Bli kvitt magefett trygt med følgende matvarer
Å spise for mye mat er årsaken til vektøkning, men hvis de brukes riktig, kan de bidra til å eliminere magefett på en trygg måte. Til
5 raskeste måter å miste magefett uten trening
Hvis det ikke er noen raskeste måte å miste magefett på, vil diabetes type 2, hjertesykdom og dusinvis av andre farlige sykdommer "omringe" deg. I det siste, mange medisinske organisasjoner
Hvis det ikke er noen raskeste måte å miste magefett på, vil diabetes type 2, hjertesykdom og dusinvis av andre farlige sykdommer "omringe" deg.
Tidligere stolte mange medisinske organisasjoner og leger fortsatt på BMI (kroppsmasseindeks) for å avgjøre om kroppen var overvektig eller overvektig og forutsi risikoen for metabolske sykdommer. Imidlertid har BMI en stor ulempe at den ikke nøyaktig kan beregne mengden fett som er akkumulert i kroppen. En person som er tynn kan fortsatt ha mye magefett, også kjent som visceralt fett.
Magefett er ikke bare en «gjeld» som gjør at klærne øker i størrelse, men også en uberegnelig fare for helsen. Her er de 5 raskeste måtene å miste magefett som er vitenskapelig bevist å være effektive og trygge:
1. Spis mer løselig fiber
Det er to typer fiber: uløselig fiber og vannløselig fiber. Løselig fiber absorberer vann og danner en tykk gel, skaper en følelse av metthet og reduserer matforbruket. Dessuten bidrar løselig fiber også til å redusere magefett effektivt. Forskere i en studie fra 2011 fant at i fem år på rad, for hver 10 gram løselig fiber lagt til kostholdet ditt, vil du miste 3,7 % av magefettet.
Løselig fiber finnes i avokado, bønner og morbær
2. Den raskeste måten å miste magefett: spis mye protein
Protein antas å være en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt på . Peptid YY (PYY) er et hormon i tarmen som hjelper til med å kontrollere appetitten, som frigjøres når du spiser mye protein. Ikke bare det, protein vil akselerere stoffskiftet, bidra til å forbrenne overflødig fett, men reduserer ikke kroppens muskelmasse etter vekttap. Folk som spiser mer protein enn karbohydrater vil ha mindre magefett.
Protein finnes i kjøtt, fisk, egg, melk og nøtter
3. Bytt ut raffinert matolje med kokosolje
Kokosolje er et av de beste matfettene for kroppen. Næring i kokosolje absorberes veldig lett, fremmer stoffskiftet og fettlagring. Forskning viser at bruk av 30 ml kokosolje per dag, kontinuerlig i 3 måneder, hjelper frivillige med å miste 2,86 cm midjeomkrets uten å endre sin normale livsstil.
Du bør erstatte dagens fett med kokosolje, ikke tilsette kokosolje i tillegg til vanlige kosthold
4. Bytt ut juice med filtrert vann
Fruktjuice inneholder mange vitaminer og mineraler, men har fortsatt like mye sukker som andre brus. Et normalt eple (som veier ca. 250 gram) inneholder opptil 24 gram sukker og halvparten av det er fruktose (som er vitenskapelig bevist å forårsake overvekt ). Derfor hjelper det ikke bare å drikke mye juice at du mister magefett, men noen ganger gjør den andre runden "overvektig" raskere.
5. Reduser stress
Stress får binyrene til å produsere hormonet kortisol, også kjent som stresshormonet. Studier viser at coristol øker appetitten og lagring av magefett.
Vind
Kilde: Healthline
Unngå de 10 beste matvarene som forårsaker magefett med en gang
Hvis du vil ha en slank, attraktiv og sunn midje, hva venter du på uten å umiddelbart unngå disse matvarene som forårsaker magefett. Side
Svar: Reduserer midjerotasjon magefett?
Leter du etter en enkel og effektiv trening for å redusere magefett og forbedre den generelle helsen? Vennligst inkluder midjerotasjonsøvelse i din daglige treningsrutine slik at du ikke lenger lurer på om midjerotasjon vil redusere magefettet.
Instruksjoner om hvordan du setter deg ned for å miste magefett overraskende effektivt
Overflødig fett rundt magen forårsaker ikke bare skjemmende, men øker også risikoen for alvorlige sykdommer som hjertesykdom, blodtrykk, diabetes, hjerteinfarkt. Heldigvis, hvis du vet hvordan du reduserer magefett, vil du kunne fjerne tristheten til den overdimensjonerte magen din.
Bør du kutte magefett? Prinsipper for å sikre sikkerhet ved utførelse
Hvis du leter etter en måte å få en flatere og fastere mage på, kan en mageplastikk være verdt å vurdere. Men før du bestemmer deg, samarbeid med en kvalifisert plastikkirurg for å få de beste rådene.
Spørsmål: Hva er forskjellen mellom en fet mage og en gravid mage?
Er du nysgjerrig på forskjellen mellom en feit mage og en gravid mage? Dette er også et vanlig spørsmål, og i denne artikkelen vil aFamilyToday Blog hjelpe deg med å svare på det.
5 raskeste måter å miste magefett uten trening
Hvis det ikke er noen raskeste måte å miste magefett på, vil diabetes type 2, hjertesykdom og dusinvis av andre farlige sykdommer "omringe" deg. I det siste, mange medisinske organisasjoner
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.