Effekten av stress på hjertet bør ikke undervurderes

Kjenner du til farene og de skadelige effektene av stress på hjertet? Langvarig stress kan føre til aneurisme og til og med føre til mer alvorlige komplikasjoner.

Kjenner du til farene og de skadelige effektene av stress på hjertet? Langvarig stress kan føre til aneurisme og til og med føre til mer alvorlige komplikasjoner.

Ikke bare gjør humøret ditt tungt, stress anses også av eksperter som en "usynlig morder" for kroppen. Hvis denne tilstanden varer i kort tid, har den bare noen få effekter på ditt mentale liv, men når det først varer, vil stress forårsake mange andre alvorlige problemer for kroppen, spesielt leddene, hjerte- og karsykdommer.

Koblingen mellom stress (stress) og kardiovaskulære problemer

Psykologisk stress aktiverer det parasympatiske nervesystemet for å frigjøre adrenalin, noradrenalin og kortisol. Disse hormonene får hjertet til å slå raskere, og trekker sammen blodårene som fører til økt blodtrykk. Litt adrenalin er ikke en dårlig ting. Det hjelper deg å gjøre presentasjoner mer levende eller raskt fullføre en oppgaveliste. Men hvis du alltid føler deg stresset, vil ikke dette stoffet la kroppen og hjertet hvile.

I tillegg utløser stresshormoner også en opphisset respons som skader blodårene enda mer. Det berørte vaskulære området er utsatt for dannelse av plakk, noe som fører til okklusjon av blodkar. Studier har vist at langvarig stress øker risikoen for hjerteinfarkt og reduserer kardiovaskulær aktivitet.

Personer med langvarig stress er utsatt for hjerte- og karsykdommer som aneurismer, hjerteinfarkt.

De skadelige effektene av stress på hjertet bør ikke undervurderes

En studie fra 2012 i American Journal of Cardiology fant at personer med kronisk stress hadde 27 % høyere risiko for å utvikle koronararterieaneurismer. Samtidig beregnet forskerne også det farlige stressnivået. Langvarig stress er like skadelig som en økning på 50 mg/dL i LDL-kolesterol (et stoff som øker herding av arteriene) eller å røyke mer enn 5 sigaretter om dagen. Dessuten får stress ofte mange mennesker til å lengte etter fet mat, sigaretter - stoffer som er helseskadelige.

80 % av hjerteinfarktene er kvinner over 50 år, og hovedårsaken er overfølelse.

Test av stressnivå

Leger spør sjelden om din mentale tilstand under rutinemessige kontroller. Så hvordan vet du om kroppen og hjertet ditt er i fare for skade? Nedenfor er en personlig test tilpasset fra det psykologiske verktøyet "Stressgjenkjenningsskala". Denne testen vil hjelpe med å måle hvor mye stress du opplever i livet ditt selv om du ikke er klar over det. Først må du oppsummere tankene og følelsene dine for den siste måneden. Svar deretter på følgende spørsmål selv:

• Blir jeg ofte opprørt av uventede situasjoner?
• Føler jeg meg ofte ute av kontroll over de viktige tingene i livet?
• Hvor ofte opplever jeg at jeg ikke klarer å håndtere de tingene jeg må gjøre?
• Blir jeg ofte sint fordi ting ikke går som planlagt?

Hvis de fleste av svarene dine er "ofte" eller "veldig ofte", så har du faktisk hatt en vanskelig, stressende måned. Dette resultatet betyr imidlertid ikke at du eller hjertet ditt er i ferd med å eksplodere. Testen måler ikke sykdom, men hjelper deg bare med å øke bevisstheten din om å beskytte hjertehelsen din .

Ta testen "Veie og gjenkjenne stress" for å finne ut årsakene til og effektive behandlinger av stress.

Hvordan lindre stress

Du kan beskytte deg mot kronisk stress ved å meditere, gjøre hjertesunne øvelser  regelmessig og få 7-8 timers søvn hver natt. Disse gode vanene hjelper deg ikke bare med å begrense dine daglige bekymringer, men reduserer også mental og fysisk depresjon. Hvis du oppdager at stresset ditt kommer ut av kontroll, oppsøk en psykolog for profesjonell behandling.