Hvordan påvirker genetikk barnet ditt?
aFamilyToday Health - En født baby vil ha noen likheter med foreldrene sine. Så hvilke egenskaper vil bli overført fra foreldre til barn?
Å hoppe tau er en favorittsport for mange mennesker. Men hvordan hoppe tau for å øke høyden? Og hva bør bemerkes for at dette emnet skal maksimere effektiviteten? Disse spørsmålene vil bli besvart i artikkelen nedenfor.
Hoppetau for å øke høyden er et begrep som mange leter etter i det siste. Sammen med fordelene som dette emnet gir, er det fortsatt mange motstridende meninger om den virkelige høydeøkningseffekten av å hoppe tau. Vil hoppetau øke høyden og hva er den riktige måten å trene på for hvert objekt? La oss følge gjennom den følgende artikkelen.
Svar på spørsmålet "Øker hoppetau høyden?"
For å svare på spørsmålet "Øker hoppetau høyden?" Leger ved Orthopedic Hospital sa at hoppetau vil bidra til å øke høyden effektivt . Fordi, når du hopper tau, vil kroppen produsere veksthormoner for å stimulere beinbruskvekst. Derved forbedrer helsen og støtter utviklingen av enestående høyde.
Vet du hvordan du hopper i tau for å øke høyden?
Dessuten, i prosessen med å hoppe tau, må bena bevege seg ofte og raskt. Dette er også en avgjørende faktor for muligheten til å øke høyden i fremtiden.
Men for å utvikle høyden vår fullt ut, må vi vite hvordan vi skal danse i samsvar med hver persons fysiske tilstand. Og det er noen viktige ting å merke seg nedenfor i hvordan du hopper tau.
Legg merke til hvordan du hopper tau riktig for å øke enestående høyde
For å maksimere effektiviteten til å hoppe tau for å øke høyden, må du være oppmerksom på å hoppe tau riktig for å øke høyden som følger:
Ikke hopp i frekvens for mange ganger i løpet av en dag. Hvis du akkurat begynner å hoppe tau, bør du kun trene med moderat intensitet på 50-70 reps.
Hold samtidig regelmessig trening i 1 uke for at kroppen skal tilpasse seg gradvis. Absolutt ikke tving deg selv til å hoppe for mye til å ønske å øke høyden raskt.
Når kroppen begynner å bli vant til det, øker du sakte hyppigheten av å hoppe tau. Varierer ca 100 stykker / 1 gang og vedlikeholdes regelmessig i ca 1 uke. Denne måten vil hjelpe veksthormonet til å produsere rettidig i samsvar med kroppen selv.
Hoppetau vil bidra til å stimulere høydeveksthormon
Prøv å fortsette å hoppe tau regelmessig i minst 2 måneder eller mer. Ikke stopp på grunn av latskap, for det vil gjøre musklene mindre aktive. Å starte på nytt vil ta mer tid, og det vil ikke være like effektivt som det var i begynnelsen.
I tillegg til effekten av å øke høyden, er hoppetau også veldig effektivt for å forbrenne overflødig fett i kroppen. Det er derfor du vil se en mye slankere kropp på bare 2 måneder med å praktisere dette emnet.
Når bør hoppetau øke høyden?
Det rette tidspunktet for å øve på å hoppe tau for å øke høyden er tidlig morgen eller sen ettermiddag. Det anbefales å danse før eller etter et måltid 2-3 timer.
I tillegg bør du ikke spise for mye når du hopper tau, det vil gjøre kroppen mindre fleksibel. Det har også motsatt effekt av å hoppe tau.
Ikke hopp i tau når du er for sulten eller for mett
Tren absolutt ikke å hoppe tau etter kl 21, for dette er tiden da musklene trenger å hvile og slappe av. Spesielt, etter å ha hoppet, bør du slappe av, gå forsiktig for å slippe blodårene sakte ned. Merk, ikke spis eller drikk rett etter treningen.
Dessuten bør du om mulig trene på å hoppe tau på tregulvet og bruke myke sko. Tren regelmessig hver dag slik at effekten av økende høyde utvikler seg gradvis.
Den mest effektive måten å hoppe tau for å øke høyden
For å hoppe i tau for å øke høyden mest effektivt, bør du varme opp grundig før du begynner å øve. Du kan trene med kne-, hofte-, håndledd-, arm-, kne-, ankelleddøvelser for å minimere skader når du hopper tau.
I tillegg er det lurt å hoppe i stadig økende hastighet. Bør ikke være for ivrig etter å hoppe i høy hastighet først. Dessuten bør du ikke danse når du er for sulten eller for mett, det vil være kontraproduktivt for treningsprosessen.
De riktige hoppetau-trinnene for å øke høyden inkluderer følgende:
Trinn 1: Hopp med 2 ben
Å hoppe tau med 2 ben er en grunnleggende bevegelse som nesten alle kjenner. Men når du hopper, bør du senke bena akkurat nok til å krysse tauet, ikke hopp for høyt, du vil raskt miste styrke.
Trinn 2: Alternativt benhopp
Å hoppe alternative ben bidrar til å redusere lårfett, magefett, tone kroppen og utvikle høyden effektivt. Bevegelsen av foterstatningshopping ligner jogging, foten foran foten. Prøv å opprettholde den i minst 1 minutt.
Trinn 3: Hopp for å heve bena
Når du har hoppet en viss tid, hever du knærne til en 90-graders vinkel. Kan endre rytme med hver fot. Denne bevegelsen vil hjelpe leddene til å fungere mer fleksibelt og smidig.
Trinn 4: Ettbenshopp
Deretter bruker du 1 minutt på å hoppe hvert venstre ben og 1 minutt på å hoppe hvert høyre ben. Denne bevegelsen er ganske slitsom, men hvis du gjør det regelmessig, vil du se en veldig effektiv høydeøkningseffekt. Til slutt, gjør disse 4 trinnene regelmessig. Når bevegelsene er koordinert med hverandre, vil de maksimere effekten av å øke enestående høyde.
Ovennevnte er nyttig informasjon for å svare på spørsmålet om å hoppe tau for å øke høyden? Dessuten, for å fremme effekten av å øke høyden raskt, bør du supplere med et vitenskapelig kosthold , spise mer kjøtt, fisk, egg, melk for å hjelpe kroppen med å utvikle seg mest mulig.
aFamilyToday Health - En født baby vil ha noen likheter med foreldrene sine. Så hvilke egenskaper vil bli overført fra foreldre til barn?
Alder 11-14 år er utgangspunktet for ungdomspuberteten. Foreldre bør være venner med pubertetsbarn for å overvinne denne vanskelige perioden.
aFamilyToday Health - Trening regnes som en helsetreningsmetode så vel som hemmeligheten bak barnets ideelle høyde.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.