Hva bør personer med tørre øyne spise for å lindre smerte?

For å beskytte og holde øynene sunne, må du vite hva personer med tørre øyne bør spise for å supplere kroppen hver dag.

For å beskytte og holde øynene sunne, må du vite hva personer med tørre øyne bør spise for å supplere kroppen hver dag.

Tørre øyne er det vanlige navnet på sykdommer relatert til tårer og den ytre overflaten av øyeeplet. Pasienter med skade på filmlaget i øyet fører til at øyesekresjonen eller fordampningsprosessen forstyrres, noe som forårsaker en rekke ubehagelige symptomer.

For den gjennomsnittlige personen vil i løpet av et minutt blinke omtrent 12-18 ganger. Med hvert blink vil det skilles ut tårer for å dekke hele overflaten av øyeeplet. Omtrent 95 % av dette vannet kommer fra tårekjertlene og 5 % kommer fra oljekjertlene i øyelokkene. Dette laget av tårer har som funksjon å fukte hornhinnen, smøre øyelokkskanten. I tillegg gir det også næringsstoffer til epitelceller og hemmer spredning av bakterier.

Hos pasienter med tørre øyne er ikke hvert blink nok til å dekke hele øyeeplets overflate. Eller fordi oljelaget i øyet ikke fungerer effektivt, noe som fører til at tårefordampningsprosessen skjer raskere enn vanlig. I tillegg har personer med leddsykdom, lupus erythematosus, skjoldbruskkjertelrelaterte sykdommer, ... også større risiko for tørre øyne . Selv personer som må jobbe mye med datamaskiner over lengre tid eller eldre er mer utsatt for tørre øyne.

Pasienter med tørre øyne har følgende symptomer:

• Føler ubehag som om det er et fremmedlegeme i øyet
• Hyppig svie, svie, kløe, såre øyne
• Øyne er uskarpe, jo mer du blunker, jo mer uskarp blir du
• Vises mye slim i øyekrokene
• Om morgenen etter oppvåkning er det vanskelig å åpne øynene og føle seg trøtt

For å overvinne og forhindre tørre øyne, anbefaler ernæringsfysiologer og leger at folk utenfor medisin bør vite hva de skal spise med tørre øyne. I mange tilfeller kan bare det å justere matvanene og ernæringsbalansen gjøre at sykdommen går over veldig raskt.

Mat rik på omega-3 fettsyrer

Hvis du ikke vet hva du skal spise hvis du har tørre øyne, bare tilsett mye omega-3 til kroppen din 

Mat rik på fettsyrer stimulerer tårekjertlene i øyet til å produsere tårer. I tillegg forhindrer disse matvarene også at tårer fordamper. De beste matkildene til Omega-3-fettsyrer er fet fisk, laks, kveite, tunfisk eller sardiner (kaldtvannsfisk).

I tillegg kan du øke mengden linfrø, soyaolje, vegetabilsk olje, grønne bladgrønnsaker. Etter omtrent 10 dager med tilskudd av denne maten (kan legge til vitamin B6, C) for å sikre at øynene dine vil redusere tørrhet og smerte.

Antioksidant mat

Grønne grønnsaker har en veldig sterk antioksidantkapasitet.

Årsaken til tørre øyne kan skyldes frie radikaler, på grunn av overdreven kosthold, ikke trener regelmessig. Personer med dårlige vaner som å røyke, drikke mye alkohol eller langvarig stress viser også tegn på alvorlig tørre øyne enn andre mennesker. På dette tidspunktet må pasienter umiddelbart legge til antioksidantmat. Noen matvarer som ernæringseksperter foreslår for deg er: grønne grønnsaker (spinat, kål,...), røde frukter (appelsiner, plommer, granatepler, ...) nøtter (grapefrukt, pærer, epler, valnøtter, pekannøtter,...)

I tillegg til tilskudd gjennom mat, bør alvorlig syke personer oppsøke lege for å få foreskrevet ytterligere kosttilskudd som inneholder: Alpha Lipoic Acid , Lutein, Zeaxanthin, ...

Mat rik på kalium og sink

Sjømat er det beste forslaget for pasienter som ikke vet hva de skal spise med tørre øyne ?

Kalium og sink er mineraler som spiller en viktig rolle for øyehelsen. Ifølge øyeleger har personer med tørre øyne ekstremt lave kaliumnivåer. For å begrense og unngå denne situasjonen, bør du legge til matvarer som alger, hvetekim, fersken, bananer, ...

I tillegg er sink et stoff som hjelper absorpsjonen av vitamin A i netthinnen mer effektivt. Du bør velge mat rik på sink som: østers, rødt kjøtt (biff, gris, bøffel,...), sjømat (reker, fisk,...) egg, melk,...

Til slutt, i tillegg til matvarene ovenfor, må du være oppmerksom på å øke mengden vann du drikker hver dag. Hvis du ikke ønsker å drikke mye filtrert vann, kan du likevel erstatte det med grønnsaks- og fruktjuice.