Kan kvinner etter fødselen spise fisk? Fordeler med å spise fisk etter fødselen

I følge folketro fra fortid til nåtid, må kvinner etter fødselen avstå fra å spise fiskemat i løpet av de første 3 månedene. Fisk er også fiskemat. Så kan kvinner etter fødselen spise fisk? Dette er et spørsmål som opptar mange kvinner. For å finne svaret på dette spørsmålet, se følgende artikkel i aFamilyToday-bloggen.

Fisk er en kjent rett i vietnamesernes daglige måltider, både lett å spise og lett å bearbeide til mange forskjellige attraktive retter. Men kan kvinner etter fødselen spise fisk? Dette er bekymringen til mange mennesker. For å svare på dette spørsmålet, vennligst se den følgende artikkelen umiddelbart.

Kan jeg spise fisk etter fødsel?

Kan du spise fisk etter fødsel er et spørsmål mange kvinner bryr seg om. Tidligere mente faren at kvinner ikke skulle spise fiskemat etter fødselen fordi det lett forårsaker magesmerter og diaré . Ernæringseksperter sier imidlertid at det å avstå fra fiskemat generelt og å avstå fra fisk spesielt de første 3 månedene etter fødselen er et helt feil konsept og ikke har noe vitenskapelig grunnlag.

Faktisk, etter fødselen, kan moren spise fisk helt uten å måtte avstå i noen periode. Men for å sikre helsen til mor og baby, må mødre etter fødsel være forsiktige når de velger fisk, fiskens opprinnelse samt ukentlig fiskeinntak. 

Kan man spise fisk etter fødsel er et spørsmål mange bryr seg om

Fordeler med å spise fisk etter fødselen

Fisk er en uunnværlig rett i det sunne og balanserte kostholdet til nybakte mødre og ammende mødre. Fordi fisk inneholder mange viktige næringsstoffer og er nødvendig for helsen til både mor og barn.

Fisk har mye protein og lite mettet fett . Fisk inneholder mange næringsstoffer, inkludert de som ikke finnes i andre matvarer, som jod, vitamin D , omega-3 fettsyrer, dokosaheksaensyre (DHA)...

Visse næringsstoffer i fisk har evnen til å bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer samt bidra til den generelle helsen til kroppen. Dessuten, når de overføres fra mor til barn gjennom morsmelk, er næringsstoffene i fisk, spesielt DHA, svært gunstige for utviklingen av babyens hjerne, nervesystem og øyne.

Studier viser at babyer født av mødre som spiser fisk regelmessig og i moderate mengder under graviditet og amming, vil ha bedre helse og færre sykdommer enn barn hvis mødre ikke har for vane å spise fisk, pleide å spise fisk under svangerskapet. Derfor er fisk en mat som mødre bør legge til kostholdet under graviditet og amming.

Å spise fisk etter fødsel bidrar til å gi mødre og babyer mange viktige næringsstoffer

Hvor mye fisk er nok etter fødsel?

Ifølge US Food and Drug Administration (FDA) anbefaler at gravide eller kvinner som ammer bør spise fra 220-340 g fiskekjøtt per uke og fordelt på 2-3 måltider per uke. 

Så spørsmålet er om det er greit å spise fisk hver dag? I følge Eric Bruce Rimm - en forsker innen epidemiologi og ernæring, er det sunnere å spise fisk daglig enn å spise biff daglig, for de fleste spiser fisk daglig generelt.

Å spise fisk hver dag anbefales imidlertid ikke ved å spise en rekke forskjellige matvarer. For hvis du bare spiser fisk uten å spise annet kjøtt som storfekjøtt, svinekjøtt, kylling osv., så kan ikke moren få i seg alle næringsstoffene kroppen trenger, noe som forårsaker overskudd av ett stoff, men mangel på et annet, noe som forårsaker ernæringsmessig ubalanse og påvirker den omfattende utviklingen til barn. Derfor bør mødre spise fisk i kombinasjon med annet kjøtt, grønnsaker, knoller og frukt.

Du bør kun spise fisk med måte og kombinere det å spise fisk med annen mat

Hvilken fisk bør du spise etter fødselen?

Fisk gir mange helsemessige fordeler for mor og baby. Det er imidlertid ikke alle typer fisk som er gode og passer for kvinner etter fødsel. Mødre som spiser fisk og sjømat som inneholder mye kvikksølv og metaller kan skade babyens hjerne og nervesystem. Så hva slags fisk bør mødre etter fødselen spise og ikke spise?

Etter fødsel bør mødre prioritere å velge fisk med høyt omega-3 innhold som:

• Makrell;
• Laks;
• Sild.

Dessuten bør følgende ferskvannsfisk ikke ignoreres som:

• Karpe: Denne fisken er rik på omega-3, aminosyrer som styrker, melker og forhindrer blodstase.
• Karpefisk: Bidrar til å gi næring til blod, fordel melk, bra for fordøyelsessystemet.
• Steinbit: Bra for fysiologi, melkefordeler og blodtonic.
• Fisk og frukt: Inneholder høyt kaloriinnhold, styrkende blod, hjelper til med å fjerne varme, sedasjon.
• Karpe: Rik på protein og kalsium , styrkende blod og bra for barnas hjerne. 
• Sardiner: Veldig rik på omega-3 fettsyrer.
• Kutling: Rik på protein, lite fett, lever- og nyre-tonic og bra for fordøyelsessystemet.

I tillegg må mødre etter fødsel unngå fisk som inneholder høye nivåer av kvikksølv eller metaller som:

• Hai;
• Sverdfisk;
• kongemakrell;
• Tunfisk;
• Tunfisk på boks;
• Fisk fliser;
• Snøfisk.

Mødre må velge fisk som er egnet for kvinner etter fødsel og ammende

Notater når du spiser fisk etter fødsel

Etter fødselen må mødre være oppmerksomme på noen av følgende ting for å få maksimal effekt av å spise fisk, samt unngå uønskede effekter:

• Ikke spis rå fisk (fiskesalat, sashimi ...) fordi de inneholder mange typer parasitter som kan forårsake sykdom for mor og baby. I stedet bør mødre forberede seg før de spiser for å sikre helsen.
• Bør spise fersk fisk, ikke spis råtten fisk fordi å spise råtten fisk er lett å få histaminforgiftning. Mødre bør heller ikke spise frossen eller hermetisk fisk fordi næringsinnholdet i fisk er lavt.
• Saltmengden bør reduseres ved bearbeiding av marin fisk fordi denne fisken allerede inneholder en viss mengde jod. Hvis moren bruker for mye jod, vil det gi symptomer som kvalme, oppkast, magesmerter, hodepine, rennende nese, diaré ...
• Ikke spis fisk i for store mengder, hver uke bør kun spise 2-3 fiskemåltider og heller ikke spise fisk i for store mengder i 1 måltid, bør deles likt på ukens måltider.
• Foruten fisk, må mødre også tilsette andre matvarer som kylling, biff, svinekjøtt, grønne grønnsaker, frukt, juice... for å sikre tilstrekkelig og balansert tilførsel av næringsstoffer, næringsstoffer, unngå å forårsake overskudd av dette stoffet, men mangel på andre stoffer.

Mødre må behandle fisk før de spiser for å sikre sikkerhet for helsen

Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet mødre med å svare på noen av spørsmålene etter fødselen, kan de spise fisk , kan de velge riktig fisk for kvinner etter fødselen, samt vite hvordan de skal spise fisk for å sikre sikkerhet. Alt for mor og baby. Ønsker deg og babyen din god helse og ikke glem å følge de neste artiklene i aFamilyToday Blog!