Bør jeg trene yoga hjemme eller gå på treningsstudio?

Bør jeg trene yoga hjemme? Hva må du huske på når du trener yoga hjemme? Bli med på aFamilyToday-bloggen for å referere til deling av yogaeksperter gjennom artikkelen nedenfor for å finne den mest passende yogametoden.

Yoga er en praksis som passer for alle aldre. Tren yoga regelmessig og over tid vil du føle at kroppen din endrer seg mye både når det gjelder mental og fysisk helse. Derfor er det å praktisere yoga alltid et favorittemne for mange mennesker.

Å trene yoga hjemme eller gå på treningsstudio med en trener har sine egne fordeler og ulemper.

Bør jeg trene yoga hjemme? Hva må du huske på når du trener yoga hjemme?

Bør jeg trene yoga hjemme?

Fordeler med å praktisere yoga hjemme

Spare tid

Du kan trene yoga hjemme alene når som helst du har ledig tid. Registrerer du deg på senteret må du forholde deg til et spesifisert antall timer. I tillegg sparer dette deg også for tid til å gå til senteret for å gjøre mange andre ting. Dette kan være det optimale valget for travle jenter.

Tilpass treningsvarigheten om nødvendig

Hvis du ikke kan bruke mye tid i timen, kan du dele studietiden inn i 15 eller 30 minutter for hver økt. Du kan også trene i 1,5 eller 2 timer ekstra hvis du vil.

Ulemper ved å trene yoga hjemme

Lett å trene feil teknikk

Selvstuderende yoga hjemme hjelper deg å forstå alle bevegelser, stillinger, pusteøvelser som en skikkelig leksjon. Men hvis du har lest instruksjonene nøye, men misforstått posisjonene eller muskelgruppene som brukes i øvelsen, kan du forårsake unødvendig skade. Omvendt, hvis du trener på en yogatime, vil du bli veiledet og redigert av læreren.

Høy risiko for skade

I tillegg til å få deg til å praktisere feil teknikk ovenfor, kan du oppleve noen uheldige helseeffekter når du praktiserer yoga hjemme, for eksempel leddbånd som er anstrengt på grunn av overstrekk, ryggradsskade på grunn av feil bøyningsstilling. , skulderluksasjon, forstuing, ankelforstuing, kors  . ben, eller stå på ett ben hvis du ikke gjør sittestillingen ordentlig.

Uregelmessig trening

Å ta en yogatime vil hjelpe deg med å holde deg motivert til å praktisere yoga regelmessig. Tvert imot kan det å trene hjemme føre til at du hopper over treningsøkten, trener midtveis, noe som gjør treningen ineffektiv.

Å ta en yogatime vil holde deg motivert til å trene yoga med jevne mellomrom

Hvordan overvinne ulempene ved å praktisere yoga hjemme?

Du kan fullstendig overvinne ulempene ved å praktisere yoga hjemme på noen av følgende måter:

• Lag den mest praktiske øvelsesplassen: Hold øvelsesplassen ren og godt ventilert, velg et rolig sted og minimer forstyrrelser. Husk også å holde deg unna telefonen slik at tankene dine kan fokusere fullt ut på treningsøkten!
• Gjør deg klar: Før du begynner å planlegge å praktisere yoga hjemme, må du se nærmere på yogarelaterte problemer som pustefrekvens, metoder, stillinger, støtteutstyr, bevegelsesklær, være klar. Klar for det jevneste, mest praktiske trene.
• Lytt til kroppen din: Dette er et ekstremt viktig skritt for å hjelpe deg med å velge riktig treningsnivå for deg. Det er normalt for deg å føle smerte mens du gjør yoga fordi det er et tegn på muskelavslapping som viser at du har praktisert riktig holdning. Stretching smerte vil hjelpe deg å føle deg veldig komfortabel og sunn. Men hvis du føler smerte i leddene dine  , må du sjekkes ut fordi du kanskje praktiserer feil holdning.

Regler å følge når du trener yoga hjemme

Sett riktig tidspunkt for å trene yoga

Når du trener yoga hjemme, bør du gjøre det i minst 15 minutter, inkludert oppvarming og avspenning etter trening. Hvis du trener mindre enn det, vil ikke treningen din være like effektiv. Å trene mer kan også gjøre musklene i kroppen ømme. Så for øvelser som inkluderer mange positurer på rad, er det best å gjøre bare 10 til 15 minutter.

Du bør trene yoga om morgenen for å hjelpe musklene til å bøye seg fullt ut. Før du gjør yogastillinger, bør du trene på å puste. Trener du yoga om kvelden, bør du velge å trene avslappende bevegelser for å hjelpe kroppen til å slappe av etter en slitsom arbeidsdag. Du bør trene disse stillingene først, og deretter trene å puste i 15 til 30 minutter. Hvis du trener yoga sent på kvelden, må du veiledes nøye.

Du bør trene yoga om morgenen for å hjelpe musklene helt smidige

Pasienter kan fortsatt praktisere yoga

Noen mennesker med kroniske sykdommer kan fortsatt praktisere yoga, men det må gjøres veldig nøye og etter råd fra instruktører og leger. Det er mange øvelser som må tilpasses hver enkelt pasient. For eksempel er brostillingen ikke egnet for personer med hjerte- og karsykdommer , ryggsmerter, hodepine, lavt blodtrykk.

Det kan være svært farlig for pasienter med kroniske sykdommer å praktisere yoga hjemme på egenhånd uten veiledning fra en passende fagperson. Derfor er det viktigste at pasienten trenger en profesjonell yogainstruktør for å unngå farlige risikoer under praksis.

Invester i en yogamatte av høy kvalitet

For å praktisere yoga riktig hjemme, trenger du støtte fra en yogamatte av høy kvalitet. Du bør ikke trene yoga på bakken for å unngå å bli forkjølet. I tillegg må du rengjøre matten regelmessig for å fjerne svette og smuss fra overflaten på matten når du trener.

Gjennom artikkelen ovenfor håper vi å hjelpe deg med å bedre visualisere fordeler og ulemper med å praktisere yoga hjemme. Ingen kan nekte for at det å ha helse er synonymt med suksess, uten helse kan vi ikke gjøre noe. Så tren hver dag for bedre å beskytte helsen til deg og din familie.