Matgrupper som bidrar til å øke østrogennivået hos kvinner

Østrogen er den avgjørende faktoren for kvinnelige egenskaper. Normalt øker østrogennivået gradvis over tid etter hvert som en kvinne går inn i sine reproduktive år, for å hjelpe til med å regulere menstruasjonen.

Men med alderen vil også denne konsentrasjonen avta gradvis over tid. For å forbedre østrogennivået i tillegg til å ta medikamenter, kan kvinner bruke mat som supplement.

Villaks

Den rikelige mengden vitamin D i denne maten vil bidra til å stimulere kroppen til å produsere det kvinnelige hormonet østrogen. Samtidig øker den også immuniteten og bidrar til å styrke bein.

Og likevel er det ikke bare vitamin D, men næringsveggen til laks inneholder også en stor mengde Omega-3 fettsyrer. Dette er et stoff med betennelsesdempende, antibakterielle, antialdrings- og kreftforebyggende effekter . . Derfor, hvis du ikke vet hva du skal spise for å øke det kvinnelige hormonet østrogen, er laks et perfekt valg.

Hvis du ikke vet hva du skal spise for å øke det kvinnelige hormonet østrogen, er laks et perfekt valg.

Men med en ganske dyr pris er mange kvinner ofte redde for å bruke denne maten. Derfor kan du referere til og bruke andre matvarer nedenfor.

Brokkoli

Brokkoli eller brokkoli er en av de effektive østrogenforsterkende matvarene som vi ikke bør ignorere. Inntak av matvarer forurenset med kjemikalier, hermetikk eller eksponering for giftige miljøer kan føre til at kroppen danner giftige østrogener. Denne tilstanden gjør ofte kvinner deprimerte , humørsyke, øker appetitten ...

For å bli kvitt disse skadelige østrogenene er det et godt valg å spise brokkoli regelmessig. Fordi sammensetningen av denne maten er rik på DIM, har den effekten av å eliminere skadelige hormoner. Imidlertid finnes ikke bare brokkoli, men DIM også i mange andre korsblomstrede grønnsaker. Derfor kan du også spise annen korsblomstmat for å øke hormonene dine.

I tillegg er brokkoli rik på glukosinolater. Dette er en type svovelforbindelse som har evnen til å eliminere kreftfremkallende stoffer, å spise mye av disse matvarene vil bidra til å unngå risikoen for sykdom for deg selv. 

Ren yoghurt

Hvis du lurer på hva du skal spise for å øke kvinnelige hormoner, er fettfri vanlig yoghurt en mat du ikke bør gå glipp av. På grunn av den rike mengden protein, sammen med vitamin B6, kalsium, magnesium, spesielt kalium, vil det bidra til å redusere søttsug. Det bidrar også til å redusere stress, forbedre humøret, hjelpe midjen din til å bli slank.

Sours hjelper til med å lindre stress, forbedrer hormoner og hjelper midjen din til å bli slank.

Spis hvitløk

Ikke bare brukes det til å behandle mange retter, hvitløk brukes også til å behandle mange sykdommer som bihulebetennelse, sår hals ... Spesielt er det også kjent som en veldig god østrogenforsterkende mat for kvinner.

For i tillegg til aktive ingredienser med anti-inflammatorisk og antibakteriell effekt, inneholder hvitløk også fytoøstrogener. Ifølge eksperter, i ca 100g hvitløk inneholder ca 60.3mcg fytoøstrogen. Dette stoffet har effekten av å stimulere kroppen til å øke hormonsekresjonen. Å spise hvitløk er også antioksidant og styrker også kroppens motstand.

Derfor, hvis kroppen mangler hormoner, kan du spise 1-2 fedd hvitløk per dag for å forbedre deg. Samtidig hjelper denne måten også kroppen med å redusere risikoen for andre sykdommer.

Grønne bladgrønnsaker

Grønne bladgrønnsaker er en av matkildene kvinner bør bruke. I denne gruppen av grønnsaker er rike på klorofyll, mineraler og vitaminer som kan støtte blodet. Samtidig vil de bidra til å redusere stress, spesielt kan eliminere skadelig østrogen fra kroppen.

Linfrø

I sammensetningen av linfrø rike på Omega-3-fett, antioksidanter og fiber. Og som hvitløk inneholder linfrø også fytoøstrogener. Ifølge beregninger, i ca 28g av linfrø inneholder 85,5 mg fytoøstrogener. Dette er en plantebasert forbindelse som etterligner østrogen, så den kan brukes som hormonbehandling.

I tillegg reduserer fytoøstrogener også risikoen for osteoporose, bidrar til å regulere menstruasjonen, spesielt bra for kvinner med osteoporose.

Bær

Regelmessig spising av bær vil også bidra til å styrke kroppens hormoner. Ikke bare har de en rensende effekt på fordøyelsessystemet og er bra for leveren, men de bidrar også til å redusere skadelige østrogennivåer.

Bær er ikke bare bra for leveren, men bidrar også til å øke kvinnelige hormoner.

Disse fruktene har også lite sukker, så det vil ikke øke blodsukkernivået. Det vil ikke avbryte prosessen med å øke hormonsekresjonen og lindre stress på kroppen.

Soyabønner

Hvis du ikke vet hva du skal spise for å forbedre kvinnelige hormoner, er soya (soyabønner) det perfekte valget for kvinner. Mange studier har vist at soya er en matvare som inneholder en svært stor mengde urteøstrogen. Omtrent 100 g soyabønner inneholder 103 920 mcg urteøstrogen.

Den aktive ingrediensen isoflavoner i soya har en molekylstruktur som ligner på østrogen. Derfor kan det gjøre opp for mangelen på kvinnelige hormoner. Og spesielt kan det også automatisk eliminere overflødig østrogen for å unngå stagnasjon i kroppen. Derfor er regelmessig spising av soyamel, tofu, soyamelk ... en god måte å øke østrogen for kroppen på.

Mangel på kvinnelige hormoner vil forårsake mange dårlige problemer for kvinners helse og skjønnhet. Derfor er det en god ting å ta tiltak for å forebygge og forbedre denne tilstanden for å sikre din egen helse.