Hemmeligheten til å komme i form etter månenyttåret

Å holde seg i form er et av de uunnværlige skjønnhetsbehovene til kvinner. For å opprettholde balansen streber kvinner etter å holde standardvekten for å ha en slank kropp. Normalt er det vanskelig å holde en sunn vekt på diett, men i løpet av Tet-ferien har vekten økt dramatisk, noe som har fått mange til å bekymre seg.

Nyttår er en mulighet for oss til å nyte varme øyeblikk med familie og venner. Hvis planen din før Tet er å gå ned i vekt for å feire Tet, vil du etter Tet føle at kroppen din blir tung, går opp i vekt og er lat til å trene. Å komme i form er det alle ønsker etter den "fulle" Tet-ferien.

Grunnen til at kroppen går opp i vekt etter månenyttåret

Tet er årets lengste høytid og grunnen til at «det er nytt år hvert år» får mange til å glemme vektproblemer for å nyte deilig mat, vinfester med slekt og familie. Derfor øker mengden kalorier som hver av oss tar inn i kroppen hver dag i løpet av nyttårsferien unormalt.

Fet mat på Tet-ferien vil gjøre deg lett å gå opp i vekt

Bruk mye sukkerholdig og fet mat og drikke

Spesielt Tet-retter som banh chung, banh tet, stekt andekjøtt, syltetøykaker eller gryteretter... er ofte rike på stivelse, sukker og fett. Derfor, hvis du spiser for mye av disse matvarene, vil det bidra til rask vektøkning. For de som liker å sosialisere seg, er kaloriene fra alkohol og kullsyreholdig brus i disse dager ikke små.

Trøst å spise og drikke

Komfort og avslapping under en lang ferie er også grunnen til at du blir feit under Tet, de fleste har mentaliteten om å «ta en pause» når Tet kommer.

På dette tidspunktet vil kroppen produsere det aktive stoffet Dronabinol for å stimulere appetitten . Du vil føle deg bra å spise, vil spise mer samtidig, fordøyelsessystemet øker også opptaket. 

Livsstilsendringer i løpet av den lange ferien

Under Tet førte forstyrrelsen til at mange mennesker ikke klarte å opprettholde treningsregimet i løpet av denne tiden. Bevegelsen i disse dager er også begrenset. Derfor er mengden kalorier vi får i oss alltid større enn mengden kalorier vi inntar. At overflødige kalorier kan øke og forårsake risiko for opphopning av overflødig fett på mange områder som: ansikt, lår, armer og spesielt mage.

Hemmeligheten bak å spise etter Tet for raskt å komme i form

Drikk nok vann

Å drikke mye vann vil hjelpe deg å komme raskt tilbake i form  uten å påvirke helsen din. For å hjelpe vektreduksjonsprosessen med å oppnå ønsket effekt, bør du drikke minst 2 liter vann om dagen før hvert måltid for å redusere sulten, og dermed hjelpe deg å spise mindre.

I tillegg hjelper det å drikke nok vann hver dag at du får frisk hud, mindre kviser. Fordi mange matvarer i Tet inneholder mye fett, vil det forårsake varme og forårsake akne.

Bruk juice eller vann for å redusere sult

I tillegg til drikkevann kan du også bruke grønnsaksjuice som er effektiv for vektnedgang som squashjuice, sellerijuice, agurkjuice, gulrotjuice osv. Ikke bruk vann som inneholder alkohol, brus, de har motsatt effekt.

Begrens fettete matvarer

Etter Tet er tiden da du trenger å justere menyen litt. Limit stekte, sauterte, stekte, grillede retter, bør ikke spise hud og retter fra dyreorganer for å kutte fett. Et måltid for en eller to personer, bare en suppe og en dampet rett er allerede deilig.

Prøv enkle retter med lite fett, og du vil føle deg lettere og mer energisk enn stekt mat. Hvis du merker at måltidene er fete, vil du etter måltidet føle deg slapp og trøtt. Siden kroppen din absorberer så mye fett, bør du bare spise det og se hvordan kroppen din reagerer positivt.

Delte måltider

Du bør dele menyen inn i 4-5 måltider om dagen, tid hvert måltid med 3-4 timers mellomrom vil hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt. Vitenskapen har bevist at å spise små måltider vil bidra til å forbedre kroppens metabolisme, forbrenne mer fett. I tillegg hjelper å dele opp måltider at du spiser mindre, men føler deg mett lenger, og reduserer sulten selv om kaloriene som gis fortsatt er like fulle som hovedmåltidet.

Spis små måltider for å forbedre kroppens forbrenning

Gi opp vanen med å spise om natten

Å spise og drikke under Tet er uberegnelig og mange kommer til mat om natten for å kompensere for sulten når de må drikke mye alkohol på dagtid. Denne vanen er svært helseskadelig og bør elimineres så snart Tet er over. Slutt å spise om natten for å beskytte den slanke figuren din, og redusere risikoen for tannråte og søvnproblemer om natten.

Begrens alkohol

Alkohol inneholder mange kalorier, du vet kanskje ikke at det er flere kalorier fra å drikke øl enn i mat. Å drikke mye alkohol ødelegger raskt mange av vekttapet og får magen til å vokse fryktelig raskt. Minimering av sukker- og alkoholinntak hjelper deg med å unngå uønsket vektøkning og begrense risikoen for lever- eller hjertesykdom.

Få nok søvn

Søvn har en effekt på vekten, dette er vitenskapelig bevist. Mangel på søvn påvirker brystene og hjerneaktiviteten negativt, noe som fører til raskere sult og økt sug etter fet mat.

Å ikke få nok søvn fører til at kroppen lett faller inn i en tilstand av tretthet og stress. Dette fører til en økning i akkumulering av magefett. For å holde kroppsvekten på et stabilt ideelt nivå må du få nok søvn, i gjennomsnitt 7-8 timer om dagen.

Velg selv en passende øvelse for raskt å komme i form

Gjøre øvelsen

1. nyttårsdag tenker folk ofte på å spise og sove komfortabelt. Men for å gå ned i vekt etter Tet, må du jobbe hardere. Selv om trening bare utgjør 30 % av prosessen med å perfeksjonere kroppen din, hjelper det kroppen din til å bli mer tonet. 

Du trenger ikke trene for mye, bare milde bevegelser eller øvelser. Hvis du er for opptatt på grunn av for mye arbeid, trenger du bare å bruke 15 - 30 minutter om dagen for å gå eller spille en favorittsport. Dette vil hjelpe kroppen til å bli lett, fleksibel, smidig og gå ned i vekt trygt.

Noen merknader når du implementerer en diett for vekttap

• Ikke fast til frokost: Når du faster til frokost, vil du ha en tendens til å spise mer til lunsj for å gi energi til kroppen. Dessuten vil folk som spiser frokost forbrenne flere kalorier enn de som hopper over frokost. Derfor er trygt vekttap å spise en full frokost og redusere porsjonsstørrelsen ved de resterende måltidene. Du kan spise mindre, men må absolutt ikke hoppe over frokosten.
• Lunsj bør spises med måte: Til lunsj bør du ikke spise for mett, spise kun med måte og kombinere grønne grønnsaker, frukt, begrense stivelsesholdig og fet mat.
• Middagen bør være veldig liten: Du bør spise mindre om kvelden og spesielt ikke spise mat som inneholder fett. Årsaken er at du ikke lenger trener mye etter middagen, så du kan ikke bruke energi, noe som fører til overflødig fettansamling og vektøkning.
• Med lunsj og middag, for å øke effektiviteten av vekttap, kan du bruke noen matvarer som: Peanøtter, olivenolje , pærer, tomater ... vil hjelpe deg å gå ned i vekt raskt.

• Det er ikke nødvendig å faste eller tvinge deg inn i et ekstremt regime for å oppnå ønsket vekt. Å spise feil eller være for streng kan ha motsatt effekt.

En vitenskapelig sunn livsstil vil hjelpe deg raskt å komme i form etter Tet-ferien

I noen tilfeller hjelper ikke den uberegnelige spisingen forårsaket av en upassende vekttapdiett dem å gå ned i vekt, men tvert imot får det også kroppsvekten til å skyte i været. I tillegg har en streng diett stor innvirkning på helsen.

Fordi de er så ivrige etter å gå ned i vekt, har mange mennesker søkt raske vekttapsmetoder, som å ta medisiner, faste helt... Men slike måter har ofte en svært dårlig effekt på helsen. Med tipsene ovenfor håper jeg dere, spesielt kvinnene, raskt vil få tilbake den slanke figuren etter de glade dagene med Vår og Tet!