Bekjemp tørre øyne på 4 enkle og effektive måter

Tørre øyne har en negativ innvirkning på den fysiske og mentale helsen til pasienten. Å vite hvordan du kan forhindre tørre øyne tidlig, vil hjelpe deg med å unngå mange alvorlige konsekvenser.

Tørre øyne har en negativ innvirkning på den fysiske og mentale helsen til pasienten. Å vite hvordan du kan forhindre tørre øyne tidlig, vil hjelpe deg med å unngå mange alvorlige konsekvenser.

I følge Dr. Tran Thi Phuong Thu - direktør for Phuong Nam Eye Institute, er tørre øyesykdom en tilstand der tårefilmen er skadet, noe som får tårene til å skille ut mindre, men fordampe raskere. Når overflaten av øyeeplet ikke er tilført nok fuktighet, vil det føre til: klissete, krydret, brennende, kløende, ... spesielt når du blinker. Dr. Thu la også til at aldringsprosessen får tårekjertelen til å avta i funksjon. Dette betyr at mengden av tårer som produseres ikke er nok til å smøre eller fjerne skitt. I tillegg, på grunn av arbeidets natur, må mange kontorarbeidere ofte se på dataskjermen og er også utsatt for tørre øyne .

Eksperter anbefaler at tørre øyne har svært svake tidlige tegn. Men hvis du ikke vet hvordan du kan forhindre tørre øyne tidlig for å få rettidig pleie og behandling, kan det lett føre til nedsatt syn eller til og med blindhet.

Få en vane med å blunke

Få for vane å blunke mer for å holde øynene fuktige.

Den gjennomsnittlige personen blunker omtrent 12-18 ganger på 1 minutt. Hver gang du blunker, blir tårekjertlene i øynene og oljekjertlene rundt øyelokkene dine "aktivert" for å produsere et lag med vann og olje som dekker øyeeplet. Dette vannlaget har effekten av å fukte øynene, vaske bort smuss og skape en immunbarriere for å forhindre at bakterier kommer inn i kroppen. Oljelaget har den effekten at vannlaget fordamper langsommere. Hvis du lider av tørre øyne eller ønsker å bekjempe tørre øyne, gjør det til en vane å blunke oftere.

20/20/20-regelen

Kontorarbeidere som jobber mye med datamaskiner prøver å bruke dette prinsippet.

Øyeeksperter anbefaler kontorarbeidere å bruke 20/20/20-regelen hver dag. Innholdet i dette prinsippet er veldig enkelt: du sitter i 20 minutter kontinuerlig og jobber med elektroniske enheter, slapper av ved å bruke 20 sekunder på å fokusere på et objekt i en avstand på 20 fot (ca. 6m).

For å bruke dette prinsippet mest effektivt, bør du ha objektet klart til å se på på forhånd. Bør velge gjenstander som er i stand til å kjøle øynene som grønne planter. I prosessen med å jobbe, still inn en timer etter omtrent 20 minutter, den vil minne deg på å ta en pause en gang. Denne metoden bekjemper ikke bare tørre øyne, men er også veldig nyttig for å bekjempe tretthet, nærsynthet og mental avslapning.

Sunn spisemodus

En diett rik på vitamin A er bra for øynene.

Personer med øyesykdom, spesielt tørre øyne, må tilføres ernæring så snart som mulig. Dette vil spare deg for å måtte gå til legen eller må behandles med medisiner. Noen få næringsstoffer er essensielle for øynene som omega-3-fettsyrer (finnes i mange typer fisk), vitamin A (finnes i mange rød-gule frukter og grønnsaker som gac, gulrøtter, papaya, tomater, etc.). ..), vitamin E, vitamin B, vitamin C,...

I tillegg, for å forhindre tørre øyne, må du drikke mer vann enn vanlig. Du kan blande filtrert vann med grønnsaksjuice, vann fra grønne grønnsaker for å gjøre næringsopptaksprosessen enklere.

Bruk kunstige tårer

Hvis du må jobbe regelmessig med datamaskiner med høy intensitet, er risikoen for tørre øyesykdom hos voksne  svært høy. Forebygg derfor proaktivt tørre øyne ved å bruke kunstige tårer. Denne typen tårer støtter tårekjertelen for å gi nok fuktighet til øynene, redusere fordampningsprosessen og forhindre kroppsinfeksjoner. Du bør rådføre deg med legen din for å velge riktig type kunstige tårer for deg.