Si farvel til stygg og ekkel "cellulitthud" på bare 2 korte uker med 6 enkle og effektive øvelser for å redusere subkutant fett. Cellulitt er resultatet
Si farvel til stygg og ekkel "cellulitthud" på bare 2 korte uker med 6 enkle og effektive øvelser for å redusere subkutant fett.
Cellulitt er resultatet av at fettvev under huden svulmer ut og skaper ujevnheter på overflaten av huden, også kjent som "cellulitthud"; Oppstår vanligvis i lårene, magen og baken. Den eneste måten å håndtere denne tilstanden på er å ha et strengt treningsprogram kombinert med en passende diett for vekttap . Denne artikkelen forteller deg 6 nyttige øvelser designet for å stramme muskler og redusere lår- og rumpefett.
1. Øvelse nr. 1
Dette er en av de enkleste, men svært effektive øvelsene for å redusere subkutant fett.
Slik gjør du dette : Ligg på høyre side. Bøy høyre albue, hvil på gulvet slik at vekten er på høyre underarm. Høyre ben skal bøyes mot baksiden av kroppen. Venstre ben rett langs kroppen. Begynn å løfte venstre ben 10-30 cm fra gulvet og hold posisjonen i 5 sekunder. Senk deretter sakte. Gjør det samme med det andre benet.
Utfør 2 reps, 12 reps for hvert ben.
2. Øvelse nr. 2
Slik gjør du : Start i push-up-stilling, armene rett på gulvet, bøy høyre ben opp slik at kneet ligger på magen. Rett deretter opp, spark bena opp ca 12-20 cm over gulvet. Gjenta dette trekket med venstre ben.
Utfør 3 omdreininger 8 ganger hver.
3. Øvelse nummer 3
Slik gjør du : Hold en liten manual i begge hender, stå rett med føttene i skulderbreddes avstand, føttene peker utover i en V-form.Begynn å sakte senke kroppen når du puster inn. Fortsett å senke deg til lårene dine er parallelle med gulvet. Løft deg deretter opp og pust ut.
Utfør 3 omganger 20 ganger hver.
Øvelser som virker mye på setemuskler og lår
4. Øvelse nummer 4
Slik gjør du dette : Hold hantelen med begge hender. Stå rett, føttene sammen. Begynn sakte å bøye overkroppen, hold ryggen rett, armene peker rett ned mot gulvet. Senk så lavt som mulig. Gå deretter gradvis tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Gjør øvelsen 5 ganger 12 ganger hver.
5. Øvelse nummer 5
Slik gjør du : Legg hendene og føttene på gulvet som en push-up-stilling, men med albuene bakover, knærne i gulvet, holder hendene rett. Begynn sakte å løfte det ene benet opp, armene bøyd, hold ryggen rett. Løft benet så høyt du kan og hold det i noen sekunder. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen mellom venstre ben og høyre ben.
Gjør 2 sett med 15 reps for hvert ben.
Øvelser for å bli kvitt cellulitthuden effektivt
6. Øvelse nummer 6
Slik gjør du dette : Plasser føttene i skulderbreddes avstand, bøy knærne og legg hendene bak hodet. Hopp deretter hardt, og løft armene mot himmelen. Når føttene berører bakken, gå tilbake til startposisjonen.
Utfør 2 omganger på 20 hver.
For raskt å oppnå resultater med å løse opp subkutant fett, er det nødvendig å utføre øvelser i henhold til følgende tidsplan: tren 2 dager og deretter hvile 1 dag innen 2 uker.
Metodene
Kilde: Brightside
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?
