Familie og fysisk aktivitet etter kreftbehandling

Omsorg og hengivenhet til familiemedlemmer og fysiske aktiviteter vil hjelpe pasienter etter kreftbehandling med å forbedre helsen og komme seg raskt.

Familiemedlemmers hjelp og kjærlighet som spesiell åndelig terapi for kreftpasienter for å overvinne smerte og vanskeligheter under behandling. Og selv om behandlingen er avsluttet, trenger kreftpasienter fortsatt mye støtte i restitusjonsperioden fra familie og fysisk aktivitet.

Vanlige problemer med familiemedlemmer etter kreftbehandling

Pårørende og vanlige problemer med familien

Medlemmene forventer at du gjør det du gjorde før kreftsykdommen etter lang tilfriskning. For eksempel, hvis du pleide å ta vare på huset eller ta vare på hagen tidligere, kan de forvente å se at du stadig kommer tilbake til å gjøre det du pleide å gjøre for å ta vare på huset.

Du kan stille høye forventninger når du kommer tilbake til familien din etter behandling. Familiemedlemmer har imidlertid andre bekymringer som arbeid og andre sosiale relasjoner, som kan gjøre deg tristere.

Du kan fortsatt være avhengig av andre for å få hjelp i løpet av denne tiden etter hjemkomsten. Mens du ønsker å gå tilbake til den rollen du hadde i familien før, kan det ta litt tid å komme tilbake til rutinen.

Det kan være vanskelig for noen pasienter å uttrykke sine følelser eller å vite hvordan de skal snakke om kreften.

Familie og fysisk aktivitet etter kreftbehandling Forventninger til kreftpasienter

Noen ideer for å løse pasientens problemer etter behandling med familien

  • Vær ærlig om hva du kan og ikke kan gjøre etter behandlingen.
  • Den første er når du begynner å gå tilbake til ditt normale liv, slik at det kan ta tid å tilpasse seg. 
  • Du og familien din vil over tid kunne tilpasse seg endringene som kreft medfører. Bare det å være åpne med hverandre kan bidra til at hver persons behov blir dekket. God kommunikasjon er fortsatt veldig viktig.
  • Hjelp barna i familien din til å forstå at det kan ta litt tid før du har den energien du en gang hadde nå når du er ferdig med behandlingen. 
  • Du trenger ikke å fortelle barnet ditt om hver test eller hvert symptom som oppstår. Men fortell dem hvis du fortsatt har bivirkninger som gjør det vanskelig for deg å gjøre noe. Hvis du ikke kan gjøre en aktivitet eller gå til et arrangement, kan barnet ditt tro at du er misfornøyd eller sint på dem.
  • Med din tillatelse bør andre familiemedlemmer også være åpne med barnet ditt om kreften din og dens behandling.
  • Du bør også koble til familien din igjen med en aktiv livsstil gjennom fysisk aktivitet.

Familie og fysisk aktivitet etter kreftbehandling Del med kjære

Fysisk aktivitet etter kreftbehandling

Forskning viser at fysisk aktivitet er nyttig under og etter kreftbehandling. Regelmessig fysisk aktivitet kan for eksempel redusere risikoen for at enkelte kreftformer kommer tilbake. Det kan også hjelpe deg til å føle deg bedre og få kontakt med familiemedlemmer etter at behandlingen er avsluttet.

Andre fordeler med en aktiv livsstil inkluderer:

  • Mental bedring.
  • Føl deg lykkeligere.
  • Mindre sannsynlighet for å lide av depresjon, angst og tretthet.
  • Mer styrke og utholdenhet.
  • Sterkere bein.
  • Oppretthold en sunn vekt.

Bestem ditt fysiske aktivitetsnivå

Fysisk aktivitet kan deles inn i 3 nivåer: Lett, moderat og kraftig.

Lett aktivitet:

  • Under lett aktivitet sitter du ikke, legger deg ned eller står stille. Du anstrenger deg kanskje ikke, men du er fortsatt aktiv. 
  • Eksempler inkluderer oppvask, gå sakte, lage mat og re opp senger.

Moderat aktivitet:

  • Ved moderat aktivitet øker pustefrekvensen. Men du kan fortsatt snakke uten å føle deg andpusten. Å gå er en flott moderat aktivitet. 
  • Andre eksempler inkluderer dans, båtliv og hagearbeid.

Sterk aktivitet:

  • Under kraftig aktivitet slår hjertet ditt raskere , du puster hardt og du svetter. Vanligvis kan du ikke si så mye. 
  • Kraftige aktiviteter inkluderer jogging, hoppetau og svømming.

Du kan gjøre disse aktivitetene på en rekke steder:

  • Hjemme.
  • Utenfor, for eksempel i en park.
  • På treningssenteret.

Familie og fysisk aktivitet etter kreftbehandling Lett trening med kjære hjemme

Fysisk aktivitet for en aktiv livsstil etter kreftbehandling

Her er noen tips for pasienter for å begynne å leve et aktivt liv:

Enhver form for fysisk aktivitet hjelper, selv om den ikke er moderat eller kraftig. Mange studier viser at det å være inaktiv eller stillesittende, å bruke mesteparten av tiden på å sitte uten fysisk aktivitet øker risikoen for visse kreftformer.

Regelmessig aktiv

Prøv å få minst 150 minutter med moderat aktivitet eller 75 minutter med kraftig aktivitet hver uke og spre disse utover uken for å fremskynde restitusjonen. Pasienter kan løfte vekter og utføre andre muskelbyggende øvelser minst 2 dager i uken.

Vurder korte treningsøkter

Hvis du ikke har tid eller energi til lange treningsøkter, gjør mange korte treningsøkter. Helsefordelene ved å gjøre korte øvelser i 10-minutters intervaller ligner på en lang treningsøkt.

Start sakte

Hvis du er ny til å trene, øker varigheten og intensiteten på den fysiske aktiviteten sakte. Fortsett å øke til du når 30 minutter med moderat til rask aktivitet per dag.


Leave a Comment

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter

Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner

Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?

Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.

Hes stemme spise hva du skal spise?

Hes stemme spise hva du skal spise?

Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.

Fotkramper: årsaker og forebygging

Fotkramper: årsaker og forebygging

Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite

Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer

En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann

Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Hva er fargeblindhet og kan det behandles?

Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?

Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.