Si farvel til stygg og ekkel "cellulitthud" på bare 2 korte uker med 6 enkle og effektive øvelser for å redusere subkutant fett. Cellulitt er resultatet
Si farvel til stygg og ekkel "cellulitthud" på bare 2 korte uker med 6 enkle og effektive øvelser for å redusere subkutant fett.
Cellulitt er resultatet av at fettvev under huden svulmer ut og skaper ujevnheter på overflaten av huden, også kjent som "cellulitthud"; Oppstår vanligvis i lårene, magen og baken. Den eneste måten å håndtere denne tilstanden på er å ha et strengt treningsprogram kombinert med en passende diett for vekttap . Denne artikkelen forteller deg 6 nyttige øvelser designet for å stramme muskler og redusere lår- og rumpefett.
1. Øvelse nr. 1
Dette er en av de enkleste, men svært effektive øvelsene for å redusere subkutant fett.
Slik gjør du dette : Ligg på høyre side. Bøy høyre albue, hvil på gulvet slik at vekten er på høyre underarm. Høyre ben skal bøyes mot baksiden av kroppen. Venstre ben rett langs kroppen. Begynn å løfte venstre ben 10-30 cm fra gulvet og hold posisjonen i 5 sekunder. Senk deretter sakte. Gjør det samme med det andre benet.
Utfør 2 reps, 12 reps for hvert ben.
2. Øvelse nr. 2
Slik gjør du : Start i push-up-stilling, armene rett på gulvet, bøy høyre ben opp slik at kneet ligger på magen. Rett deretter opp, spark bena opp ca 12-20 cm over gulvet. Gjenta dette trekket med venstre ben.
Utfør 3 omdreininger 8 ganger hver.
3. Øvelse nummer 3
Slik gjør du : Hold en liten manual i begge hender, stå rett med føttene i skulderbreddes avstand, føttene peker utover i en V-form.Begynn å sakte senke kroppen når du puster inn. Fortsett å senke deg til lårene dine er parallelle med gulvet. Løft deg deretter opp og pust ut.
Utfør 3 omganger 20 ganger hver.
Øvelser som virker mye på setemuskler og lår
4. Øvelse nummer 4
Slik gjør du dette : Hold hantelen med begge hender. Stå rett, føttene sammen. Begynn sakte å bøye overkroppen, hold ryggen rett, armene peker rett ned mot gulvet. Senk så lavt som mulig. Gå deretter gradvis tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Gjør øvelsen 5 ganger 12 ganger hver.
5. Øvelse nummer 5
Slik gjør du : Legg hendene og føttene på gulvet som en push-up-stilling, men med albuene bakover, knærne i gulvet, holder hendene rett. Begynn sakte å løfte det ene benet opp, armene bøyd, hold ryggen rett. Løft benet så høyt du kan og hold det i noen sekunder. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen mellom venstre ben og høyre ben.
Gjør 2 sett med 15 reps for hvert ben.
Øvelser for å bli kvitt cellulitthuden effektivt
6. Øvelse nummer 6
Slik gjør du dette : Plasser føttene i skulderbreddes avstand, bøy knærne og legg hendene bak hodet. Hopp deretter hardt, og løft armene mot himmelen. Når føttene berører bakken, gå tilbake til startposisjonen.
Utfør 2 omganger på 20 hver.
For raskt å oppnå resultater med å løse opp subkutant fett, er det nødvendig å utføre øvelser i henhold til følgende tidsplan: tren 2 dager og deretter hvile 1 dag innen 2 uker.
Metodene
Kilde: Brightside
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
