Den bakvendte sannheten om kalorier i hurtigmat!

Hurtigmat er alltid full av kalorier, sammen med sukker og fett. Derfor, for å kontrollere en rimelig vekt, må du kjenne til kaloriene i hurtigmat.

Så snart hurtigmat kom inn på det vietnamesiske markedet, økte frekvensen av overvekt og fedme raskt, mer enn 38%. På grunn av de skadelige effektene av hurtigmat anbefaler mange ernæringseksperter at forbrukere ikke bør spise for mye av denne maten. Du vil bli overrasket over å vite om kaloriene i hurtigmat. La oss finne ut av artikkelen nedenfor! 

Hva er kalorier? 

Kalorie er en konverteringsenhet for å måle energien til all mat som konsumeres, eller aktiviteter som frigjør energi. Avhengig av næringsinnholdet har hver rett forskjellige kalorier. 

Jo høyere kalorier en rett har, desto høyere energi har den retten. Så jo flere kalorier du forbrenner, desto mer intens må du trene. 

Hvorfor trenger du å vite hvordan du beregner kaloriene i mat? 

Hver menneskelig aktivitet krever en viss mengde kalorier. Avhengig av den fysiske tilstanden og aktivitetsnivået til hver person, kan du bestemme hvor mye energi du trenger. 

For å dekke dette behovet må du beregne kaloriene til maten. Når du kjenner det nøyaktige kaloriinnholdet i hver rett, hjelper hver ingrediens deg med å velge riktig, sunnere mat. Nærmere bestemt: 

• For de som trenger å gå ned i vekt, må du spise mat som er rik på protein, men lav i kalorier som grønne grønnsaker, korn, nøtter, ... 
• For de som trenger å gå opp i vekt, bør du spise mye mat som inneholder mye energi som: animalsk kjøtt, melk, stivelse, ...

Å kjenne til kaloriene i fastfood hjelper deg å kutte ned på usunne matvaner 

Kalorier i populær hurtigmat

Mange kan ikke la være å ha «hodepine» for selv om de iherdig har trent for å gå ned i vekt, er resultatene fortsatt ikke som ønsket, selv vektøkning. Dette skjer ofte når du opprettholder vanen med å konsumere ferdigmat uten å ta hensyn til kaloriene i hurtigmat som: 

Informasjonskapsler 

Hovedingrediensene for å lage søte kjeks er sukker, melk, smør og stivelse. Så, bare ved å spise omtrent 2 små kjeks, har du ved et uhell lagt inn i kroppen 150 kalorier, 20 g karbohydrater, 5 g sukker og 6 g fett. Imidlertid inneholder denne retten, selv om den er høy i energi, svært få næringsstoffer. 

Hurtignudler

Med henvisning til kaloriene i hurtigmat, er det umulig å ikke nevne en av de mest kaloririke rettene, som er instant nudler. Vanen med å spise instant-nudler gir 380 kalorier, tilsvarende 43 minutter med kontinuerlig jogging og mer enn 1 time med sykling for å fjerne all denne energien. 

Melk te 

Før du har tenkt å drikke melkete, tenk nøye gjennom kaloriene i denne hurtigmaten! En vanlig kopp melkete har 450 kalorier, for ikke å nevne forskjellige pålegg som: svart perle, hvit perle, gelé, flan, ... 

I mellomtiden har et solid måltid fullt av næringsstoffer bare 500-600 kalorier. Dermed er skaden med melkete først og fremst at du må løpe kontinuerlig i 45 minutter!

Melkete er en favorittdrikk for mange mennesker, men den inneholder mange kalorier 

pommes frites 

Pommes frites er en favorittmatbit i alle aldre, men de er fulle av kalorier. Etter krydder og koking vil 10-12 stykker potetgull inneholde omtrent 125 kalorier, sammen med en enorm mengde salt og fett. 

For å opprettholde helsen og begrense sykdommer bør du derfor erstatte pommes frites med andre retter som: Bakt, kokt, stekt,... 

Popcorn 

For mange unge er popcorn en uunnværlig snack når man ser på film. Men hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt, må du holde deg unna kaloriene i denne hurtigmaten. En liten porsjon popcorn har opptil 630 kalorier, sammen med 50 g fett . Denne energikilden tilsvarer én gigantisk porsjon, bestående av 3 ostepizzaer og 3 melkesjokoladebarer. 

Popcorn gir brukerne en enorm mengde kalorier 

Pizza 

I gjennomsnitt inneholder hvert stykke pizza 107g omtrent 285 kalorier og 10,4g fett. Dette er mye høyere i kalorier enn annen hurtigmat. Dessuten kan kaloriinnholdet i pizza være mye høyere fordi det avhenger av det medfølgende pålegget som: Kjøtt, ost, pølse, ... 

Brød 

På kjøkkenet til enhver vietnamesisk familie er brød uunnværlig. Mange bruker brød som mellommåltid, men visste du at kaloriene i brød kan tilsvare et hovedmåltid på dagen. I følge beregninger inneholder 100 g hvitt brød omtrent 304 kalorier og 1 skive sandwich inneholder opptil 89 kalorier. 

Mange tror også at de vil bytte ut hvitt brød med svart brød for å gå ned i vekt. Dette er en misforståelse. Faktisk har 100 g rugbrød 284 kalorier. Spiser du denne maten med hermetisk fisk, vil kaloriene i hurtigmat gå opp til 480 kalorier. 

Brød er en kjent gatemat for vietnamesere 

Forhåpentligvis har du gjennom denne artikkelen fått med deg kaloriene i fastfood . Derfra endrer du kostholdet ditt slik at det er sunt og bra for deg!