med å tørke og style håret raskt. Varmen fra hårføneren får imidlertid tårer til å fordampe raskt, noe som forårsaker symptomer på tørre øyne. Tørk håret med et håndkle eller bruk noen dråper øyedråper før du bruker en hårføner for å tilføre fuktighet til øynene.

Bruk øyedråper før du sover

Øyelokkene lukkes ikke helt mens du sover, noe som kan gjøre at du føler deg tørr, uskarp, rød og ukomfortabel når du våkner. Så, legg noen dråper øyedråper, øyefuktighetskrem før du legger deg for å fukte, redusere tørre øyne.

Bruk øyedråper før du legger deg for å lindre tørre øyne

Hold luftfukteren ved hodet på sengen

Temperaturen i rommet, luften fra klimaanlegget kan føre til at tårer fordamper raskt, noe som fører til tørre øyne, smertefull hevelse og kløende øyne når du våkner. Du kan plassere en luftfukter på hodet av sengen for å tilføre fuktighet til luften, redusere tørre øyne og hjelpe deg med å sove bedre.

Varm kompress

Påføring av varme kompresser på øyeområdet i omtrent 10 minutter om morgenen og kvelden hjelper til med å lindre symptomer på kronisk tørre øyne. Dette middelet lindrer ikke bare irritasjon, men bidrar også til å frigjøre oljekjertler på øyelokkene. Dette kan fukte og lindre irritasjon på overflaten av øynene dine.

Start morgenen med et glass vann

Dårlig øyesmøring er også et tegn på dehydrering. Dette kan skje hvis du spiser for mye salt mat og ikke drikker nok vann. Hvis du har kronisk tørre øyne, kan dehydrering gjøre symptomene verre. I stedet for å starte dagen med en kopp kaffe, drikk 1 glass varmt vann om morgenen og drikk nok vann hver dag.

Å drikke nok vann og bruke øyedråper kan hjelpe mot irritasjon, rødhet og andre symptomer på kroniske tørre øyne.

Vask øyelokkene

Å skylle øyelokkene med varmt vann morgen og kveld kan også lindre dine kroniske tørre øyesymptomer, fjerne bakterier som kan forårsake blefaritt, en tilstand som oppstår når oljekjertler blir blokkert. Symptomer på blefaritt: Tørre, røde og kløende øyne.

Fjern kontaktlinser før du legger deg

Langvarig bruk av kontaktlinser kan føre til kroniske tørre øyne. Å bruke kontaktlinser til sengs kan redusere mengden oksygen øynene dine mottar. I stedet for å bruke kontaktlinser fra morgen til kveld, fjern kontaktlinsene og bruk dem noen timer før leggetid.

Øv på 20/20/20-regelen

Vanen med å lese bøker før sengetid for mange mennesker bidrar til å slappe av mentalt og sovne lettere. Lesing kan imidlertid gi tørre øyne hvis du har en tendens til å blunke mindre når du leser, noe som resulterer i dårlig smøring av øynene.

For å redusere tørre øyne når du leser før du legger deg, praktiser 20/20/20-regelen. Hvert 20. minutt, se bort fra lesestoffet ditt i 20 sekunder og se på en gjenstand 20 fot (6m) unna. I tillegg bør du bruke øyedråper eller blunke ofte for å hjelpe øynene til å hvile og bidra til å spre tårer for å bedre fukte hornhinnen.  

Masser forsiktig øyeområdet

Du kan forsiktig massere øyeområdet i noen minutter for å stimulere tårekjertlene og lindre tørre øyne om morgenen og før du legger deg. Denne massasjen fungerer også for å hjelpe øynene dine til å føle seg komfortable og effektivt lindre tørre øyne!

Øyemassasje bidrar til å redusere belastningen på øynene, slappe av nervene

Dessuten kan du iverksette tiltak for å pleie og beskytte øynene om sommeren som å bruke solbriller når du går ut, se i det fjerne, ta vitaminer, få nok søvn osv. Hvis det ikke er bedring, gå til øyelege for undersøkelse og behandling .