Vitenskapelig treningsplan for å øke høyden hjemme

For at høyden skal vokse jevnt, må vi planlegge en øvelse for å øke høyden og opprettholde et fullt og rimelig kosthold, og samtidig ha en standard treningsplan for å gi ønsket effekt.

Hvis du ønsker å forbedre din høyde og kroppsbygning, følg denne vitenskapelige treningsplanen for høydeøkning hjemme.

Diett for å øke høyden

Du vet, for å ha en ønskelig høyde, i tillegg til å være heldig å arve høye gener fra familien din. Problemet med å spise og trene for å øke høyden påvirker vitenskapelig mye, direkte til høydeøkningen din.

Ifølge eksperter, for å øke høyden effektivt og raskt, er det nødvendig å ha en treningsplan for å øke høyden på riktig måte. For for å oppnå ønsket høyde er det nødvendig å ha en vitenskapelig kombinasjon av faktorer: Genetikk, kosthold, trening.

Kalsium er et viktig og første næringsstoff for deg for å forbedre og oppnå din ideelle høyde. Derfor, i hvert av måltidene dine, må du sørge for et næringsrikt kosthold som inneholder mye kalsium.

Vitenskapelig treningsplan for å øke høyden hjemmeKalsium er et viktig næringsstoff for å hjelpe deg å øke høyden

Mat rik på kalsium som ernæringseksperter anbefaler å bruke for å øke høyden som kjøtt, krabbe, reker, fisk. Samtidig, ikke glem å komplettere gruppene av stoffer: Protein, fett, stivelse, vitaminer og mineraler. Bør spise vitenskapelig og rasjonelt ikke spis for mye. Spesielt, for å oppnå full høydeøkning, er det nødvendig å kombinere med en økt treningsplan for å stimulere muskel- og bruskgruppene inne i ryggraden.

Vitenskapelig treningsplan for å øke høyden hjemme

Spothopp

Denne høydeøkningsøvelsen er enkel, men veldig effektiv for å øke høyden. Tenk deg, når du dyrker planter ute, er det lettere å vokse høyere enn når du vokser innendørs, det samme er å hoppe på stedet, når musklene og beinene i bena, lårene, hoftene strekkes, vil brusken i leddene ha lett vokseplass og gir store fordeler i høydevekst.

Undervise:

  • Spre bena bredt, knærne bøyd, og hopp så sakte opp så høyt du kan.
  • Når du hopper, hold bena rett, øynene opp og armene rett opp mot himmelen.

Vitenskapelig treningsplan for å øke høyden hjemmeDenne treningsplanen for høydeøkning er enkel, men veldig effektiv, den er hoppende

Utfør hopping i ca. 2 minutter sammenhengende, hvil deretter i ca. 30 sekunder og fortsett å gjenta ca. 6-7 ganger og fullfør deretter øvelsen.

Brett kroppen

Bøyninger bidrar ikke bare til å øke høyden, men reduserer også magefett ekstremt effektivt. Derfor bør de av dere som ønsker å ha en vakker og tonet kropp ikke se bort fra denne bøyeøvelsen.

Legg merke til når du gjør denne øvelsen, strekk kroppen så langt som mulig og kombiner den med dyp, regelmessig pust når du utfører en enkelt.

Undervise:

  • Stå rett opp med føttene i skulderbreddes avstand
  • Prøv å bøye deg, slik at hendene er på bakken og på tærne.
  • Hold bøyningen i noen sekunder og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta denne bevegelsen flere ganger for best effekt.

Hoppetau

Hvis du velger å øke høyden ved å hoppe tau , vær oppmerksom på å velge et passende hoppetau med svetteabsorberende grep, et sterkt og slitesterkt hoppetau for ikke å påvirke treningsprosessen.

Undervise:

  • Gjør rytmisk hoppetau med 80-100 slag per minutt.
  • Hopp 4 minutter, hvil 1 minutt og gjenta det samme, gjør ca 30 minutter du kan fullføre øvelsen.

Vitenskapelig treningsplan for å øke høyden hjemmeRytmisk hoppetau med en hastighet på 80-100 slag per minutt vil hjelpe deg å øke høyden.

Treningsplan for å øke høyden

For tiden er treningsplanen for å øke høyden oppmerksomhet fra mange målgrupper, spesielt unge mennesker. Spesielt de mange reklamebildene av treningsutøvere som eier en tonet og vakker 6-pack-kropp får alle til å beundre og få treningsstudioet til å spre seg enda mer.

Trening gir mange praktiske fordeler som vekttap, styrketrening, muskelstyrke, sterke bein, mental forfriskning, etc. Dette er også en av de effektive metodene for høydeforbedring som mange velger.

Hvis du ønsker å eie en enestående høyde, kan du avtale en tid i løpet av uken for å trene hver dag med treningsplanen for høydeøkning som følger:

  • Mandag: Pull up bar + push-ups
  • Tirsdag: Jogging + knebøy
  • Onsdag: Ryggarmer + Mage
  • Torsdag: Kardio
  • Fredag: Pull up bar + push-ups
  • Lørdag og søndag: Hvile.

Å trene regelmessig og riktig påvirker skjelettsystemet, og hjelper beinsystemet til å bli mer fleksibelt og sterkere. Som et resultat foregår prosessen med å danne ny brusk for å forbene til bein effektivt, beinet forlenges raskere.


Leave a Comment

Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen

Uventede helsemessige fordeler når du dusjer om morgenen

Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.

Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?

Hva er klorofyll? Hvem bør ikke ta klorofyll?

Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.

Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår

Vakre frisyrer for 50 år gamle kvinner fra kort, langt til krøllete hår

Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!

Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker

Retinol bivirkninger og hvordan du kan overvinne dem må du finne ut før du bruker

Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.

Dreper hårfarge lus fullstendig?

Dreper hårfarge lus fullstendig?

Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Avslørende matvarer som bekjemper makuladegenerasjon

Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Hva er hudolje? Hvordan velge riktig hudpleieolje for hver hudtype

Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Hvor lang tid tar det før akne forsvinner?

Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?

Er akne på begge tinningene farlig?

Er akne på begge tinningene farlig?

Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

Kan et lavkarbokosthold hjelpe deg å gå ned i vekt?

I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.