Hvordan bruke hot packs effektivt
Varme pakker med enkel bruk, men gir store fordeler som å redusere kroniske ryggsmerter, menstruasjonssmerter, magesmerter, ...
5 yogaøvelser for å redusere menstruasjonssmerter hver kvinne trenger å vite
Ved å bruke litt tid hver dag, kan du dra nytte av de effektive yogaøvelsene for menstruasjonssmerter nedenfor for å lindre smerten hver måned.
Ved å bruke litt tid hver dag, kan du dra nytte av de effektive yogaøvelsene for menstruasjonssmerter nedenfor for å lindre smerten hver måned.
Opplevelsen av menstruasjonssmerter er forskjellig for hver person, med noen mennesker har bare en flyktig smerte, noen uten smerte i det hele tatt, men for noen mennesker er den månedlige smerten så intens at de besvimer. Uavhengig av nivået på menstruasjonssmerter , bør du også øve på yoga-bevegelsene for menstruasjonssmerter nedenfor slik at hver "rødt lys"-periode er mer lettet.
Tren liggende på bena
Start med å ligge på ryggen på matten. Før bena sakte opp til brystet, ta tak i knærne med begge hender og hold dem så stramt som mulig. Hold stillingen så lenge du kan, pust jevnt og slapp av. Å gjenta bevegelsen 7-10 ganger om dagen vil hjelpe deg med å effektivt redusere menstruasjonssmerter.
Enkelhet og enkel implementering er fordelene med denne øvelsen.
Øvelse "Katt - Ku"
Start med å knele høyt på treningsmatten som en ku, øynene ser rett frem. Pust deretter jevnt og bøy ryggen mot bakken, vipp hodet opp mot taket, kroppen din danner nå en konkav bue. Pust jevnt og hold stillingen i ca 5-7 sekunder.
Bytt deretter til motsatt positur – Katten poserer ved å bøye ryggen mot taket, senke ansiktet til bakken, forbli slik i 5-7 sekunder.
Reduser både ryggsmerter og menstruasjonssmerter takket være denne yogabevegelsen.
Ved å kombinere disse 2 bevegelsene jevnt frem og tilbake og holde pusten jevnt i noen minutter med denne yogabevegelsen for å lindre menstruasjonssmerter, simulert av to dyr Ku og Katt, vil dette hjelpe deg med å lindre ryggsmerter, menstruasjonssmerter.
Tren "baby"
Som navnet tilsier, er denne yogaøvelsen for menstruasjonssmerter ganske enkel, men du må fortsatt fokusere på de minste detaljene.
Først må du knele på 2 knær, føttene rett bak, brette til en V-form ved å berøre tærne dine. Deretter brukes avstanden mellom hælene til å støtte en del av kroppen din.
Senk kroppen for å plassere rumpa i mellomrommet mellom hælene. I dette øyeblikket er du som å sitte på knærne i den japanske stilen til Seiza.
Med "baby"-posituren må du fokusere på hver detalj for best effekt.
Til slutt bøyer du deg fremover slik at pannen berører gulvet, posisjonen til føttene beveger seg ikke på teppet. Armene dine er frie til å strekke seg, enten langs sidene eller strukket fremover. Hvis du vil trene skuldermusklene også, kan du også legge hendene bak ryggen og lage en knyttneve.
Tren liggende
Først og fremst legger du deg flatt på matten og slapper av musklene i kroppen.
- Trinn 1: Du holder den øvre halvdelen av kroppen i liggende stilling, spre armene horisontalt.
- Trinn 2: bøy venstre kne og roter hoften til høyre, venstre kne skal berøre treningsmatten, og høyre ben skal holdes rett, hold det i 5-7 sekunder.
- Trinn 3: Bytt side med høyre ben og gjenta i 10 minutter.
Ikke bare lindrer menstruasjonssmerter, denne øvelsen hjelper deg også med å lindre ryggsmerter.
Ved å vri hjelper denne øvelsen mye for å slappe av mage og rygg, og reduserer effektivt smerter i "rødt lys"-dagene.
Øvelser for å presse føttene mot veggen
Den enkleste og letteste yogabevegelsen å gjøre er her. Du trenger bare å ligge på ryggen vinkelrett på veggen, med føttene presset mot veggen. Resten er å puste jevnt og slappe av. Å utnytte noen minutter før sengetid med denne enkle bevegelsen vil også hjelpe deg med å forhindre menstruasjonssmerter i neste menstruasjon.
10 minutter hver kveld med denne avslappende bevegelsen, vil lindre menstruasjonssmerter.
I stedet for å rynke pannen, vri seg i smerte, la yoga lindre menstruasjonssmerter for deg uten å kaste bort mye tid. Begynn å trene i dag.
Dysmenoré bør infunderes med vann? Hvorfor?
Menstruasjonssmerter er et mareritt for mange kvinner. Det er mange måter å lindre smertene på, men bør menstruasjonssmerter vannes? Hvorfor?
Lær hvordan du bruker zozo dysmenoré?
Blant mylderet av medisiner for menstruasjonssmerter på markedet i dag, dukker zozo dysmenoré opp med høy effekt og sikkerhet.
Spørsmål og svar: Bør jeg drikke øl mot menstruasjonssmerter?
Dysmenoré bør drikke øl er et spørsmål for mange når det kommer til rødt lys, fordi fester, venner og kunder gjør det umulig for deg å nekte moroa selv på rødt lys.
Svar på spørsmålet om hvor lang tid det tar å få mensen
Mange kvinner har spørsmål rundt problemet med magesmerter før menstruasjon og hvor lang tid det tar å få mensen er en av dem.
Hva skal jeg drikke og ikke drikke med menstruasjonssmerter?
Hver gang menstruasjonen kommer, har kvinners kropp tegn på smerte, svimmelhet, mer skremmende enn menstruasjonssmerter. Så vi må huske på hva vi skal drikke og ikke drikke med menstruasjonssmerter for å ta vare på kroppen vår på best mulig måte i disse dager.
Svar: Har det noen effekt å ta medisin mot menstruasjonssmerter?
For kvinner er menstruasjonssmerter et vanlig problem. I slike tider velger mange å ta smertestillende for å håndtere det. Men har det noen effekt å ta medisiner mot menstruasjonssmerter? Denne artikkelen vil svare på spørsmålene dine.
Hva bør jeg gjøre for å lindre menstruasjonssmerter raskt?
Hva bør jeg gjøre for å lindre menstruasjonssmerter raskt?
Rådhjørne: Hjelper sex mot menstruasjonssmerter?
Mange lurer på og forstår fortsatt ikke at sex på rødt lys kan hjelpe mot menstruasjonssmerter, fordeler og skader?
Grunner til å velge menstruasjonssmerteplaster på rødt lys dag
Hver kvinne har sikkert opplevd menstruasjonssmerter, å bruke menstruasjonsplasteret vil være en livredder for å hjelpe deg med å lindre menstruasjonssmerter.
Hvordan lindre menstruasjonssmerter raskt?
Dysmenoré er livmorsammentrekninger forårsaket av hormonet prostaglandin. Så hvordan redusere menstruasjonssmerter mest effektivt vet du ennå?
Tips for å redusere månedlige menstruasjonssmerter
Menstruasjonssmerter hver måned gjør at kroppen faller inn i en tilstand av tretthet, noe som fører til et irritabelt, deprimert humør hele dagen lang.
5 ekstremt nyttige måter å behandle menstruasjonssmerter ved roten
Før og under menstruasjonssyklusen opplever kvinner ofte smerter i nedre del av magen, ryggen og hoftene. Ikke bekymre deg for mye! Du kan overvinne rødt lys dag» med 5 måter å behandle menstruasjonssmerter ved roten nedenfor.
Hva er menstruasjonssmerter?
Dysmenoré er et vanlig ubehag hos kvinner, det forårsaker ikke bare mange problemer for kvinner i dagliglivet, men det påvirker også deres reproduktive helse betydelig senere fordi det er sannsynlig at kvinner med dysmenoré er symptomer på en gynekologisk sykdom. Så hva er menstruasjonssmerter?
Fører det til infertilitet å ta medisiner for menstruasjonssmerter?
For raskt å kutte smerten, vendte mange kvinner seg til smertestillende midler i disse dager. Bare vet å drikke til smertene er borte for lindring. Så, å ta medisin for menstruasjonssmerter kan gjøre deg infertil?
Hva skal man gjøre med menstruasjonssmerter – vet du det?
Menstruasjon for mange kvinner er kanskje de "mørkeste" dagene i måneden, fordi det kan føre til at de opplever uutholdelige smerter. Så hva bør kvinner med menstruasjonssmerter gjøre for å redusere smerte under disse "rødt lys"-dagene?
Kurer gotu kola virkelig menstruasjonssmerter?
For å redusere menstruasjonssmerter og fortsatt være trygge, ser mange kvinner på urter som er trygge, enkle å finne og enkle å drikke, inkludert gotu kola. Så hvor effektiv er gotu kola for å behandle menstruasjonssmerter?
FAQ: Hva skal jeg drikke når menstruasjonssmerter?
Hva skal du drikke under menstruasjonssmerter for å hjelpe menstruasjonen å gå lettere uten støtte fra vestlige medisiner som forårsaker bivirkninger?
Hva er menstruasjonssmerter som brukne ribbein? Hvordan kurere?
Dysmenoré har mange nivåer, men menstruasjonssmerter som brukne ribbein er en følelse som enhver kvinne må være redd for. Dette kan være et tegn på en medisinsk tilstand.
Dysmenoré i en alder av 40 - Hva bør noteres i perimenopause?
Dysmenoré i en alder av 40 er ikke lenger rart for kvinner som går inn i overgangsalderen. I løpet av denne perioden fører nedgangen i eggstokkfunksjonen til at kvinner får fysiske endringer.
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?