Vitaminer og mineraler bra for hjertesykdom
En diett full av hjertesunne vitaminer og mineraler vil minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer som vitamin D, vitamin K2 og
Vitaminer og mineraler bra for hjertesykdom
En diett full av hjertesunne vitaminer og mineraler vil minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer som vitamin D, vitamin K2 og
En diett full av hjertesunne vitaminer og mineraler vil minimere risikoen for hjerte- og karsykdommer som vitamin D, vitamin K2 og Omega 3.
Vitamin d
Vitamin D er kjent som "solskinnsvitaminet" og syntetiseres av kroppen når det utsettes for sollys. Cleveland Clinic sier at vitamin D har potensialet til å hjelpe til med behandling av diabetes og kreft, styrke bein og forhindre hjertesykdom. Vitamin D-inntaket er 200 IE for å forhindre rakitt, men en større mengde anbefales for å forebygge hjertesykdom. Ifølge Cleveland Clinic anbefaler mange leger en dose på opptil 2000 IE per dag.
Mat rik på vitamin D : fisk, helmelk, kornyoghurt, tofu, soyamelk...
Vitamin K2
Kalsiumakkumulering i arteriene rundt hjertet øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Av denne grunn vil alt som kan redusere denne oppbyggingen bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer. Derfor antas vitamin K2 å være i stand til å støtte denne sykdommen ved å forhindre kalsiumavsetning og forhindre aterosklerotisk plakkdannelse i karveggene, noe som bidrar til å forhindre aterosklerose. Høyt inntak av vitamin K2 er sterkt assosiert med lavere risiko for hjerte- og karsykdommer.
Mat rik på vitamin K2 : finnes i melk med høyt fettinnhold produsert fra kuer, lever og andre organer, samt eggeplommer.
Omega 3
Omega-3 er et hjertesunt vitamin og mineral, og kommer i tre varianter: Alfa-linolensyre (ALA), Eikosapentaensyre (EPA) og Dokosaheksaensyre (DHA). Omega-3 bidrar til å fremme hjertehelsen ved å redusere triglyserider, øke mengden av godt HDL-kolesterol i blodet hos personer med hyperlipidemi, og har effekten av å senke blodtrykket, redusere risikoen for hjerneslag og forbedre helsen til kroppen. sirkulasjon.
Omega-3-rik mat: finnes i marin fisk som makrell, tunfisk, sardiner, laks, sild, etc.
Alle 3 typer vitamin D, vitamin K2 og Omega-3 finnes i Momega og Womega produkter fra Danmark
Vitamin E
En studie i Cambridge (Storbritannia) viste at når man tok høye doser vitamin E (400-800 IE/dag) hos pasienter med koronararteriestenose på grunn av aterosklerose, etter 200 dager med inntak av stoffet, økte risikoen for hjerteinfarkt . hjertesykdom gikk ned med 77 % og risikoen for andre hjerte- og karsykdommer gikk ned med 47 %. American Heart Association anbefaler å spise en diett rik på antioksidantvitaminer som vitamin E i stedet for å ta kosttilskudd.
Mat rik på vitamin E: Gode kilder til vitamin E inkluderer nøtter og noen oljer.
Folsyre (vitamin B9)
Folsyre (også kjent som vitamin folat) bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom, behandle anemi. Folat er nødvendig for at kroppen skal utvikle ryggmargen i løpet av de første 3 månedene av svangerskapet. Det er nødvendig for riktig dannelse av røde blodlegemer. Folk som drikker mye alkohol vil redusere nivået av dette vitaminet i kroppen.
Mat rik på folsyre: Vitamin folat finnes i svarte bønner, rødbeter, brun ris, bifflever, brokkoli, avokado...
Magnesium
Blant hjertesunne vitaminer og mineraler er magnesium et essensielt mineral for hjertehelsen. Forskere fra Tel Aviv rapporterer i tidsskriftet Harefuah (mai 2011), at magnesium bidrar til å forhindre hjertesykdom ved å forhindre kalsiumoppbygging i arteriene, forbedre fettmetabolismen og forhindre arytmier. dødelig hjerte... Rådfør deg med legen din før du øker magnesiuminntaket eller tar kosttilskudd , fordi det kan påvirke visse medisiner du tar.
Matkilder til magnesium: inkluderer nøtter, bønner, spinat, peanøttsmør, kveite, poteter og avokado.
Avokado er rik på magnesium – et mineral som er veldig bra for hjertet
Vitamin B12
Vitamin B12 er et hjertesunt vitamin og mineral, og hjelper til med å forhindre anemi. Vitamin B12 er nødvendig for å lage visse enzymer som bidrar til å opprettholde helsen til nerver og celler. B12 hjelper med kroppsvekst, hjelper med appetitten og er avgjørende for produksjonen av røde blodlegemer.
Mat rik på vitamin B12 : finnes i matvarer som lammelever, leverpostei, svinekjøtt, andekjøtt, egg, noen frokostblandinger...
Bao Bao
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.