Unngå de 10 beste matvarene som forårsaker magefett med en gang
Hvis du vil ha en slank, attraktiv og sunn midje, hva venter du på uten å umiddelbart unngå disse matvarene som forårsaker magefett. Side
5 raskeste måter å miste magefett uten trening
Hvis det ikke er noen raskeste måte å miste magefett på, vil diabetes type 2, hjertesykdom og dusinvis av andre farlige sykdommer "omringe" deg. I det siste, mange medisinske organisasjoner
Hvis det ikke er noen raskeste måte å miste magefett på, vil diabetes type 2, hjertesykdom og dusinvis av andre farlige sykdommer "omringe" deg.
Tidligere stolte mange medisinske organisasjoner og leger fortsatt på BMI (kroppsmasseindeks) for å avgjøre om kroppen var overvektig eller overvektig og forutsi risikoen for metabolske sykdommer. Imidlertid har BMI en stor ulempe at den ikke nøyaktig kan beregne mengden fett som er akkumulert i kroppen. En person som er tynn kan fortsatt ha mye magefett, også kjent som visceralt fett.
Magefett er ikke bare en «gjeld» som gjør at klærne øker i størrelse, men også en uberegnelig fare for helsen. Her er de 5 raskeste måtene å miste magefett som er vitenskapelig bevist å være effektive og trygge:
1. Spis mer løselig fiber
Det er to typer fiber: uløselig fiber og vannløselig fiber. Løselig fiber absorberer vann og danner en tykk gel, skaper en følelse av metthet og reduserer matforbruket. Dessuten bidrar løselig fiber også til å redusere magefett effektivt. Forskere i en studie fra 2011 fant at i fem år på rad, for hver 10 gram løselig fiber lagt til kostholdet ditt, vil du miste 3,7 % av magefettet.
Løselig fiber finnes i avokado, bønner og morbær
2. Den raskeste måten å miste magefett: spis mye protein
Protein antas å være en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt på . Peptid YY (PYY) er et hormon i tarmen som hjelper til med å kontrollere appetitten, som frigjøres når du spiser mye protein. Ikke bare det, protein vil akselerere stoffskiftet, bidra til å forbrenne overflødig fett, men reduserer ikke kroppens muskelmasse etter vekttap. Folk som spiser mer protein enn karbohydrater vil ha mindre magefett.
Protein finnes i kjøtt, fisk, egg, melk og nøtter
3. Bytt ut raffinert matolje med kokosolje
Kokosolje er et av de beste matfettene for kroppen. Næring i kokosolje absorberes veldig lett, fremmer stoffskiftet og fettlagring. Forskning viser at bruk av 30 ml kokosolje per dag, kontinuerlig i 3 måneder, hjelper frivillige med å miste 2,86 cm midjeomkrets uten å endre sin normale livsstil.
Du bør erstatte dagens fett med kokosolje, ikke tilsette kokosolje i tillegg til vanlige kosthold
4. Bytt ut juice med filtrert vann
Fruktjuice inneholder mange vitaminer og mineraler, men har fortsatt like mye sukker som andre brus. Et normalt eple (som veier ca. 250 gram) inneholder opptil 24 gram sukker og halvparten av det er fruktose (som er vitenskapelig bevist å forårsake overvekt ). Derfor hjelper det ikke bare å drikke mye juice at du mister magefett, men noen ganger gjør den andre runden "overvektig" raskere.
5. Reduser stress
Stress får binyrene til å produsere hormonet kortisol, også kjent som stresshormonet. Studier viser at coristol øker appetitten og lagring av magefett.
Vind
Kilde: Healthline
Svar: Reduserer midjerotasjon magefett?
Leter du etter en enkel og effektiv trening for å redusere magefett og forbedre den generelle helsen? Vennligst inkluder midjerotasjonsøvelse i din daglige treningsrutine slik at du ikke lenger lurer på om midjerotasjon vil redusere magefettet.
Instruksjoner om hvordan du setter deg ned for å miste magefett overraskende effektivt
Overflødig fett rundt magen forårsaker ikke bare skjemmende, men øker også risikoen for alvorlige sykdommer som hjertesykdom, blodtrykk, diabetes, hjerteinfarkt. Heldigvis, hvis du vet hvordan du reduserer magefett, vil du kunne fjerne tristheten til den overdimensjonerte magen din.
Bør du kutte magefett? Prinsipper for å sikre sikkerhet ved utførelse
Hvis du leter etter en måte å få en flatere og fastere mage på, kan en mageplastikk være verdt å vurdere. Men før du bestemmer deg, samarbeid med en kvalifisert plastikkirurg for å få de beste rådene.
Spørsmål: Hva er forskjellen mellom en fet mage og en gravid mage?
Er du nysgjerrig på forskjellen mellom en feit mage og en gravid mage? Dette er også et vanlig spørsmål, og i denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på det.
5 raskeste måter å miste magefett uten trening
Hvis det ikke er noen raskeste måte å miste magefett på, vil diabetes type 2, hjertesykdom og dusinvis av andre farlige sykdommer "omringe" deg. I det siste, mange medisinske organisasjoner
Eteriske oljer for å forhindre forkjølelse under skiftende årstider
Overføringstidspunktet er en ideell tilstand for influensaviruset som får forkjølelse til å utvikle seg og spre seg, lesere kan bruke noen av følgende essensielle oljer for å forhindre sykdom.
Del opplevelsen din av å kjøpe melaleuca eterisk olje som passer for barn
Hvordan velge riktig tea tree olje for barn? Hvor kan man kjøpe kvalitets cajeput olje dynket i komprimerte knoller? La oss ta en titt på opplevelsen av å velge å kjøpe cajeput eterisk olje nedenfor.
Hva du trenger å vite om endometriose
Endometriose er en smertefull tilstand som rammer mer enn 11 % av kvinnene i alderen 15-44 år. Det er også en sykdom som tar mange år å bli diagnostisert.
Kan du spise salat med struma? Mat som ikke er bra for syke mennesker
Kan strumapasienter spise salat? Hvilke matvarer bør unngås når du lider av struma? Følg artikkelen nedenfor for å lære mer om ernæring for strumapasienter.
Bivirkninger etter å ha tatt vekttap piller å se opp for
Er det noen bivirkninger av å ta slankepiller? Se den følgende artikkelen for mer informasjon om bivirkningene av denne metoden.
Magesmerter om morgenen og tegn på 8 farlige sykdommer
Vedvarende og hyppige morgenkramper kan være et alvorlig tegn som må sjekkes. Her er 8 årsaker til magesmerter etter oppvåkning som du bør vurdere.
Kan erektil dysfunksjon kureres og hvilken livsstil er nødvendig for å forbedre sykdommen?
Erektil dysfunksjon kan kureres og hvilken livsstil som trengs for å forbedre sykdommen er et vanlig spørsmål blant menn med erektil dysfunksjon. Den følgende artikkelen vil gi nyttig informasjon for å hjelpe pasienter med å forbedre tilstanden.
Hva skal jeg gjøre når det er midlertidig erektil dysfunksjon?
Midlertidig erektil dysfunksjon er ikke et nytt konsept for menn. Denne sykdommen kan kureres, men hvis den ikke oppdages tidlig, er det en risiko for impotens.
Hvordan beregne hvor mye vann du trenger å drikke hver dag?
Vi anbefales at vi bør drikke 2 liter vann (tilsvarer 8 glass vann) hver dag for at alle aktiviteter i kroppen skal være jevne og effektive. Men er dette en fellesnevner for alle?
Søvnforstyrrelser hos babyer forårsaker hodepine hos foreldrene
Søvn spiller en spesielt viktig rolle i utviklingen av barn, og hjelper hjerneceller med å utvikle seg rett i hver søvn. Imidlertid forårsaker søvnforstyrrelser hos spedbarn hodepine for foreldrene. La oss lære om denne sykdommen gjennom artikkelen nedenfor.