Hvorfor skal barn være aktive i stedet for å bruke 3 timer på å spille videospill hver dag?

Ifølge en studie utført av University of Wollongong (Australia), vil for barn å være aktive i 30 til 40 minutter om dagen utvikle kognitive og læringsevner bedre enn andre barn.

Faktisk har mange vitenskapelige studier vist at fysisk aktivitet gir mange helsegevinster. Derfor må moderne foreldre ha et annet perspektiv på bevegelse for å hjelpe babyen deres å utvikle seg helhetlig både fysisk og intellektuelt.

Hvorfor skal du la barn trene mer?

Bra for hjertehelsen: Akkurat som andre muskler, blir hjertemuskelen sterkere og smidigere når du trener regelmessig. Dette bidrar til å forhindre risikoen for hjerte- og karsykdommer , som er den viktigste dødsårsaken.

Bra for arterier og vener: Trening senker kolesterol og skadelig fett, øker fleksibiliteten til blodåreveggene, noe som indirekte kan redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag .

Styrk lungene: Regelmessig trening vil bidra til at gassutvekslingsfunksjonen til lungene fungerer bedre. Dette vil øke kroppens evne til å absorbere oksygen og eliminere mange giftstoffer. 

Senker blodsukkeret: Trening stimulerer musklene til å absorbere mer glukose og bruke det til energi. Dette bidrar til å forhindre at sukker bygger seg opp i blodet og reduserer risikoen for diabetes .

Vektkontroll: Fysiske aktivitetsvaner kan bidra til å frigjøre overflødige kalorier som barn får i seg hver dag, og dermed bidra til å forhindre fettansamling og bidra til å opprettholde en stabil vekt.

Styrker bein: Barn som var fysisk aktive i tidlig alder hadde høyest bentetthet sammenlignet med barn som var inaktive. Derfra vil barn unngå risikoen for osteoporose i fremtiden.

Spesielt, i tillegg til de ovennevnte fordelene, viser mange studier også at bevegelse kan stimulere produksjon og tilkobling av nerveceller, forbedre hjernekapasiteten, og dermed øke IQ, utvikle evnekonsentrasjon, informasjonsbehandling og kreativitet. Spesielt vil trening øke mengden nevrotransmittere, og stimulere forbindelser mellom nevroner (den viktigste og mest grunnleggende komponenten i hjernen). Under trening er hjertet også mer aktivt, blod som bærer mer oksygen og nødvendige næringsstoffer pumpes regelmessig til hjernen, og hjelper dermed hjernen til å fungere effektivt.

Ikke bare det, regelmessig trening er også en måte å bidra til å styrke immunforsvaret for å forhindre sykdomsrisiko. Årsaken er at når du trener, vil kroppen svette for å hjelpe til med å skille ut giftstoffer og vaske bort skadelige bakterier som har samlet seg på huden. Dette bidrar til å styrke hudens forsvar for å beskytte kroppen mot skadelige miljøpåvirkninger, spesielt sykdomsfremkallende bakterier.

5 enkle, men sunne bevegelsesspill for barn

1. Sykling

Å sykle rundt i nabolaget er en flott aktivitet som du bør oppmuntre barna til å gjøre ofte. I tillegg til å øke fysisk aktivitet , hjelper sykling også barna til å bli selvsikre og dristige. Ikke bare det, i prosessen med å sykle, må barn dyktig koordinere bena (pedal) og hender (styre), og øynene deres må nøye observere det omkringliggende rommet. Derfra vil barna trekke de nødvendige erfaringene og ferdighetene for seg selv.

2. Spill i parken

Dette er også en morsom aktivitet for hele familien fordi lek i parken ikke bare lar barna løpe og leke fritt, men gir også hele familien muligheten til å slappe av og puste frisk luft. Vær oppmerksom på at hvis du leker i løpet av dagen, må du i tillegg til å tilberede litt snacks forberede en lue og solkrem til barnet ditt. I tillegg bør du ta med deg litt antibakteriell såpe for å rengjøre barnas hender og føtter etter lek.

3. Svømming

Svømming er ikke bare sunt, men også en nyttig livsferdighet som kan hjelpe barn med å beskytte seg selv i farlige situasjoner. Ikke nok med det, mange studier viser også at svømming bidrar til å produsere flere veksthormoner, og dermed hjelper barna å oppnå maksimal høyde. 

Spesielt barn som svømmer regelmessig utvikler også språkferdigheter og motoriske ferdigheter tidligere enn barn som ikke trener. I tillegg har barn som liker å svømme også et bedre immunforsvar fordi barn som kan svømme ofte har en selvsikker mentalitet, glad humør, selvstendighet og tilpasningsevne til alle situasjoner.

4. Spill badminton

Dette er en ganske enkel aktivitet, men full av latter og kan styrke båndet mellom familiemedlemmer. Hele familien kan dele seg i 2 lag og spille sammen. På denne måten har både du og barnet ditt tid til å være aktive uten å bli slitne. 

5. Lek gjemsel

Gjem og søk er et kjent spill i alles barndom, men få mennesker mistenker at dette spillet gir mange fordeler for en babys utvikling. I tillegg til å fremme fysisk helse, lærer dette spillet også barn begrepet eksistens av ting, oppmuntrer barn til å bruke fantasien og utvikler problemløsningsferdigheter som å prøve å finne gode steder best å gjemme seg eller finne målet.

All fysisk aktivitet medfører risiko, og det samme gjør dette spillet med "gjem og søk". Det er viktig at du oppretter et trygt område for barnet ditt, forbyr ham å klatre til en viss høyde, og viser ham hvor han ikke skal gjemme seg. I tillegg bør du også gi et signal om å avslutte spillet i tilfelle du ikke finner barnet fordi barnet gjemmer seg for godt eller det er for sent og det er på tide å reise hjem.

Forhåpentligvis vil babyen din ha det bra med delingen ovenfor.