Gå ned i vekt ved å trene på klatring

Kunstig klatring er et veldig populært fag i Europa og har også dukket opp i Vietnam de siste årene. Klatring bidrar til å forbrenne en stor mengde kalorier for å gå ned i vekt. Så hvordan gå ned i vekt ved å trene fjellklatring? Den følgende artikkelen vil dele med deg hemmelighetene til vekttap ved å klatre.

"Hjelper klatring å gå ned i vekt?", dette er et spørsmål for mange som ønsker å gå ned i vekt . Klatring hjelper ikke bare å gå ned i vekt, selv klatring er en metode for å forbrenne kalorier raskere og høyere.

Hjelper fjellklatring med vekttap?

I følge en studie fra Harvard University forbrennes 50 % flere kalorier når man går i en skråning enn når man går på en flat overflate. En gjennomsnittlig person på 70 kg vil forbrenne 149 kalorier ved å gå i flatt terreng i 30 minutter. Og antallet kalorier denne personen kan forbrenne når han går i bratt terreng er 223 kalorier. Dette tallet øker også hvis du bestiger et brattere fjell og reiser raskere.

50 % flere kalorier forbrennes når du går i en skråning enn når du går på en flat overflate

Så klatring kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Men for å gå ned i vekt ved å klatre, må du gjøre det til en vanlig aktivitet. Det betyr at du må bestige fjellet en gang i uken. I tillegg bør du kombinere klatring med andre øvelser som jogging eller svømming for å forbrenne kalorier superraskt. Trening kombinert med klatring og et fornuftig kosthold kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Hvorfor hjelper klatring å gå ned i vekt?

Når du klatrer, vil kroppsvekten din bli trukket og presset mer enn når du er på bakken. Og du vil være spesielt fokusert på setemuskler og sener for å få kroppen opp. Når du går nedoverbakke, vil lårmusklene jobbe hardere for å stabilisere kroppen. Som sådan må du være aktiv gjennom hele klatringen for å stabilisere hele kroppen. På grunn av dette går forbrenningen av kalorier bedre og du går ned i vekt derfra.

I tillegg fant en studie publisert i tidsskriftet Psychological Science at i naturlige omgivelser ble evnen til å fokusere bedre. Økt konsentrasjon vil hjelpe deg med å holde ut og øke viljen din til å gå ned i vekt.

Gå ned i vekt ved å klatre riktig

Til forskjell fra den vanlige treningen, har klatring aldri vært en enkel aktivitet for nybegynnere, spesielt de som trener lite. Derfor anbefaler eksperter å gå og gå i trapper daglig i tillegg til å sykle regelmessig for å øke kondisjonen og styrke underkroppen. Samtidig bør du trene vekttrening for å styrke overkroppen.

Dessuten går du på kunstig klatregym for å bli kjent med klatring. Å praktisere kunstig fjellklatring vil hjelpe deg med å mestre grunnleggende kunnskap som å bruke sele, binde et tau, ...

Vennligst gå til treningssentre for kunstig klatring for å bli vant til klatring

Det neste er å begynne å klatre med en gang. Først må du velge de rutene som passer for deg. Du bør velge lave fjell, avstanden er ikke så lang, og klatre på en dag med fint vær. Etter en stund har kroppen tilpasset seg klatringen, for så å gå lengre turer med høyere og brattere fjell.

Ting å merke seg når du klatrer for å gå ned i vekt

Forbered alt nødvendig verktøy og utstyr

Når du klatrer bør du velge langermede skjorter og lange bukser for å unngå riper under bevegelse. Hvis veien du går ikke er mange hindringer, kan du også bruke shorts og kortermet skjorte. Og ikke glem å forberede et par profesjonelle klatresko.

Dessuten må du forberede nok drikkevann, litt snacks i tilfelle du klatrer langt. For enkelhets skyld med klatring, bruk en lett ryggsekk som rommer akkurat nok av det grunnleggende.

For enkelhets skyld med klatring, bruk en lett ryggsekk som rommer akkurat nok av det grunnleggende

Går du lange avstander og klatrer vanskelige fjell, må du forberede ekstra verneutstyr, tau, frontlykter, telt og insektmiddel.

Forberede kroppen for tilpasning

Endringen i høyden kan ha flere effekter på kroppen. Ved milde nivåer kan det forårsake kvalme, tap av matlyst, søvnløshet. Men det kan også forårsake død fra lungeødem. Så forbered kroppen på den beste tilpasningen. Bestig fjellet sakte og lytt til kroppen din. Oppretthold dyp pust og hydrer deg gjennom hele klatringen. Hvis du føler deg ukomfortabel, gå ned fjellet umiddelbart for å være trygg.

Artikkelen ovenfor har gitt deg fullstendig informasjon om metoden for vekttap takket være klatring . Håper du får en vellykket vektreduksjonsreise.

Ngoc Hieu

Referansekilde: Syntese