Bli kvitt magefett trygt med følgende matvarer
Å spise for mye mat er årsaken til vektøkning, men hvis de brukes riktig, kan de bidra til å eliminere magefett på en trygg måte. Til
5 raskeste måter å miste magefett uten trening
Hvis det ikke er noen raskeste måte å miste magefett på, vil diabetes type 2, hjertesykdom og dusinvis av andre farlige sykdommer "omringe" deg. I det siste, mange medisinske organisasjoner
Hvis det ikke er noen raskeste måte å miste magefett på, vil diabetes type 2, hjertesykdom og dusinvis av andre farlige sykdommer "omringe" deg.
Tidligere stolte mange medisinske organisasjoner og leger fortsatt på BMI (kroppsmasseindeks) for å avgjøre om kroppen var overvektig eller overvektig og forutsi risikoen for metabolske sykdommer. Imidlertid har BMI en stor ulempe at den ikke nøyaktig kan beregne mengden fett som er akkumulert i kroppen. En person som er tynn kan fortsatt ha mye magefett, også kjent som visceralt fett.
Magefett er ikke bare en «gjeld» som gjør at klærne øker i størrelse, men også en uberegnelig fare for helsen. Her er de 5 raskeste måtene å miste magefett som er vitenskapelig bevist å være effektive og trygge:
1. Spis mer løselig fiber
Det er to typer fiber: uløselig fiber og vannløselig fiber. Løselig fiber absorberer vann og danner en tykk gel, skaper en følelse av metthet og reduserer matforbruket. Dessuten bidrar løselig fiber også til å redusere magefett effektivt. Forskere i en studie fra 2011 fant at i fem år på rad, for hver 10 gram løselig fiber lagt til kostholdet ditt, vil du miste 3,7 % av magefettet.
Løselig fiber finnes i avokado, bønner og morbær
2. Den raskeste måten å miste magefett: spis mye protein
Protein antas å være en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt på . Peptid YY (PYY) er et hormon i tarmen som hjelper til med å kontrollere appetitten, som frigjøres når du spiser mye protein. Ikke bare det, protein vil akselerere stoffskiftet, bidra til å forbrenne overflødig fett, men reduserer ikke kroppens muskelmasse etter vekttap. Folk som spiser mer protein enn karbohydrater vil ha mindre magefett.
Protein finnes i kjøtt, fisk, egg, melk og nøtter
3. Bytt ut raffinert matolje med kokosolje
Kokosolje er et av de beste matfettene for kroppen. Næring i kokosolje absorberes veldig lett, fremmer stoffskiftet og fettlagring. Forskning viser at bruk av 30 ml kokosolje per dag, kontinuerlig i 3 måneder, hjelper frivillige med å miste 2,86 cm midjeomkrets uten å endre sin normale livsstil.
Du bør erstatte dagens fett med kokosolje, ikke tilsette kokosolje i tillegg til vanlige kosthold
4. Bytt ut juice med filtrert vann
Fruktjuice inneholder mange vitaminer og mineraler, men har fortsatt like mye sukker som andre brus. Et normalt eple (som veier ca. 250 gram) inneholder opptil 24 gram sukker og halvparten av det er fruktose (som er vitenskapelig bevist å forårsake overvekt ). Derfor hjelper det ikke bare å drikke mye juice at du mister magefett, men noen ganger gjør den andre runden "overvektig" raskere.
5. Reduser stress
Stress får binyrene til å produsere hormonet kortisol, også kjent som stresshormonet. Studier viser at coristol øker appetitten og lagring av magefett.
Vind
Kilde: Healthline
Unngå de 10 beste matvarene som forårsaker magefett med en gang
Hvis du vil ha en slank, attraktiv og sunn midje, hva venter du på uten å umiddelbart unngå disse matvarene som forårsaker magefett. Side
Svar: Reduserer midjerotasjon magefett?
Leter du etter en enkel og effektiv trening for å redusere magefett og forbedre den generelle helsen? Vennligst inkluder midjerotasjonsøvelse i din daglige treningsrutine slik at du ikke lenger lurer på om midjerotasjon vil redusere magefettet.
Instruksjoner om hvordan du setter deg ned for å miste magefett overraskende effektivt
Overflødig fett rundt magen forårsaker ikke bare skjemmende, men øker også risikoen for alvorlige sykdommer som hjertesykdom, blodtrykk, diabetes, hjerteinfarkt. Heldigvis, hvis du vet hvordan du reduserer magefett, vil du kunne fjerne tristheten til den overdimensjonerte magen din.
Bør du kutte magefett? Prinsipper for å sikre sikkerhet ved utførelse
Hvis du leter etter en måte å få en flatere og fastere mage på, kan en mageplastikk være verdt å vurdere. Men før du bestemmer deg, samarbeid med en kvalifisert plastikkirurg for å få de beste rådene.
Spørsmål: Hva er forskjellen mellom en fet mage og en gravid mage?
Er du nysgjerrig på forskjellen mellom en feit mage og en gravid mage? Dette er også et vanlig spørsmål, og i denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på det.
5 raskeste måter å miste magefett uten trening
Hvis det ikke er noen raskeste måte å miste magefett på, vil diabetes type 2, hjertesykdom og dusinvis av andre farlige sykdommer "omringe" deg. I det siste, mange medisinske organisasjoner
Hvorfor gir nattbad meg hodepine? Hvordan unngå?
Vi tenker ofte at å ta en dusj før sengetid vil hjelpe kroppen til å slappe av, slappe av og sove bedre. Du vet imidlertid ikke at å ta et nattbad vil forårsake hodepine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Helseeffekter av antibiotika
Er de skadelige effektene av antibiotika på helsen et problem du er bekymret for? La oss finne ut svaret på dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hva er bivirkningene av antibiotika på helsen?
Hva er bivirkningene av antibiotika? Er det farlig? Dagens artikkel vil hjelpe deg å lære om dette problemet. La oss finne ut av det nå!
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Skille hudtyper og passende pleie
Ansiktshuden vår er delt inn i 4 typer, som hver vil ha ulike egenskaper og pleie. Lær om vanlige hudtyper og hvordan du tar vare på dem hjemme.
Råd: Bør en godartet struma opereres?
Valget av behandlingsplan for struma avhenger av mange faktorer. Men for godartet struma, bør ikke operasjon gjøres for å helbrede sykdommen fullstendig?
Hvis du har vannkopper, kan du få det igjen?
Mange lurer på om de har vannkopper og så får det igjen? Har du hatt vannkopper to ganger? Hvordan forklarer medisin dette problemet, vennligst se!
Hva er det beste kostholdet for vannkopper?
Vannkopper er en av de vanligste infeksjonssykdommene. For å effektivt behandle og unngå tilstanden til sykdommen verre, bør personer med vannkopper vite hva de skal spise for å unngå vannkopper.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hva er årsaken til denguefeber? Når får jeg vite at jeg har kommet meg etter denguefeber?
Denguefeber overføres av mygg (vitenskapelig navn er Aedes aegypti). Sykdommen utvikler seg raskt og gir typiske symptomer i hvert stadium. Vanligvis kan sykdommen kureres innen 7-10 dager med riktig behandling. Så når vet du at du har kommet deg etter denguefeber?