Å praktisere yoga forbedrer ikke bare mental helse, gjør kroppen smidig, men hjelper også med å behandle bihulebetennelse. Yogastillingene for bihulebetennelser som deles i artikkelen er ganske enkle og kan gjøres hjemme.
Å praktisere yoga forbedrer ikke bare mental helse, gjør kroppen smidig, men hjelper også med å behandle bihulebetennelse. Yogastillingene for bihulebetennelser som deles i artikkelen er ganske enkle og kan gjøres hjemme.
Pose 1: Sitt med rett rygg, hendene dekker nesen
Yogastilling sittende oppreist med lukket nese.
Sitt med rett rygg, plasser høyre lår med høyre hånd og bruk venstre hånd til å dekke nesen.
Brett høyre fingrene sammen, og bruk pekefingeren og tommelen til å dekke nesen.
Slipp en finger på den ene siden av nesen, pust lenge og pust ut på den siden av nesen. Fortsett å gjøre den motsatte siden.
Denne yogaøvelsen for bihulebetennelse hjelper deg med å kontrollere pusten din og hjelper til med å rense bihulene og lindre symptomene på bihulebetennelse .
Pose 2: Bridge
Yogastillinger for personer med bihulebetennelse - Broen
Ligg komfortabelt på ryggen på gulvet, føttene i skulderbreddes avstand, armene avslappet langs kroppen og med ansiktet ned på gulvet.
Løft hoftene og overkroppen sakte, før brystet mot haken. Hold denne stillingen i ca. 1-3 minutter for nybegynnere, lenger for viderekomne.
Senk hoftene og overkroppen sakte til gulvet, pust forsiktig.
Gjenta bevegelsen ca 2-3 ganger til.
Trening bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og rense nesehulen.
Holdning 3: Strekk ryggen
Strekkstilling i ryggen.
Sitt rett opp, rett bena foran deg.
Ta et dypt pust og bøy deg deretter fremover, berør tærne med hendene. Gjør ditt beste for å bringe ansiktet og brystet til føttene. Hold denne stillingen i 1-3 minutter.
Slipp og ligg på ryggen, pust jevnt.
Fortsett å gjenta bevegelsen 2-3 ganger til.
Denne yogabevegelsen for personer med bihulebetennelse er ganske skånsom, har effekten av å forbedre blodsirkulasjonen og rense bihulene effektivt.
Posisjon 4: Plog
Plog positur.
Ligg på ryggen på gulvet.
Rett bena vinkelrett på gulvet og strekk ut armene parallelt med kroppen.
Bruk hendene som støtte, løft hoftene og bena sakte opp rundt ansiktet til tærne berører bakken.
Hold stillingen i 1-2 minutter og pust jevnt.
Denne yogaøvelsen er ganske vanskelig for nybegynnere, støtter blodsirkulasjonen, hjelper til med å kontrollere pusten, fortsetter å puste rytmisk, åpner og renser bihuler - nese, begrenser nesetetthet.
Pose 5: Hunden bøyer hodet
Nedadgående hundestilling.
Stå rett opp og bøy deg fremover, plasser hendene på gulvet, hendene i skulderbreddes avstand.
Gå føttene tilbake, skyv rumpa bakover, hold føttene flatt på gulvet, hodet ned og ser mot føttene.
Roter biceps fremover, forleng skuldrene og forleng brystet.
Hold denne posisjonen i 1-3 minutter, pust jevnt.
Denne yoga for bihulebetennelse hjelper deg å puste lettere.
Pose 6: Plante en banan
Banandrage positur.
Sitter på kne.
Sammenflettede fingre, plasser på gulvet.
Underarmer på gulvet, albuer i skulderbreddes avstand.
Plasser hodet på gulvet direkte mellom underarmene.
Skyv hoftene sakte opp, føttene vinkelrett på bakken til en "Downward Dog"-posisjon, og legg vekten fremover til kroppen hviler på underarmene.
Bøy knærne og løft føttene fra gulvet.
Strekk bena sakte, trekk inn magen til bena er rett opp.
Du kan hvile hælene mot veggen for å støtte bevegelsen.
Hold denne stillingen i 2-3 minutter, pust dypt.
Denne stillingen hjelper til med å fjerne bihulene og redusere symptomene på bihulebetennelse.
Pose 7: Stående bøyd
Stående holdning.
Stå med føttene i skulderbreddes avstand.
Pust inn, skyv brystet fremover, rett armene over hodet.
Pust ut og bøy deg sakte ned.
Klem eller legg hendene på bena, slapp av i kroppen og knærne.
Prøv å holde denne stillingen i 4-5 minutter, pust jevnt.
Denne bevegelsen hjelper blodsirkulasjonen, noe som har en positiv effekt ved behandling av bihulebetennelse .
Yogaøvelser for personer med øvre bihulebetennelse hjelper ikke bare med å sirkulere blod, rense bihulene, men hjelper også sinnet til å slappe av og kroppen mer smidig.
Barn med Reyes syndrom vil ha hjerne- og leverskader, noen ganger livstruende. Dette syndromet oppstår ofte hos barn som får aspirin mot vannkopper eller influensa. Finn ut symptomene på sykdommen, hvordan du behandler den gjennom følgende artikkel.
Når babyen din er syk, må du vite at det å gi antibiotika til barn for feil formål ikke hjelper og kan til og med skade dem.
Bihulebetennelse regnes som en ganske vanlig sykdom i dag og kan oppstå i alle aldre, inkludert barn. Hva bør foreldre gjøre for å forhindre sykdom hos barna sine?
Har du ofte tett nese og sår hals? I så fall kan du ha bihulebetennelse. Spesielt bihulebetennelse under graviditet gjør deg enda mer ukomfortabel.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
