7 grunner til at du har nakkesmerter og hvordan du løser det

Nakkesmerter er relativt vanlig, en studie fra 2017 med 600 deltakere fant at 20,3 % klaget over nakkesmerter. Så hva er årsaken og løsningen til dette fenomenet?

Mange av årsakene bak nakkesmerter er ikke så alvorlige. På samme måte vil det å vite at smerten ikke er forårsaket av et stort problem ikke nødvendigvis hindre deg i å bekymre deg for nakkesmerter. Så hva er mest sannsynlig å forårsake nakkesmerter? For å finne årsaken, må du først finne ut hvilken type nakkesmerter du opplever.

Dårlig sitte- og sovestilling

Bøy deg ned ved et skrivebord i timevis av gangen, å stirre på en telefon eller sove på en dårlig plassert pute kan alle forårsake muskelrelaterte nakkesmerter.

For å redusere tilfeller av nakkesmerter deler eksperter noen tips:

• Prøv å ikke bøye nakken for langt fremover eller bakover, og hold skuldrene og ryggen rett når du sitter eller står.
• Ha helsemessige ting i tankene når du setter opp arbeidsområdet ditt. Hvis du for eksempel plasserer skjermen i eller under øyehøyde, kan du unngå belastninger i nakken.
• Hvis du våkner med nakkesmerter, kan puten eller madrassen være problemet. Vurder å erstatte dem med andre støttealternativer.

I tillegg kan det å sove i nakkestrekk forårsake underliggende tilstander, som leddgikt... Hvis smerten vedvarer til tross for din beste innsats, bør du snakke med legen din.

Å sove i feil stilling kan også forårsake nakkesmerter

Skade

Det er ingen overraskelse at traumer også kan bidra til nakkesmerter. Du kan oppleve en nakkeskade på en rekke måter, inkludert:

• Bilulykker.
• Sport.
• Falle.

En vanlig type skade involverer plutselige rykkende bevegelser i hodet og nakken. Det kan ta uker eller måneder før symptomene blir bedre - alt avhenger av alvorlighetsgraden av skaden din.

Behandling for mindre nakkeskader kan omfatte:

• Bruk et halskjede for å støtte nakken og unngå ekstra belastning.
• Påfør is for å redusere hevelse umiddelbart etter skaden.
• Ta antiinflammatoriske medisiner for å begrense smerte og betennelse.
• Bruk muskelavslappende midler .
• Delta i fysioterapi.

Cervikal skiveprolaps

En diskusprolaps i nakken er en vanlig årsak til nakkesmerter

Traumer eller traumer i nakken og øvre del av ryggen kan også forårsake en diskusprolaps i cervikal ryggraden, som i utgangspunktet kan forårsake nakkesmerter.

Cervikale skiver i øvre ryggrad. Når en skive herniates, buler materialet inne i skiven ut, noe som kan forårsake:

• Smerten starter i nakken og sprer seg til overekstremitetene.
• Nummenhet i hånden, skulderen eller armen.
• Svakhet i armen eller hånden.

Noen ganger kan en diskusprolaps føre til innsnevring av ryggmargen, eller kompresjon på ryggmargen, som også kan føre til nakkesmerter. Begge tilstander krever umiddelbar behandling, som kan omfatte:

• Fysioterapi.
• Medisiner som smertestillende.
• Steroidinjeksjoner.
• Kirurgi hvis smerten vedvarer og symptomene ikke blir bedre.

Leddgikt

Leddgikt påvirker vanligvis hendene, men denne degenerative sykdommen kan også påvirke skivene og leddene i ryggraden, inkludert de i nakken.

Cervikal spondylose er en form for degenerativ leddgikt (også kjent som slitasjegikt) som spesifikt påvirker nakken og er et resultat av regelmessig slitasje forbundet med aldringsprosessen. Så denne typen leddgikt er veldig vanlig hos eldre mennesker - den rammer mer enn 85 % av personer over 60 år.

Symptomer inkluderer:

• Støy eller følelse når du snur nakken, for eksempel gnissende tenner eller klikklyder.
• Hodepine.
• Nummen hendene, armene eller fingrene hvis nerveinnsnevring eller kompresjon oppstår.
• Muskelspasmer i skuldre og nakke.

Behandling inkluderer vanligvis:

• Fysioterapi.
• Medisiner for å begrense smerte og betennelse, for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs).
• Is og varme.
• Massasje.
• Steroidinjeksjoner.

Legen din kan anbefale kirurgi hvis du har ryggmargsnervekompresjon eller innsnevring av ryggmargskanalen.

Fibromyalgi

En annen potensiell årsak til kroniske nakkesmerter er fibromyalgi, en tilstand som forårsaker utbredt smerte i hele kroppen. Eksperter vet ikke nøyaktig hvorfor noen mennesker utvikler denne lidelsen, men hvis du har revmatoid artritt eller lupus, er det mer sannsynlig at du har fibromyalgi.

Andre symptomer på denne tilstanden inkluderer:

• Trett.
• Depresjon og angst.
• Vansker med å sove, inkludert å våkne og føle seg ustø.
• Problemer med hukommelse og fokus.
• Hodepine og migrene.

Behandling involverer først og fremst selvledelsesstrategier som trening, smertestillende medisiner, stressmestring og forbedrede søvnvaner.

Meningitt

Denne alvorlige tilstanden forårsaker betennelse i ryggmargen og hjernehinnene som krever øyeblikkelig legehjelp.

Meningittsymptomer kommer ofte plutselig og kan omfatte :

• En stiv nakke.
• Hodepine.
• Feber.
• Du kan også oppleve kvalme og oppkast, lysfølsomhet og forvirring.

Hjerteinfarkt

Nakkesmerter kan også være et symptom på hjerteinfarkt

Hos noen mennesker kan nakkesmerter være et symptom på et hjerteinfarkt , som krever akutt behandling.

Andre tegn på hjerteinfarkt inkluderer:

• Ubehag i brystområdet kan føles som tetthet, fylde, trykk eller smerte.
• Ubehag i overkroppen som nakke, armer, mage, kjeve eller rygg.
• Kortpustethet.
• Kaldsvette.
• Kvalme.
• Føler seg svimmel.

Kreft

Nakkesmerter kan også være et symptom på kreft . For eksempel kan kreft i skjoldbruskkjertelen forårsake smertefull eller smertefri hevelse foran i nakken.

Spesifikke symptomer på hode- og nakkekreft avhenger av plasseringen og typen kreft, men kan omfatte:

• En klump i nakken eller smerter som ikke går over.
• Sår i halsen eller munnen som ikke gror.
• Konstant sår hals som ikke går over.
• Problemer med å svelge.
• Endringer i stemmen din.
• Hevelse rundt kjeven eller haken.
• Nummenhet i ansiktet.

Mange av disse symptomene kan være tegn på andre ikke-alvorlige tilstander, men hvis de plager deg, ikke nøl med å snakke med legen din.

Her er 7 årsaker til nakkesmerter og hvordan du skal håndtere det . Hvis du har vedvarende smerter som ikke ser ut til å gå over med hvile, betennelsesdempende medisiner og massasje, og smerten begynner å forstyrre dine daglige aktiviteter alvorlig, indikerer det også at det er på tide å oppsøke en lege.