Smerten forårsaket av leggkramper varer vanligvis i noen minutter og forårsaker mye smerte og ubehag for den lidende, noe som påvirker kvaliteten på arbeidet. For å vite mer om årsaken til fenomenet ovenfor og hvordan du håndterer det, vennligst se artikkelen nedenfor.
Leggekramper er et vanlig fenomen når kroppen er overanstrengt, noe som forårsaker tretthet i muskler og nervesystem, spesielt leggkramper ved sport blir svært vanlig.
Hva er leggkramper?
Leggkrampe er et begrep som refererer til smerter forårsaket av en sterk sammentrekning av leggmuskelen eller når muskelen er stram. Vanligvis vil en krampesmerter vare fra noen sekunder til noen minutter, men av noen medisinske årsaker kan smerten vare opptil 10 minutter.
Leggekramper når du sover og leggkramper når du våkner er de to vanligste tilfellene. I tillegg, når du trener eller driver med sport, kan det også oppstå leggkramper.
Kalvekramper er vanlig
Årsaker til leggkramper
Mange tror at kramper bare forekommer hos personer med høy treningsintensitet som idrettsutøvere, folk som utfører tungt arbeid, ... men dette er en feil tanke. Leggekramper kan skje med alle og årsaken kan komme fra våre egne helseproblemer.
Kroppen fylles ikke på med nok vann
Dehydrering fører til en elektrolyttubalanse som vil føre til en høyere risiko for leggkramper. Mangelen på elektrolytter vil redusere følsomheten til nervene, og forårsake at smerten av muskelkramper kommer plutselig. For å forhindre denne situasjonen bør du drikke nok 2 – 2,5 liter vann/dag og mer hvis du ofte svetter eller trener tungt.
Holder kroppen i én stilling for lenge
Dette fører til at musklene blir stramme og så fort du plutselig beveger deg vil musklene som ikke tilpasser seg trekke seg sammen, og forårsake uønsket smerte. Du bør flytte posisjonen, og massere leggen forsiktig regelmessig for å forhindre kramper.
Kalsiummangel
Kalsiummangel som fører til leggkramper oppstår ofte hos gravide kvinner fordi i denne perioden trenger kroppen mer kalsium for å gi næring til fosteret, og hormonforandringer gjør også at dette fenomenet ofte skjer.
Gravide bør spise riktig og bruke kalsiumtilskudd for å holde kroppen og fosteret sunt. I tillegg bidrar skånsom trening, delta i svangerskapsyogaklasser også til å begrense kramper under graviditet.
Diett lavt i kalsium forårsaker leggkramper
Anemi, dårlig blodsirkulasjon
Mengden blod til bena, hendene, leggene, ... er ikke nok, anemi er også årsaken til leggkramper, forårsaker langvarig og hyppig smerte, som påvirker livet og aktivitetene til den berørte personen. . Denne tilstanden kan forbedres ved å bruke funksjonell mat for å øke blodsirkulasjonen, tilføre jern gjennom kosthold, etc.
Nervene er overstresset
Noen sykdommer kan føre til høyere risiko for leggkramper, som leddgikt, diskusprolaps osv., fordi disse sykdommene legger press på ryggmargsnervene. Du kan forhindre det ved å holde ryggen rett i alle posisjoner, begrense bæring av tunge gjenstander osv.
Leggkrampe hva skal jeg gjøre?
Hvis du ikke vet hva du skal gjøre med leggkramper, kan du henvise til følgende måter:
Strekk, slapp av: Så snart du kjenner sammentrekningene i musklene, slapp sakte av den trange delen, strekk litt på bena og la musklene slappe av og stabilisere seg. Hvis det er mulig, kan du gjøre noen enkle strekk for å strekke leggmusklene, noe som raskt reduserer kramper.
Skånsom massasje: Personer med kramper kan bruke hendene til å massere leggmusklene forsiktig for å slappe av og lindre smerte. I tillegg kan du bruke mer vindolje eller massasje for å øke blodsirkulasjonen og slappe av muskler.
Bruk av medisiner for å behandle leggkramper: For tiden på markedet er det medisiner for å behandle leggkramper. Du bør imidlertid ikke bruke den på egen hånd uten å konsultere en spesialist. Denne metoden brukes på personer som ofte har kramper, og for personer som kun opplever dette fenomenet på grunn av objektive årsaker, er det ikke nødvendig å bruke spesielle medikamenter.
Lett massasje lindrer smertene ved leggkramper
Leggekramper er ikke sjeldne eller alvorlige og kan forbedres eller forebygges ved å gjøre endringer i din daglige livsstil og spisevaner. Når du opplever leggkramper regelmessig over lengre tid, bør du oppsøke lege for å sjekke helsetilstanden din. Forhåpentligvis har artikkelen ovenfor hjulpet deg med å vite mer om leggkramper og ha effektive behandlings- og forebyggende tiltak.
Lær om de nyeste appene for å måle romtemperatur med smarttelefonen din. Oppdag nøkkelfunksjoner, plattformkompatibilitet og ekspertanbefalinger for optimal temperaturmåling.
Oppdag den nyeste forståelsen av panseksualitet i 2024. Lær hvordan du gjenkjenner panseksuelle tendenser, skille det fra andre orienteringer, og forstå hvordan det påvirker relasjoner. Inkluderer eksklusive statistikk og ekspertråd.
MCV (Mean Corpuscular Volume) er en avgjørende indikator i blodprøver som måler røde blodlegemers størrelse. Lær hvordan nyeste forskning tolker MCV-verdier og forebygge helseproblemer.
De grunnleggende prinsippene for blodoverføring er utviklet med sikte på å forhindre mulige komplikasjoner under blodoverføring, som har potensial til å påvirke pasientens liv alvorlig. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjelpe leserne til å forstå dette problemet bedre.
CT-skanning er en moderne undersøkelsesmetode som brukes i sykdomsdiagnostikk. Det er mange spørsmål rundt denne metoden, inkludert hvor lang tid CT-skanningen tar og når resultatene vil bli mottatt.
Du har sikkert hørt om begrepet subkutant fett. Men det er ikke kjent hvilken rolle det subkutane fettlaget spiller, hvorfor de vises og er gunstige eller helseskadelige. La oss lære om dette fettlaget og hvordan du kan redusere det!
Hvordan du beregner alkoholkonsentrasjonen i blodet vil være et relativt mål for å hjelpe deg å vurdere å tilpasse den mest passende mengden alkohol til kroppen din. Derfra er det mulig å unngå å bli straffet i henhold til regelverket samt beskytte sikkerheten til deg selv og samfunnet.
Hvordan man beregner alkoholkonsentrasjon i blodet er en bekymringssak for mange mennesker i dag, fordi hvis alkoholkonsentrasjonen overstiger tillatt terskel, vil det ikke bare påvirke helsen, men også føre til økonomiske tap. La oss finne ut om dette problemet i artikkelen nedenfor!
Hver dag blir nesen vår utsatt for mye smuss samt midler som forårsaker sykdommer knyttet til luftveiene. Derfor bør du daglig utføre en nesevask for å rense bihulene, hjelpe luftveiene med å åpne seg og eliminere risikoen for sykdom. Men vet du hvordan du renser nesen på en sikker måte? Den følgende artikkelen vil veilede deg om hvordan du vasker nesen på riktig måte.
Smerte er hovedårsaken til at pasienter går til sykehus. Imidlertid kan ikke alle nøyaktig beskrive nivået av smerte som kroppen lider. VAS-skalaen er en av de mest brukte smerteskalaene.
