7 tips for å effektivt forhindre tørre øyesykdommer hos kontorarbeidere

På grunn av arbeidets art, ofte utsatt for dataskjermer, er tørre øyesykdommer hos kontorarbeidere stadig mer vanlig.

På grunn av arbeidets art, ofte utsatt for dataskjermer, er tørre øyesykdommer hos kontorarbeidere stadig mer vanlig.

Tørre øyne er en tilstand der tårer ikke gir nok fuktighet til øynene. På det tidspunktet vil øyet sende et signal til det vannutskillende nervesystemet for å kompensere for øyestøtte. Imidlertid har denne typen vann ikke spesielle smørestoffer som tårer. Hvis den ikke behandles i tide, vil tørre øyesykdom som finner sted på sikt få alvorlige konsekvenser.

Tørrøynesykdom hos kontorarbeidere er stadig mer vanlig.

Manifestasjoner av tørre øyesykdom hos kontorarbeidere

Tørr øyesykdom er en sykdom med ikke for tydelige symptomer, pasienter har tegn på tørre øyesykdom  som: tørre og brennende øyne; øvre og nedre øyelokk sitter ofte sammen når du våkner om morgenen; smerte i øyehulen; følelse av kløende øyne, anstrengt øyne; ser ofte klumper, røde, krydrede, varme og noen ganger smertefulle øyne. I tillegg har pasienten problemer med å blinke, tåkesyn etter blinking eller svimmelhet når han ser på lys.

Forebygging og forbedring av tørre øyne hos kontorarbeidere

Tørre øyne er et tegn på at øynene er overarbeidet. Ved å bruke noen av metodene nedenfor vil du unngå at øynene dine blir tørre, ukomfortable og ikke reduserer produktiviteten.

1. Bruk øyedråper

Bruk øyedråper ofte i løpet av dagen for å skape fuktighet, øke øyefethet og begrense fordampning av komponenter i tårer.

2. Drikk nok vann

Drikk 1-1,5 liter vann daglig for å redusere tørre øyne og bra for huden.

3. Hvil, reduser øyefokus

Øyne trenger alltid hvile, la øynene hvile etter 20 minutters arbeid ved å se på noe i ca 20 sekunder på en avstand på 6m. Blink og beveg øynene ofte for å spre tårene jevnt og fukte overflaten av hornhinnen.

Du bør la øynene hvile etter mange timer med kontinuerlig arbeid.

4. Øyemassasje

Øyemassasje hjelper blodsirkulasjonen i øynene til å sirkulere godt, reduserer øyetretthet, hjelper øynene til å bli bedre smurt.

Du kan massere øynene ved å lukke øynene, forsiktig gni ansiktet med fingrene, deretter massere rundt øynene, stryke forsiktig fra øyets tupp mot enden av øyet. Gjør bevegelsen ovenfor flere ganger om dagen for å slappe av øynene etter stressende arbeidstimer.

5. Bruk øyevern

Du bør bruke briller når du går ut for å beskytte øynene mot støv, ultrafiolette stråler og farlig lys i solen, noe som bidrar til å begrense skade på øynene.

6. Suppler næringsstoffer for øyepleie

Du kan ta vare på øynene dine ved å tilsette følgende vitaminer og mineraler:

• Vitamin A finnes i gulrøtter, tomater, gresskar og røde eller gule grønnsaker.
• Omega 3 fettsyrer: finnes i makrell, tunfisk, grønnsaker (brokkoli, spinat …), valnøtter, linfrø …
• Kalium og sink finnes i belgfrukter, korn, solsikkefrø, sopp, etc.
• Antioksidanter finnes i grønne grønnsaker, frukt og sukkulenter.

Matvarer som hjelper til med å fylle på med næringsstoffer for øynene.

7. Få nok søvn

Etter å ha jobbet i selskapet, når du kommer hjem, prøv å legge deg tidlig. Å sove 7-8 timer om dagen er den raskeste måten å hjelpe øynene til å komme seg etter en stressende arbeidsdag.

Merk, bør gå til legen hvis den tørre øyetilstanden vedvarer for å umiddelbart oppdage årsaken til sykdommen eller andre øyesykdommer.