Fordeler med å kombinere treningsstudio og yoga

Treningsstudio eller yoga bedre? Faktisk har hver disiplin sine egne styrker, hvorfor ikke kombinere de to for best effekt? Her er de uventede fordelene du kan oppnå når du kombinerer treningsstudio og yoga.

Vanligvis er det svært få som kombinerer treningsstudio og yoga. Men å kombinere disse to treningsdisiplinene vil hjelpe deg med å oppnå den høyeste effektiviteten i hver øvelse. På den ene siden hjelper det deg med å bygge styrke og på den andre siden gjør det deg mer smidig. Begge disse disiplinene har en positiv innvirkning på både fysisk og psykisk helse.

Å kombinere treningsstudio og yoga vil hjelpe deg å oppnå den høyeste effektiviteten i hver øvelse

Fordeler med å kombinere treningsstudio og yoga som du bør vite

Øk utholdenhet, veldig god støtte for bein og ledd

Øvelser i treningsstudioet bruker ofte mange sterke bevegelser og bruker mye kraft for å trene musklene i skuldre, mage, bryst, lår og hofter. I prosessen med å trene er det uunngåelig å bruke mye press på nakke, rygg og knær. I mellomtiden bruker yoga ofte milde bevegelser, krever høy fleksibilitet og kan bidra til å lindre og gjenopprette ledd.

Selv om de to fagene har helt forskjellige effekter, når de kombineres parallelt, gir de uventede effekter, muskelgruppene blir både tonet og økt. Å inkludere enkle yogaøvelser når du trener i treningsstudioet vil hjelpe deg med å lindre stress når du trener.

Å gå på treningsstudio før eller etter yoga er ikke så viktig, men det vil avhenge av hver persons individuelle treningsplan. I tillegg, hvis det kombineres med bruk av pust i mange yogaøvelser, vil det hjelpe bein og ledd til å bli mer fleksible og også hjelpe utøveren til å ikke miste for mye styrke under øvelsen.

Hjelper deg med å maksimere din fysikk

Mange tror at bare det å gå på treningsstudio vil redusere fleksibiliteten fordi trening bidrar til å øke muskelmassen. Men når det kombineres med yoga, vil det hjelpe musklene til å utvikle seg jevnere, og skape en tonet, balansert men fortsatt smidig kropp.

Øk grunnlaget for kroppens utholdenhet

Kombinasjonen av yoga og treningsstudio, i tillegg til å forbedre fysisk helse, hjelper også utøvere til å føle seg mer komfortable og avslappede. Grunnleggende yogabevegelser og gymøvelser vil utfylle hverandre, og skape et grunnlag for varig helse.

Å kombinere grunnleggende yoga- og treningsøvelser vil skape et holdbart helsegrunnlag

Lindre stress, hjelper deg med å stabilisere humøret ditt

I tillegg til helsefordelene, som gir deg en slank, attraktiv kropp, når du kombinerer treningsstudio og yoga, vil det forbedre stemningen og ånden til utøveren betydelig. Dette kan bidra til å eliminere negative følelser, tretthet og stress i livet ditt. Spesielt med dagens travle liv vil det å trene disse to fagene over lang tid hjelpe deg med å roe ned, roe sinnet, redusere stress og forbedre livskvaliteten.

Forbedre luftveiene, blodsirkulasjonen

Kortpustethet kan oppstå når pusten ikke er kontrollert og godt regulert under trening. Da er kombinasjonen med yoga å løse disse problemene. Dessuten, hvis kroppen ofte føler seg kortpustet, er dette også et advarselstegn på at du kan oppleve kronisk obstruktiv lungesykdom .

Regelmessig yogapraksis er den perfekte måten å øke sirkulasjonen og stoffskiftet inne i kroppen. Måten å puste og justere den milde pusten i yoga vil også hjelpe musklene til å bli mer fleksible. 

Hvordan trene yoga kombinert med treningsstudio?

Hvis du velger treningsstudioet som hovedtrening, kan du innlemme 45 til 60 minutter med yoga 1 til 2 ganger i uken. Resten av tiden kan du gå på treningssenteret. Den viktigste yogaøvelsen du bør gjøre er å strekke. Hvis du velger yoga som hovedøvelse, bør du gå på treningssenteret 1 til 2 ganger i uken i 45 til 60 minutter hver gang, hovedsakelig med utholdenhetsøvelser.

Hvis målet ditt med yoga er å behandle en treningsskade, bør du slutte å gå på treningsstudioet helt og trene yoga til skaden leges. Og hvis du ønsker å forbedre fysisk utholdenhet, kan du følge en timeplan med 2 yogatimer og 4 gymtimer.

Du bør slutte å trene helt og trene yoga til treningsskaden er helt leget

Noen notater når du trener yoga med treningsstudioet

Yoga og treningsstudio er to idretter du enkelt kan trene hjemme med mange online tutorials på nettet. Du må imidlertid fortsatt være oppmerksom på følgende punkter for å sikre at du både trener yoga og trener riktig , for å sikre at praksisen er effektiv og trygg:

• Tren med måte, ikke tving deg selv når du er sliten.
• Ikke tren når du er for mett eller for sulten.
• Tren regelmessig hver uke og ta 1 dag til å hvile og slappe av.
• Morgentrening er best for kroppen din.

Avhengig av formålet med treningen din, kan du bestemme deg for å trene yoga, treningsstudio eller en kombinasjon av begge. Men generelt vil ethvert emne gi deg mer smidig helse og en vakrere kropp. Tren imidlertid moderat og trygt for å sikre helsen.