Si farvel til stygg og ekkel "cellulitthud" på bare 2 korte uker med 6 enkle og effektive øvelser for å redusere subkutant fett. Cellulitt er resultatet
Si farvel til stygg og ekkel "cellulitthud" på bare 2 korte uker med 6 enkle og effektive øvelser for å redusere subkutant fett.
Cellulitt er resultatet av at fettvev under huden svulmer ut og skaper ujevnheter på overflaten av huden, også kjent som "cellulitthud"; Oppstår vanligvis i lårene, magen og baken. Den eneste måten å håndtere denne tilstanden på er å ha et strengt treningsprogram kombinert med en passende diett for vekttap . Denne artikkelen forteller deg 6 nyttige øvelser designet for å stramme muskler og redusere lår- og rumpefett.
1. Øvelse nr. 1
Dette er en av de enkleste, men svært effektive øvelsene for å redusere subkutant fett.
Slik gjør du dette : Ligg på høyre side. Bøy høyre albue, hvil på gulvet slik at vekten er på høyre underarm. Høyre ben skal bøyes mot baksiden av kroppen. Venstre ben rett langs kroppen. Begynn å løfte venstre ben 10-30 cm fra gulvet og hold posisjonen i 5 sekunder. Senk deretter sakte. Gjør det samme med det andre benet.
Utfør 2 reps, 12 reps for hvert ben.
2. Øvelse nr. 2
Slik gjør du : Start i push-up-stilling, armene rett på gulvet, bøy høyre ben opp slik at kneet ligger på magen. Rett deretter opp, spark bena opp ca 12-20 cm over gulvet. Gjenta dette trekket med venstre ben.
Utfør 3 omdreininger 8 ganger hver.
3. Øvelse nummer 3
Slik gjør du : Hold en liten manual i begge hender, stå rett med føttene i skulderbreddes avstand, føttene peker utover i en V-form.Begynn å sakte senke kroppen når du puster inn. Fortsett å senke deg til lårene dine er parallelle med gulvet. Løft deg deretter opp og pust ut.
Utfør 3 omganger 20 ganger hver.
Øvelser som virker mye på setemuskler og lår
4. Øvelse nummer 4
Slik gjør du dette : Hold hantelen med begge hender. Stå rett, føttene sammen. Begynn sakte å bøye overkroppen, hold ryggen rett, armene peker rett ned mot gulvet. Senk så lavt som mulig. Gå deretter gradvis tilbake til den opprinnelige posisjonen.
Gjør øvelsen 5 ganger 12 ganger hver.
5. Øvelse nummer 5
Slik gjør du : Legg hendene og føttene på gulvet som en push-up-stilling, men med albuene bakover, knærne i gulvet, holder hendene rett. Begynn sakte å løfte det ene benet opp, armene bøyd, hold ryggen rett. Løft benet så høyt du kan og hold det i noen sekunder. Gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen mellom venstre ben og høyre ben.
Gjør 2 sett med 15 reps for hvert ben.
Øvelser for å bli kvitt cellulitthuden effektivt
6. Øvelse nummer 6
Slik gjør du dette : Plasser føttene i skulderbreddes avstand, bøy knærne og legg hendene bak hodet. Hopp deretter hardt, og løft armene mot himmelen. Når føttene berører bakken, gå tilbake til startposisjonen.
Utfør 2 omganger på 20 hver.
For raskt å oppnå resultater med å løse opp subkutant fett, er det nødvendig å utføre øvelser i henhold til følgende tidsplan: tren 2 dager og deretter hvile 1 dag innen 2 uker.
Metodene
Kilde: Brightside
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.
