Se effektiv behandling av høyt blodtrykk nedenfor for å søke når familien din har slektninger som lider av denne sykdommen.
Se effektiv behandling av høyt blodtrykk nedenfor for å søke når familien din har slektninger som lider av denne sykdommen.
1. Begrens salt
Hvilken medisin mot høyt blodtrykk ? Salt introduseres i kroppen fra to hovedkilder: delen tilsatt maten (krydder) og delen som er iboende i maten. Salt finnes i krydder som salt, fiskesaus, krydderpulver, mononatriumglutamat osv. Mengden salt som tilføres kroppen avhenger av smaken til hver person. Det tilgjengelige saltet i mat er mengden salt som er iboende i maten eller saltet som tilsettes under bearbeiding og konservering, for eksempel i røkt kjøtt, hermetikk osv. Evnen til å absorbere salt hos hver person er også forskjellig, på grunn av plasseringen av hver person og avhenger av arv.
For å forhindre høyt blodtrykk, anbefaler Verdens helseorganisasjon at hver person ikke spiser mer enn 5 g natriumsalt per dag
For å forhindre høyt blodtrykk, anbefaler Verdens helseorganisasjon at hver person ikke spiser mer enn 5 g natriumsalt per dag. Dessuten bør du unngå å bruke bearbeidet mat så vel som hurtigmat fordi de inneholder høyt saltinnhold.
2. Trening
Trening gir alltid positiv verdi for alle og hypertensive pasienter er intet unntak. Hos personer som trente i minst 30 minutter om dagen i minst 4 dager i uken, ble blodtrykket deres redusert med gjennomsnittlig 4 mmHg for systolisk trykk og 3 mmHg for diastolisk blodtrykk. Det vanskelige her er å velge en idrett som får pasienten til å føle seg begeistret og trene regelmessig, og samtidig hjelpe pasienten med å få den best egnede treningsmetoden med et tidsbudsjett som kan være veldig trangt for noen. . Å slutte å røyke bidrar ikke bare til å senke blodtrykket , men reduserer også frekvensen av kardiovaskulære hendelser.
3. Begrens alkoholforbruket
Dette er en svært viktig medisin for å behandle høyt blodtrykk. Mange studier har vist at å begrense alkohol bidrar til å redusere blodtrykket med et gjennomsnitt på 3 mmHg systolisk og 2 mmHg diastolisk. Det anbefales at menn ikke drikker mer enn 2 porsjoner alkohol/dag og kvinner ikke mer enn 1 porsjon alkohol/dag med hver porsjon med 14 g alkohol, tilsvarende ca. 360 ml øl, 150 ml vin (12). %) og 45 ml 40 graders alkohol.
4. Endre kostholdet ditt
DASH-dietten er en velkjent diett med følgende prinsipper:
Rik: Frukt og grønnsaker med 4-5 porsjoner/dag, fiber, magre meieriprodukter, magert kjøtt, kalsium, magnesium, kalium.
Begrensninger: Mettet fett, kolesterol, salt.
Studier har vist at denne dietten reduserer det systoliske blodtrykket med ca. 6 mmHg og det diastoliske blodtrykket med 3 mmHg. En ganske velkjent klinisk studie kalt PREMIRE viste en dramatisk reduksjon i blodtrykkstallene hos pasienter på DASH-dietten. Siden hypokalemi har vist seg å øke natrium- og vannretensjon som fører til økt blodtrykk, kan en lavkaliumdiett øke det systoliske blodtrykket med opptil 7 mmHg. I motsetning til dette reduserte tilsetning av kalium til dietten det systoliske blodtrykket med ca. 2,4 mmHg og det diastoliske blodtrykket med ca. 1,6 mmHg.
5. Gå ned i vekt
Å gå ned i vekt kan ha en dramatisk effekt på å senke blodtrykket
Å gå ned i vekt kan også gi en spektakulær effekt på å senke blodtrykket, som er et middel mot høyt blodtrykk. For hver 9 kg en person mister, kan den personen redusere det systoliske blodtrykket med 5-20 mmHg. Meditasjon har mange helsefordeler, inkludert å senke blodtrykket for personer med hypertensjon. .
6. Slutt å røyke
Røyking fører til en økning i systolisk blodtrykk på ca. 4 mmHg og diastolisk blodtrykk med 3 mmHg. Nikotin i sigarettrøyk kan stimulere det sympatiske nervesystemet og øke epinefrin og noradrenalin som fører til en økning i blodtrykket. I tillegg er røyking og hypertensjon to additive faktorer som betydelig øker frekvensen av kardiovaskulær død og hjerneslag. Som sådan kan røykeslutt ikke bare bidra til å kontrollere blodtrykket, men også redusere frekvensen av kardiovaskulære hendelser.
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom som kan forårsake mange komplikasjoner, hvis langvarige, kan ta pasientens liv når som helst. Derfor er det å håndtere høyt blodtrykk en viktig ting du trenger å vite for å beskytte helsen til dine kjære og deg selv.
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom som kan ta livet av en person. Orientalsk medisinleger tilbyr selvakupressurløsninger for å behandle høyt blodtrykk
Se effektiv behandling av høyt blodtrykk nedenfor for å søke når familien din har slektninger som lider av denne sykdommen.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
