Vaner som er bra for helsen til en ny gravid mor bør huskes
Du er gravid for første gang og vet ikke hva du skal spise eller gjøre for å ha en sunn graviditet, se følgende forslag til sunne vaner med en gang.
Øv disse vanene for å holde kroppen i form
Å holde seg i form er drømmen til enhver jente, den oppfyller ikke bare estetiske behov, men beskytter også helsen. Påfør en
Å holde seg i form er drømmen til enhver jente, den oppfyller ikke bare estetiske behov, men beskytter også helsen.
Å følge en streng diett for å holde seg i form er vanskelig for mange mennesker. Eller omvendt, å gå opp i vekt for å gjøre kroppen mindre tynn og svakere er også et dilemma. Men etter vår mening er det ikke så vanskelig å ha en balansert kropp og en spenstig helse hvis du trener deg med følgende sunne vaner.
30 minutter med trening hver dag hvis du ikke har nok tid
Hva 30 minutter med morgentrening hjelper deg å holde deg i form
Alle vet hvor viktig trening og sport er for menneskekroppen og helsen. Hvis du er en travel person, begrenset tid, opptatt med familie, barn, arbeid, ikke bekymre deg, bare bruk 30 minutter om dagen til å trene og du kan holde deg i form. Forskere ved Københavns Universitet, Danmark, fant at å trene 30 minutter om dagen hjelper deg å gå ned 25 % av vekten.
Spis sakte og tygg grundig
I denne travle hverdagen har det å spise raskt blitt en vane for mange mennesker. Denne vanen er imidlertid ikke sunn og må justeres. Studier har vist at å spise raskt reduserer metthetsfølelsen, noe som fører til overspising. Når hjernen din ikke får fullt signal fra magen, vil du spise mer enn kroppen din trenger.
Unngå å spise foran datamaskinen eller TV-en
Å jobbe mens du spiser er ikke bra for vekten
I følge American Journal of Clinical Nutrition vil matreklamer på TV, spesielt søppelmatannonser, øke appetitten og få deg til å spise mer. Dessuten, når du spiser foran en datamaskin eller TV, bryr du deg ofte ikke om hvor mye du spiser. Dette er virkelig ikke bra for kampen din for å holde deg i form.
Ikke la innetemperaturen bli for varm
Når du er kald, trekker skjelettmuskulaturen seg sammen for å generere varme, som kroppen forbrenner ekstra kalorier i prosessen. Så når hele huset er oppvarmet, trenger ikke kroppen lenger å regulere sin egen temperatur og vi bruker mindre energi.
Les etiketten på hver matvare
Å lese ingrediensene på matetiketter kan være svært nyttig for å hjelpe deg med å velge en sunn porsjon for å gå ned i vekt .
En nylig publisert studie viser at personer som regelmessig leser matetiketter har en tendens til å gå ned i vekt for å holde seg i bedre form, spesielt kvinner mellom 37 og 50 år.
Spis mye yoghurt og nøtter
Yoghurt er bra for vektkontroll
I følge forskning utført i USA, er å spise yoghurt og nøtter mer effektivt i det lange løp for vekttap enn å spise frukt og grønnsaker, slik det fortsatt anbefales.
Chili og krydder
Å legge til chili i diettmenyen for vekttap bidrar også til å gå ned i vekt raskere, da de kan få fart på stoffskiftet. I tillegg har pepper vist seg å redusere appetitten og forbrenne kalorier raskere.
Drikk mer vann
Vann er avgjørende for å opprettholde kroppens fleksibilitet og holde seg i form. Å drikke vann holder kroppen din hydrert, skaper en metthetsfølelse og øker forbrenningen, og hjelper deg å gå ned i vekt. En klinisk studie presentert på et møte i American Chemical Society bekreftet at å drikke to glass vann før måltider hjelper en person å gå ned i vekt og bekjempe fedme.
Årsaker til hyperventilasjonssyndrom og behandlingsmetoder
Hva forårsaker hyperventilasjonssyndrom og hvordan kan det forebygges? Svaret vil bli besvart i detalj i artikkelen nedenfor.
Hvordan bør oppfølging etter behandling av kjønnscelletumorer hos barn?
Kimcelletumor er en farlig sykdom med evne til å metastasere svært raskt. Derfor, selv om sykdommen gradvis har blitt bedre, må foreldre fortsatt følge opp etter behandling med følgende måter.
Del hvordan du føler deg med ingefær effektiv, lett å gjøre
Ingefær har alltid vært ansett som en av de dyrebare urtene i østlig medisin med effekten av å varme opp kroppen. I artikkelen deler du om effektiv og lett å følge følelse med ingefær.
Vanlige reaksjoner etter å ha fått covid-vaksinen
Covid-vaksinen, som enhver annen vaksine, har komponenter (f.eks. adjuvanser, stabilisatorer og konserveringsmidler) som kan utløse en immunrespons. . La oss finne ut bivirkningene når vi mottar vaksinen for å få rettidig behandling.
Hvilke vaksiner bør gis før ekteskap?
Førekteskapelig testing og å ha tatt nødvendige vaksinasjoner før man ble gravid er avgjørende for å sikre helsen. La oss finne ut hvilke vaksiner som bør gis før ekteskapet gjennom følgende artikkel.
7 notater ved klargjøring av medisinske reisevesker
Ferien nærmer seg, har du forberedt noe til denne turen? Å reise betyr at du bytter til et nytt miljø, utsatt for mange nye ting du ikke har kontroll over. I tillegg til å forberede klær, ikke glem å forberede en mini medisinsk bag full av viktige verktøy for å håndtere nødsituasjonen.
Huden er allergisk mot kosmetikk, hva skal jeg gjøre?
I prosessen med å bruke kosmetikk, møter du noen ganger tilfeller der huden din viser tegn på å være allergisk mot en av ingrediensene i produktet du bruker. Så hva skal jeg gjøre hvis huden er allergisk mot kosmetikk?
Hva er splenic flexure kolitt? Symptomer og behandling
I dag er kolitt ikke en uvanlig sykdom og forekomsten av kolitt i Vietnam er svært høy. Inflammatorisk tarmsykdom er delt inn i flere typer, inkludert miltfleksurkolitt.
Bilder av indre hemoroider og ytre hemoroider i henhold til 4 nivåer
For øyeblikket øker antallet mennesker som lider av hemoroider på grunn av mange forskjellige årsaker som feil kosthold, liv, .... Hvorvidt indre hemorroider eller ytre hemoroider vil påvirke livskvaliteten og helsen til pasienten negativt.
Hva forårsaker halsbrann? Hva å spise med halsbrann for å forbedre?
Hva bør spises og hvilke matvarer bør unngås når man er i en sur tilstand for å forbedre denne tilstanden til kroppen? For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, må pasienten raskt justere et rimelig kosthold.