10 gode personlige hygienevaner for tenåringer
Personlig hygiene er hver persons ansvar og plikt, spesielt for tenåringer. Så hvordan lærer vi barna våre å forstå det?
Rengjøring av blodårer hjelper blodsirkulasjonen, forhindrer risikoen for at blod blokkeres, forårsaker hjerneslag og hjerteinfarkt. Derfor vil å lære om den "gyldne" formelen for rengjøring av blodårer hjelpe deg med å få en løsning for effektivt å rense blodårene.
Når blodårene ikke blir renset, vil det føre til mange helseproblemer. Det finnes mennesker som bare er 20, 30 år, men blodårene i kroppen er de samme som i alderen 60, 65 år. Derfor bør du bruke den "gyldne formelen for å rense blodårene for å ha en sunn kropp.
Hvorfor trenger vi å rense blodårene?
Blod spiller en svært viktig rolle i transport av næringsstoffer og oksygen til ulike celler og deler av kroppen. Dessuten hjelper blodet også med å fjerne karbondioksid og avfallsstoffer utenfor cellene.
På grunn av mange ytre årsaker som vannforurensning, miljøforurensning, uhygienisk matforbruk, uvitenskapelig og sunn livsstil osv., blir ikke menneskelige blodårer "renset".
Blodkar i menneskekroppen
Når blodårene er blokkert, vil du være svært utsatt for helseproblemer som høyt kolesterol , hjerte- og karsykdommer , høyt blodtrykk og mange andre farlige komplikasjoner. Mer farlig vil pasienten være i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag. Derfor er rensing og rensing av blodet ekstremt nødvendig og viktig for å drive ut fett og avfall utenfor arterieveggene, samtidig som det begrenser forkalkning av blodårer. Takket være dette vil andre organer som nyrer, lever og lymfesystem også fungere bedre.
Den "gyldne" formelen renser blodårene
For å rense blodårer, må du bygge deg et vitenskapelig, naturlig, sunt kosthold sammen med en passende trenings- og levende diett for å gi bærekraft og høy ytelse. Her er matgruppene du bør legge til i ditt daglige kosthold for å hjelpe til med å rense blodkar og bedre sirkulasjon.
Øk råfibertilskudd: Bidrar til å regulere blodtrykket og blodfettindeksen
Kostfiber har som effekt å redusere konsentrasjonen av kolesterol i blodplasma. Tilsetning av fiber vil redusere risikoen for cerebrovaskulær sykdom og hjerte- og karsykdommer svært effektivt.
Voksne bør innta 25 g fiber per dag. Noen matvarer som er høye i fiber inkluderer appelsiner med gult skall, okra, pærer, epler, erter med skall (soyabønner, kikerter), grønnsaker, frukt, fullkorn. hvete, bygg, havre, etc.) og nøtter (valnøtter, mandler). , peanøtter, etc.)
Den "gyldne formelen" renser effektivt blodårene med råfiber
Supplement med virkestoffet fosfolipid: Bidrar til å forhindre risiko for harding av arteriene
Fosfolipider er en av komponentene i lipoproteiner. I mellomtiden blir lipoproteiner sammenlignet med "båter" som transporterer og metaboliserer kolesterol og forhindrer at kolesterol avsettes i veggene i blodårene.
Hver dag bør en normal person legge til fra 6 til 8 g fosfolipid i det daglige kostholdet. Hvis du ønsker å ta vare på helsen din, kan du øke doseringen til 15 til 25g. Fosfolipider finnes ofte i soyabønner og eggeplommer. Dessuten står solsikkefrø, dyrelever, magert kjøtt, sesamfrø for en høy prosentandel av fosfolipider.
Antioksidantstøtte med tillegg av vitamin C
Vitamin C er en veldig kraftig antioksidant. Tilskudd med vitamin C bidrar til å eliminere reaktive oksygenarter og en rekke frie radikaler. I tillegg har vitamin C også evnen til å forebygge og forhindre oksidasjon av blodårer, redusere tegn på åreforkalkning samt andre hjerte- og karsykdommer.
Daglig mat inneholder en veldig rik mengde vitamin C, inkludert noen friske grønnsaker og frukt som blomkål, brokkoli, jujube, hagtorn, kiwi, sitrusfrukter, etc.
Rengjør blodårene ved å bruke mat rik på vitamin C
Rengjør blodårene med regelmessig bading
Trening har effekten av å trene blodårer, som er å øke blodårenes evne til å transportere seg til andre deler av kroppen. Dessuten vil regelmessig trening forsinke endringen av vaskulære sykdommer.
Daglig trening vil bidra til å redusere kolesterol i blodet, fremme blodsirkulasjonen, redusere risikoen for tilstoppede arterier. Derfor bør du bygge opp en vane med regelmessig mosjon og sport for å få en sunn, ungdommelig blodåre.
Øk inntaket av vann
Vann er et veldig viktig element for kroppen vår. Å opprettholde vanen med å drikke vann vil redusere konsistensen av blodet, redusere antall blodplater som fester seg til veggene i blodårene og unngå å forårsake arterielle blokkeringer. Som et resultat blir blodårene renere og sunnere.
Over er innholdet relatert til den " gyldne formelen" for å rense blodårer . For å holde kroppen sunn, smidig og leve lenger, bruk denne oppskriften på kostholdet og daglige aktiviteter.
Oppdag de vitenskapelig støttede fordelene ved morgendusj i vår 2024-oppdatering. Lær hvordan <strong>morgenrutine</strong> med dusj kan transformere din dagligliv og helse.
Oppdag de nyeste helsefordelene med klorofyll og hvem som bør unngå det. Lær om sikker bruk, interaksjoner med medisiner og optimal inntakstid for best effekt.
Oppdag de nyeste frisyrene for 50 år gamle kvinner i 2024. Våre eksperttips inkluderer kort hår, lagdelte bob-klipp og krøllete stiler som fremhever din naturlige skjønnhet. Lær hvordan du velger perfekt frisyre for ditt ansiktsform!
Oppdag de nyeste retinol bivirkningene og ekspertløsninger for optimal hudpleie. Lær hvordan du unngår vanlige feil og maksimerer fordelenes effekt.
Hodelus er et vanlig problem, spesielt når det er varmt. Kan hårfarge virkelig bidra til å drepe lus? Finn ut mer her!
Makuladegenerasjon er den viktigste årsaken til blindhet hos personer over 55 år. Visse matvarer kan bidra til å opprettholde øyehelsen når du blir eldre og kan redusere synstapet hvis du har makuladegenerasjon.
Ideen om å legge til en hudolje til din daglige hudpleierutine får huden til å se fyldigere og glattere ut, men det gjør også mange bekymret for risikoen for å tette porene. Her er de riktige oljene for hver hudtype, slik at du kan oppleve denne nye hudpleiemetoden uten å bekymre deg for akne-utsatt hud.
Akne er "synderen" for å miste selvtillit og skjønnhet hos kvinner. Så det er ikke overraskende at et av de vanligste spørsmålene hudleger blir stilt er hvor lang tid det tar før akne forsvinner?
Mange har akne på tinningene, men vet ikke hvilken sykdom eller hvorfor dette oppstår. Dessuten er dette også et følsomt sted som er vanskelig å presse akne samt ta vare på huden. Som et resultat hindres også behandlingen og medfører en vedvarende, ikke-avsluttende og tilbakevendende tilstand.
I dag velger mange å gå ned i vekt gjennom lavkarbodietter. Dette er en karbohydratdiett som finnes i korn og grønnsaker, som øker forholdet mellom protein og fett i kosten.