11 enkle måter å bremse hudens aldring

Når vi blir eldre vil vi oppleve at huden blir aldring på grunn av hudens mange effekter som sol, værhardt og noen få dårlige vaner. Imidlertid har vi fortsatt måter å stoppe hudens aldringsprosess, begrense rynker og gi ungdommelig hud.

Denne artikkelen gir informasjon om årsakene til og manifestasjonene av aldring av huden og 11 måter å forhindre at huden eldes.

Hvordan endrer huden seg med alderen?

Når vi blir eldre, gjennomgår huden vår mange endringer som:

• Huden blir grovere.
• Huden fremstår som godartede svulstlignende lesjoner.
• Huden blir løs på grunn av tap av elastisk vev (Elastin) i huden med alderen.
• Huden blir mer gjennomsiktig ettersom epidermis (overflatelaget på huden) tynnes ut.
• Huden blir skjør ettersom området der epidermis og dermis (hudlaget under epidermis) kommer sammen blir flatet ut.
• Huden får lett blåmerker på grunn av tynnere blodårevegger.

Forandringer under huden:

• Tap av subkutant fett i kinnene, tinningene, haken, nesen og øyeområdet kan få deg til å se tynnere ut, få løsere hud, innsunkne øyne og et "benete" utseende.
• Bentap, hovedsakelig rundt munnen og haken, kan bli merkbart etter fylte 60 år og forårsake rynker i huden rundt munnen.
• Brusk i nesen faller, noe som får nesetippen til å synke og blottlegge de beinstrukturene i nesen.

Huden har mange forandringer etter hvert som vi blir eldre, noe som er et tegn på hudens aldringsprosess

Årsaker til aldring av huden

I hvilken grad hudens alder vil avhenge av mange faktorer som livsstil, kosthold, genetikk og andre personlige vaner. For eksempel kan røyking skape frie radikaler, ellers sunne oksygenmolekyler som nå er overaktive og ustabile. Frie radikaler skader cellene som fører til for tidlig dannelse av rynker.

Viktige faktorer som bidrar til flekkete, rynkete hud inkluderer normal aldringsprosess, soleksponering, forurensning, tap av subkutan støtte (fettvevet mellom huden og musklene). Andre faktorer som bidrar til aldring av huden inkluderer stress, daglige ansiktsbevegelser, fedme og til og med sovestillinger. 

Effekter av solen på huden 

Soleksponering er den største synderen for  aldring av huden .

Over tid skader solens ultrafiolette (UV) stråler visse fibre i huden som kalles elastin. Brudd av elastinfibre får huden til å synke og mister evnen til å helbrede etter strekk. Huden får også lett blåmerker, mister vann og tar lengre tid å gro. 

Det er ikke for sent å begynne å beskytte seg mot solen og hudkreft. Du kan utsette aldringsrelaterte endringer ved å unngå solen og gjøre det til en vane å bruke en solkrem med sinkoksid og en SPF på 30 eller høyere. Denne solkremen blokkerer synlig lys (som fører til pigmenteringsproblemer) og blått lys (som forårsaker aldring av huden, lik UVA-stråler). I tillegg bør du bruke klær som dekker utsatt hud, som langermede skjorter, lange bukser, bredbremmede hatter og solbriller.

Solen er den største årsaken til aldring av huden.

Andre årsaker til aldrende hud

Tyngdekraft, ansiktsbevegelser og sovestillinger er alle sekundære faktorer som bidrar til hudforandringer. Når huden mister sin elastisitet, fører tyngdekraften til at øyenbrynene og øyelokkene henger, området under kinnene og kjevelinjen blir løs, og øreflippene blir lengre.

Ansiktsbevegelseslinjer blir mer tydelige etter at huden begynner å miste elastisitet (vanligvis på 30- og 40-tallet). Rynker kan vises horisontalt på pannen, vertikalt på huden over nesebunnen, eller som små kurver på tinningene, øvre kinn og rundt munnen.

Rynker oppstår under søvn på grunn av måten hodet hviler på puten og blir mer synlige etter at huden begynner å miste elastisiteten. Rynker under søvn er vanligvis plassert på den ene siden av pannen, fra over øyenbrynene til hårfestet nær tinningene, så vel som i midten av kinnene. Å sove på ryggen kan slette rynker i ansiktet eller forhindre at de vises mer.

Sammenlignet med ikke-røykere på samme alder, hudfarge og tidligere soleksponering, har røykere en tendens til å ha flere rynker.

Tørr og kløende hud er et vanlig fenomen i livet når vi blir eldre. Omtrent 85% av eldre voksne lider av "vinterkløe", fordi inneluften er for varm til å tørke. Tapet av oljekjertler når vi blir eldre kan også gjøre tørr hud verre. Alt som tørker huden ytterligere, for eksempel å bruke såpe eller ta en varm dusj, vil gjøre problemet verre. 

11 måter å begrense for tidlig aldring av huden

Solen er en viktig faktor i for tidlig aldring av huden vår. For å forhindre for tidlig aldring av huden, gir hudleger følgende tips:

Beskytt huden mot ultrafiolette stråler 

Du kan beskytte huden din ved å finne skygge, dekke med solbeskyttende klær som lette og langermede skjorter, lange bukser, bredbremmede hatter og solbriller med UV-beskyttelse. Det er viktig å bruke et bredt spekter, SPF 30 (eller høyere) og vannbestandig solkrem. Du bør bruke solkrem daglig på alle områder av huden din som er utsatt for solen. 

Ikke bruk hudfarge 

Når den er solbrun, kan den lett føre til for tidlig aldring av huden. Noen bruker solfrie hudfarger for å forhindre solskader. Ifølge eksperter gir disse fargestoffene ikke hudbeskyttelse mot UV-stråler. Selv om ingrediensene i fargestoffet fortsatt gir solbeskyttelse, men svært lite, er du fortsatt i fare for å bli solbrent hvis du ikke tar solbeskyttelsestiltak.

Hvis du røyker, stopp

Røyking akselererer hudens aldring raskt, og forårsaker rynker og matt, matt hud. For folk som slutter å røyke, merker de ofte at huden deres ser sunnere ut.

Unngå å gjøre de samme ansiktsbevegelsene om og om igjen

Når du lager ansiktsuttrykk som å myse, rulle med øynene, åpne munnen ... mange ganger, vil du trekke sammen musklene under og skape rynker. Hvis du kontinuerlig trekker sammen musklene om og om igjen i lange perioder, vil disse linjene vises permanent. For eksempel vil hyppig mysing føre til at huden på øynene rynker . 

Trenger et sunt kosthold

Ifølge noen studier kan det å spise mye grønne grønnsaker og frisk frukt bidra til å forhindre skade som fører til tidlig aldring av huden. Spesielt bør en diett med mye sukker eller andre raffinerte karbohydrater unngås, da dette kan fremskynde aldringsprosessen.

Drikk litt vin

Alkohol gjør huden ru, dehydrert og skader over tid huden, slik at vi ser eldre ut.

Tren de fleste dager i uken

Moderat trening kan forbedre sirkulasjonen og øke immunforsvaret, og gi huden et mer ungdommelig utseende.

Regelmessig trening for yngre hud

Skånsom hudrens

Å skrubbe huden kan irritere huden og fremskynde aldring av huden.

Å vaske ansiktet hjelper til med å fjerne smuss, forurensende stoffer, sminke og andre stoffer uten å irritere huden med mild berøring. Spesielt etter å ha svettet mye, må du vaske ansiktet rent.

Du bør vaske ansiktet ditt to ganger om dagen. 

Påfør fuktighetskrem hver dag

Anti-aldringskrem er et smart valg, som både bidrar til å holde på vannet i huden, forhindrer aldring og gir et mer ungdommelig utseende.

Slutt å bruke når huden svir eller brenner seg

Når huden din brenner eller svir ved bruk av hudpleieprodukter, betyr det at huden din er irritert, slutt å bruke hvis dette skjer.

Det er aldri for sent å endre livsstil

Personer som allerede viser tegn på for tidlig aldring av huden kan også lide av en usunn livsstil. Et vitenskapelig og sunt liv er ikke bare bra for huden, men også bra for helsen.

Her er noen måter å forhindre aldring av huden på . Aldring er en uunngåelig regel, men hvis det er passende forholdsregler, vil det ikke lenger være et så stort problem.