Søvn er delt inn i flere stadier, og hva er betydningen av disse stadiene? Hvordan gjenkjenne en dyp sovende? Oppdag detaljene med aFamilyToday Blog!
Søvn er en viktig fysiologisk aktivitet i menneskekroppens døgnrytme. I dyp søvn sover ikke kroppen i det hele tatt, men fortsetter å utføre livsaktiviteter i henhold til riktig prosedyre. Hvor mange stadier av søvn er det? Hvordan vite at en person sover raskt? Lær mer med aFamilyToday-bloggen!
Stadier av søvn
Under søvn skjer kroppens regenerering gjennom 5 prosesser, inkludert: avslappende søvn, lett søvn, dyp søvn, ultra-dyp søvn og drømmesøvn (REM). Den sekvensielle prosessen danner en syklus av reinkarnasjon og repetisjon. Denne syklusen fortsetter fra du lukker øynene for å sove natten før til du våkner om morgenen.
De viktigste stadiene av søvn
De 5 søvnprosessene er delt inn i 2 grupper: REM (rapid eye movement) søvn og NREM/Non-REM (non-rapid eye movement) søvn.
Spesifikt inkluderer NREM-søvn prosessene med døsing, svimmelhet, dyp søvn og veldig dyp søvn. REM-søvn består kun av drømmer.
Søvnstadiet
Den beroligende fasen varer vanligvis bare 3-15 minutter. På dette stadiet er det på tide å lukke øynene og begynne å sove. Under hvile går kroppen gradvis inn i lett søvn og våkner lettere.
Folk som våkner under denne prosessen har ofte tåkete bilder, noen med plutselige anfall, og følelsesmessige reaksjoner som om de har falt før. Dette rykningsfenomenet, kjent som hypnotisk myoklonus , ligner på det som skjer når noen plutselig banker deg på skulderen og du skremmer i dypt mentalt fokus.
Lett søvnstadium
Denne fasen varer vanligvis rundt 50 % av resten av natten og bremser øyebevegelser og hjerneaktivitet.
Den lette søvnfasen varer omtrent 50 % av hviletiden
Dyp søvnstadium
Studier viser at dyp søvn bare varer rundt 10 % av søvntiden din. På dette tidspunktet er hjernebølgene langsomme og sparsomme, men noen ganger er det raske bølger. I løpet av dette stadiet av dyp søvn slappes skjelettmusklene dine av selv om pustefrekvensen, hjertefrekvensen eller kroppstemperaturen synker.
Dyp søvnstadium
Som en av de viktigste delene utgjør ultradyp søvnstadiet omtrent 20 % av hele søvnen, også tiden da kroppen er helt uthvilt. Derfor vil faktorer som hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens samt kroppstemperatur reduseres til et minimum, øynene beveger seg ikke og musklene i lemmene blir også strukket maksimalt.
Hvis du tilfeldigvis blir vekket i løpet av dette stadiet, vil du føle deg veldig svimmel , miste balansen og gå tilbake til det normale bare noen minutter senere. Når du observerer tegnene ovenfor, betyr det også at du har lært å identifisere personer som sover godt.
Drømmestadium
Dette stadiet av drømmen kalles REM (raske øyebevegelser) og utgjør omtrent 20 % av den totale søvntiden. På dette stadiet, selv om du sover, øker kroppstemperaturen, hjertefrekvensen, respirasjonsfrekvensen og blodtrykket. Mens øyeeplene - øynene beveger seg raskt, fungerer ikke musklene i lemmene.
Hvordan er drømmestadiet?
Drømmer oppstår ofte på dette stadiet. Folk som plutselig våkner under REM, husker ofte tilsynelatende dumme historier i drømmene sine. På slutten av REM-fasen våkner kroppen vanligvis kort i noen minutter, og gjentar deretter søvnsyklusen raskt til morgenen.
Hvordan gjenkjenne en dyp sovende?
Har du noen gang lurt på hvordan du kan se om noen sover godt, for på dette tidspunktet går delen som kontrollerer både aktivitet og bevissthet i dvalemodus. Snakk tull i søvne.
En måte å finne ut om du sover godt på er å lytte til det du sier mens du sover. I følge nylige nøyaktige rapporter lider omtrent 5 % av voksne av denne tilstanden, vanligvis oppstår omtrent 1-2 timer etter at de har sovnet.
Faller i en drøm
Mange drømmer om å falle. Det føles så ekte at det vekker deg umiddelbart. Fenomenet å drømme om å falle er også kjent som spasme i m. Denne tilstanden forekommer hos de fleste, inkludert friske mennesker.
Spesielt når de blir angrepet av en drømmestjerne, føler folk at de har falt fra himmelen eller snublet over en klippe, noe som får deg til å vekke et sjokk. Forskere er fortsatt usikre på det eksakte svaret for å forklare dette fenomenet. Men i de fleste tilfeller oppstår dette fenomenet når kroppen er for trøtt, ikke får sove eller er for stresset .
På det tidspunktet går hjernen inn i en naturlig søvnsyklus og kroppen klarer ikke følge med, så det oppstår plutselige og uregelmessige muskelsammentrekninger, noe som forårsaker en følelse av tap av balanse og deretter en illusjon av å snuble .
Hvordan er drømmestadiet?
Armene svinger
Ifølge eksperter anses rykninger i lemmer under søvn også som en manifestasjon av syklisk bevegelsesforstyrrelse (PLMD). Dette syndromet forekommer hos 4 % av voksne og er mer vanlig hos eldre og barn.
PLMD oppstår under første halvdel av søvnen og før REM-søvn (Rapid Eye Movement). Personer med dette syndromet vil trene lemmusklene naturlig under søvn med en syklus på 20-40 sekunder, så noen ganger forårsaker det veldig forvirrende fenomener når de sover.
Etter det vil de heller ikke huske noe. Årsaken til syndromet er fortsatt uklar.
Faktisk har aFamilyToday-bloggen vist deg hvordan du kan gjenkjenne en dyp sovende veldig enkelt, og oftest er det å observere kroppsaktivitetene deres mens de sover. Under søvn utfører visse organer i kroppen visse funksjoner. Det er derfor eksperter har rådet oss til å sove godt for å beskytte helsen vår.
Snorking under graviditet er ofte ubehagelig for mannen din som ligger ved siden av deg, men det kan også komme av en årsak som er skadelig for sikkerheten under graviditeten. Gravide kvinner snorker, finn ut årsaken og overvinn denne situasjonen.
Snorking ser ut til å være et normalt fenomen, men det kan ha langsiktige effekter på helsen til babyen hvis foreldrene ikke tar ordentlig hensyn.
Søvnapné er en søvnforstyrrelse som kan påvirke babyens helse negativt. Derfor bør ikke foreldre være subjektive når de hører barn snorke.
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.
Mange bekymrer seg for at å spise karbohydrater om natten vil få dem til å gå opp i vekt. Og søtpoteter, en næringstett men kalorifattig mat, ble et populært valg. Spørsmålet er imidlertid om å spise søtpoteter om natten vil øke vekten eller ikke?
Hva skal du spise for å styrke nyrene? Hva er prinsippet om å spise uten å skade nyrene? Den følgende artikkelen vil dele denne nyttige informasjonen med deg.
Pickles er en populær rett i de daglige måltidene til vietnamesere fordi de er enkle å spise, enkle å lage og passer til mange retter. Fra denne sylteagurkretten kan forvandles til mange andre attraktive retter. Mange lurer på om gravide kan spise kokte sylteagurker.
Svart bønnevann brukes ofte til å kjøle ned og rense kroppen i varme årstider. Men hvis du drikker det på feil måte, vil denne typen vann påvirke kroppens helse. Så kan svart bønnevann overnatte? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Kreft er en spesiell sykdom, så ernæring i kreftbehandling er også mer fokusert. Når du velger nøttemelk, er det nødvendig å holde seg unna produkter som inneholder irriterende ingredienser for ikke å påvirke helsen til pasienten alvorlig. Så hvordan velge nøttemelk for å støtte helsen til kreftpasienter? Vi inviterer deg til å lese denne artikkelen sammen.
Allergier er vanlige sykdommer i alle aldre og kan ikke kureres fullstendig. De fleste av de mest registrerte allergiske tilfellene er matallergier, spesielt sjømatallergier. Manifestasjoner av sjømatallergi har en tendens til å være veldig raske og varierte. Så, hvordan overvinne symptomene på sjømatallergi?
Når du trener i treningsstudioet, i tillegg til intensiteten og bevegelsene til treningen, spiller ernæring en viktig rolle for å bestemme resultatene av treningen. Gymenere må ofte ta spesielle hensyn til antall kalorier samt næringssammensetningen som hver rett gir. Med brød - en kjent rett, hva med det, kan du spise brød på treningssenteret?
Den berømte meksikanske kaken Papparoti smelter hjertene til sødmeentusiaster. Hvordan lage myke, svampete, smøraktige Paparoti-kaker vil bli avslørt i detalj snart.
