Hvis du vil ha attraktive bryster, ikke gå glipp av disse 7 brystøvelsene!
Du trenger ikke å bruke mye penger og lider av plastisk kirurgi for å få en full og varm byste, tren i stedet øvelser.
Hvis du vil ha attraktive bryster, ikke gå glipp av disse 7 brystøvelsene!
Du trenger ikke å bruke mye penger og lider av plastisk kirurgi for å få en full og varm byste, tren i stedet øvelser.
Du trenger ikke å bruke mye penger og lider av plastisk kirurgi for å få en full og varm byste, gjør i stedet følgende brystøvelser for å forbedre og oppgradere brystene dine.
Brightside-siden oppsummerer 7 øvelser for brystet som følger:
Øvelse 1
Lag en knyttneve med høyre hånd og bruk den til å løfte haken. Trykk knyttneven fast mot haken i 5 sekunder, og slapp av i 5 sekunder. Gjenta denne brystøvelsen 2-3 ganger.
Dette er en øvelse for å forbedre runde 1 effektivt
Øvelse 2
Sett hendene sammen og sentrer dem rett foran brystet. Klem hendene sammen hardt nok til å strekke brystmusklene. I dette trekket ber du deg holde ryggen rett.
Øvelse 3
Push-ups kan bidra til å styrke brystmusklene. Gjør følgende: Plasser armene til sidene, håndflatene på bakken, bøyde albuer. Pakk bena sammen, knærne bøyd. Senk deg deretter ned og løft kroppen opp på samme måte som armhevinger. Gjør 3 sett med 12-15 push-ups.
Push-ups for å styrke brystmusklene
Øvelse 4
Ligg på ryggen med begge knærne bøyd, bena vendt opp, hendene viklet rundt anklene. Hvis du er nybegynner, hold denne posisjonen i 20 sekunder, og hvil deretter i 10 sekunder. Gjenta denne øvelsen 3 ganger.
Øvelse 5
Stå en halv meter unna veggen, armene strukket ut foran deg, hendene knyttet til knyttnever og plassert på veggen. Begynn å presse hardt mot veggen med nevene. Du skal føle at brystmusklene fungerer. Trykk på veggen i 20 sekunder, og hvil deretter i 10 sekunder. Gjenta 3 ganger.
Øvelse 6
Ligg på en benk, treningsball eller gulvet. Bruk en manual, ta tak i den øverste enden av manualen med begge hender, strekk ut brystet og begynn å løfte vektene med brystfrekvensen, og begynn å løfte dem opp med en jevn hastighet. Senk vektene og løft dem opp. Gjenta denne øvelsen 8 ganger. Utfør 3 sett.
Øvelse 7
Dette trekket vil slappe av musklene og hjelpe brystet til å få en fin form. Gjør følgende: stå opp, bøy deg, bøy lett i knærne og skyv brystet fremover. Hold to manualer i begge hender, når du inhalerer, løft hendene opp, hold armene parallelle med bakken. Utfør 2 svinger, 12 ganger hver.
Øvelser for kiste nummer 7 for å bidra til å forme dobbeltfjellet vakrere
I tillegg til å regelmessig gjøre øvelser for brystet for å hjelpe brystet fast og vokse, må du også være oppmerksom på å spise mat som stimulerer bryststørrelsen og unngå feil som skader den doble fjellformen .
Huong
Kilde: Brightside
8 feil som ødelegger den doble fjellformen som du ofte gjør
Hvis du ikke vet hvordan du skal fikse disse 8 feilene som skader formen til disse doble fjellene, vil «øyhaugene» bare forringes dag for dag. Folk vet bare hvordan de skal bry seg
Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Dreper hårfarge lus fullstendig?
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Er akne på begge tinningene farlig?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.