Øker 17 og 18 år fortsatt i høyde og hvordan?

Historien om å øke høyden for mange mennesker er et vanskelig problem fordi uansett hvor mye du øker kostholdet, treningen og hvilen, kan du ikke bevege deg oppover. Spesielt for unge mennesker, vil alltid holde et øye med om 17 og 18 år gamle fortsatt øker høyden og hvordan man kan forbedre seg?

Mange lurer på om 17 år eller 18 år fortsatt øker i høyden? Faktisk er 17-årsalderen "sprint"-perioden for å utvikle høyde. For å øke høyden vår nå, må vi være veldig utholdende, anstrenge oss og virkelig implementere ernærings-, trenings- og levetiltak på riktig måte.

17 år gammel kan fortsatt øke høyden?

Faktisk er denne alderen fortsatt på slutten av puberteten for gutter, men har passert den "gyldne tiden" med god høydevekst (10-16 år) for jenter. I en alder av 17 vokser og utvikler barn fortsatt i høyden, men økningen vil ikke være signifikant sammenlignet med tidligere år.

Det er noen tilfeller hvor høyden kan stoppe på grunn av mange forskjellige årsaker som tidlig pubertet , overvekt, hypofysesykdommer... For å vite om du er 17 år og fortsatt øker høyden, er den enkleste måten å kunne spore din egen vekst de siste 6 månedene. Hvis det fortsatt vokser, vokser beinene dine fortsatt.

Hvis det ikke er tegn til vekst selv med 1 cm, kan vi se at prosessen er offisielt avsluttet. Deretter kan du gå til legen for å utføre en røntgenundersøkelse for å bekrefte veksten din, kjenne årsaken samt ha et rettidig middel.

I følge WHOs standard høyde- og vekttabell har den 17 år gamle hannen en standardhøyde på 175,2 cm og den 17 år gamle kvinnen vil være 162,5 cm. Basert på det, hvis du finner ut at høyden din fortsatt ikke er opp til standarden, bruk følgende tiltak for å forbedre fysikken din.

17 år fortsatt øke høyden og hvordan øke effektiviteten

Diett for å øke høyden i en alder av 17

Kostholdet bidrar betydelig i prosessen med å øke høyden i en alder av 17. For å sikre at vi får i oss nok næringsstoffer til å fremme maksimal høydevekst i denne tiden, bør vi legge opp til et variert kosthold, næringsstoffer som stivelse, fett, protein, vitaminer, mineraler. Så hva skal man spise for å vokse seg høyere?

Prioriter mat rik på kalsium, jern, vitaminer, sink som finnes i kjøtt, fisk, egg, reker, krabbe, soyabønner... Hver dag kan du tilsette 500 ml melk eller bruke flere meieriprodukter som ost, yoghurt ... for å gi energi når du må trene regelmessig, er dette en effektiv måte å øke høyden ved den  ideelle alderen på 17.

Det er nødvendig å spise 3 hovedmåltider om dagen, og samtidig legge til 2-3 mellommåltider med energirik mat som kaker, melk, frukt... Merk at du bør redusere stekt mat, olje, fett, kullsyre. drinker, søtsaker for å begrense effekten på absorpsjonen av kalsium i kroppen.

Ernæring hjelper ikke bare 17-åringen til å øke i høyden, men også 18-åringen. På dette stadiet, selv om høyden har avtatt, har vi fortsatt en sjanse til å forbedre oss noen centimeter. Bare vet hvordan du skal spise og ha en sunn livsstil, kroppen vil også vokse seg høy og sunn.

Spis nok næringsstoffer og nok måltider til å ha nok næringsstoffer til at kroppen kan utvikle seg

Kan jeg bli høyere når jeg er 18 år?

Om du er 18 år og allikevel øker høyden vil avhenge mye av om du er flittig til å trene eller ikke. Gjennom den vil vi få en sunn kropp, smidig og god motstand. I en alder av 18 år har leddene en tendens til å bli tettere sammen, noe som forårsaker en langsommere vekst i høyden.

Derfor vil høydeøkende øvelser bidra til å strekke ryggvirvlene og leddbrusken for å forlenge beinene. Samtidig vil trening bidra til å produsere veksthormon og øke høyden effektivt.

Hoppetau

Ved å utføre hoppet opp - ned kontinuerlig vil kroppens tyngdekraft virke på leggbeina og hele skjelettsystemet i kroppen. Vi trenger bare å trene hver dag regelmessig i 20 minutter morgen og kveld for å ha god effekt på å øke høyden.

Slik øver du:

• Trinn 1: Hold tauet med begge hendene bak ryggen, hendene løse.
• Trinn 2: Før tauet opp over hodet og deretter rundt føttene, og hopp samtidig føttene opp. Utfør raske og kontinuerlige bevegelser til du føler deg trett, og hvil deretter.

Hopp tau for å øke høyden

Kobra positur

Dette er en kjent positur i yogaøvelser. Denne øvelsen bidrar til å strekke ryggraden og påvirker brusken mellom ryggvirvlene, og bidrar til å øke høyden ved 18-årsalderen. Du bør trene morgen og kveld i 20 minutter eller kombinere med andre bevegelser og øvelser.

Slik øver du:

• Trinn 1: Ligg med ansiktet ned på gulvet, armer og ben rett, håndflatene ned med hendene ved siden av hodet.
• Trinn 2: Ta hendene til skuldernivå, legg hendene i gulvet, og løft deretter hodet og hoftene sakte opp fra bakken, løft brystet, bøy ryggen. Hold stillingen i omtrent 20 sekunder.
• Trinn 3: Senk kroppen og hodet sakte, gå tilbake til startposisjonen.

Øv på kobrastillingen hver morgen og kveld

Beinmuskelstrekk

Dette er en øvelse som bidrar til å strekke bena maksimalt, stimulerer veksten av benbein og brusk. Vi bør gjøre denne øvelsen om morgenen, hver gang i 20 minutter.

Driver med:

• Trinn 1: Sitt med rett rygg, spre og strekk bena fremover.
• Trinn 2: Pust inn, strekk ut armene og bøy deg fremover, plasser fingertuppene på tærne, hold i 5 sekunder.
• Trinn 3: Pust ut og gå tilbake til trinn 1, gjenta trinn 2.

Utfør benstrekk for å stimulere veksten av benbein og leddbrusk

Forhåpentligvis har du gjennom artikkelen ovenfor delvis visst om 17 år gammel fortsatt øker i høyden og hvordan du kan forbedre kroppsformen. Ernæring og livsstil spiller en svært viktig rolle for både helsen og høydeveksten. Ikke bare for 17 år, men også høyden på 18 år er også veldig avhengig av faktorene nevnt ovenfor.