5 prinsipper for å hjelpe deg med å forhindre luftveissykdommer i den tørre årstiden

Sår hals, tørr nese i den kalde årstiden, i tillegg til årsaken til det tørre været, kan også skyldes feilaktige personlige hygienevaner.

Når været skifter årstider, er vi svært utsatt for infeksjon dersom vi ikke har et sterkt immunforsvar. Spesielt i den kalde årstiden, når været ute er tørt, er det mer støv og forurensning i luften, pluss lav luftfuktighet gjør luftveiene lett irriterte. Med andre ord, sår hals eller tørr nese i den tørre årstiden oppstår når slimhinnene i halsen og nesen er fratatt fuktighet og irritert. Farligere, mikroorganismer og muggsopp som trenger inn fra luften inn i nese og svelg, hvis de ikke gripes inn i tide, kan forårsake infeksjoner og andre nasofaryngeale komplikasjoner.

For å forhindre sår hals, tørr nese i den tørre årstiden, må du kjenne til 5 prinsipper for daglig hygiene som følger:

1. Gurgle daglig

Å gurgle daglig er en veldig effektiv måte å beskytte luftveiene på. Faryngitt eller rhinitt er vanligvis forårsaket av invaderende bakterier. I tillegg gjør det tørre været og lav luftfuktighet det lettere for bakterier å spre seg.

Gurgle daglig for å forhindre luftveissykdommer.

På dette tidspunktet vil det å opprettholde vanen med å gurgle hver dag redusere risikoen for irritasjon på grunn av bakteriell infeksjon. Du kan gurgle med fysiologisk saltvann eller bruke spesialiserte munnvann for å begrense angrepet av bakterier og eliminere dem.

2. Rens tennene

Daglig munnhygiene er en nødvendig jobb for å opprettholde munnhelsen samt forhindre at bakterier vokser og forårsaker sykdom i nasofarynxområdet. Spesielt noen orale sykdommer som magesår, munnsår , ... lett oppstår i den tørre årstiden.

Børst tennene to ganger om dagen med en alderstilpasset tannkrem og emalje, for å fjerne og forhindre at bakterier formerer seg. Du bør også merke deg at du ikke bør pusse tennene for hardt fordi det kan skade tannkjøttet, bakterier utnytter denne muligheten til å forårsake mer alvorlige infeksjoner.

Puss tennene to ganger om dagen for å beskytte munnhelsen.

3. Rengjør tungen og munnhulen

Å pusse tennene våre kan gjøres hver dag, men det er ikke ofte vi legger vekt på å rense tungen og munnhulen. Dette kan øke risikoen for sår hals i tørt vær samt luftveisproblemer.

Når du spiser og drikker, forblir maten ikke bare i mellomrommene, men fester seg også til overflaten av tungen. Tungen blir utilsiktet et ideelt miljø for bakterier å formere seg hvis den ikke rengjøres ordentlig. 

Derfor bør du rense tungen etter hver børsting med hjelpemidler, for eksempel tungeskrapere , som er allment tilgjengelig på apotek.

Børst tungen regelmessig for å fjerne bakterier på overflaten av tungen.

4. Ikke glem å rense nesen

Å rense nesen er like viktig som å rense munnen. Dette er en forutsetning for at du skal beskytte luftveiene, ikke bare i den tørre årstiden, men også i andre årstider.

Tørt vær øker risikoen for luftforurensning. Dette betyr at nesen vår kan belastes ved å puste inn mer smuss og bakterier. Hvis de ikke renses, vil disse giftige elementene lett irritere neseslimhinnen og forårsake betennelse.

Du bør vaske nesen regelmessig, hver dag. I tillegg til å skylle nesen med 0,9 % fysiologisk saltvann, kan du velge spesialiserte nesehygieneløsninger . Hvis du lider av allergisk rhinitt eller bihulebetennelse, vil skylling med varmt saltvann bidra til å lindre det irriterte området.

Bruk verktøy og løsninger for nesehygiene for å rense nesen.

5. Bruk alltid en ordentlig maske når du skal ut

En maske er det første beskyttelseslaget for deg, den bidrar til å begrense angrepet av bakterier og smuss i luftveiene. Spesielt i tider med epidemier er masker et solid skjold for effektivt å forhindre epidemier. Bruk derfor alltid maske når du går ut, spesielt på offentlige områder med store folkemengder.