Hvor mye sukker er bra for barn å spise?
aFamilyToday Health - Foreldre må vite at inntak av for mye sukker vil føre til at barna deres lider av mange farlige sykdommer.
Vekttrening er den ideelle øvelsen for å bygge muskelstyrke og bygge en ideell kropp. Hvis du vet hvor mange kalorier vekttrening forbrenner, vil du kunne bygge deg en passende og moderat treningsplan.
Vekttrening bidrar til å bygge og utvikle muskelstyrke. Vekttrening inkluderer vektrelaterte øvelser som vektløfting (knebøy), løfte vekter på en stol, løfte vekter osv. For at disse øvelsene skal være effektive og effektive, må utøveren bestemme intensiteten og passende nivå på vekttreningen. For å gjøre det, må utøveren først vite hvor mange kalorier vekttrening forbrenner?
Hvor mange kalorier forbrenner vekttrening?
Hvor mange kalorier forbrenner vekttrening avhenger av hvilke faktorer?
Som enhver annen sport, avhenger mengden kalorier som kroppen forbrenner av mange forskjellige faktorer som:
Å finne ut hvor mange kalorier vekttrening forbrenner er viktig for vektløftere.
Hvor mange kalorier forbrenner 30 minutter med vekttrening?
Hvis du er interessert i hvor mange kalorier du har forbrent på 30 minutter med vekttrening, kan du referere til tallene gitt av eksperter som nedenfor:
I løpet av 30 minutter med vekttrening med moderat intensitet er kaloriene som forbrukes for hvert spesifikt vektnivå:
I 30 minutter med høyintensiv vekttrening er kaloriene som forbrukes for hvert spesifikt vektnivå:
Uten å vite hvor mange kalorier vekttrening forbrenner, kan du referere til gjennomsnittlig forbrenning av kalorier på omtrent 30 minutter med trening fra 90 til 266 kalorier. Spesialisert utstyr i treningsstudioet, smartklokker osv. kan hjelpe deg med å nøyaktig måle mengden kalorier som kroppen din forbrenner når du trener.
Sammenlign kaloriene som forbrennes ved vekttrening med andre idretter
Når vi vet hvor mange kalorier en time med vekttrening forbrenner, kan vi enkelt sammenligne det med andre populære sporter og øvelser som:
Du bør kun velge riktig vekt og treningsintensitet.
Hvorfor beregne kalorier ved vekttrening?
Hvorfor beregne forbrente kalorier ved vekttrening? Er det virkelig viktig å vite hvor mange kalorier vekttrening forbrenner? Ifølge eksperter er dette den rette tingen å gjøre.
Vekttrening gir mange fordeler og hjelper oss også til å nå våre egne mål fra vekttap til vektøkning, fra fetttap til muskeløkning, fra muskelbygging til kroppsforming. For å nå målet vårt må vi velge riktig vekt, tid og intensitet på vekttrening. For å gjøre det, må vi estimere antall kalorier kroppen kan forbrenne når du løfter vekter.
Hvis det er mangel på kalorier under trening, vil vi falle inn i en tilstand av mangel på konsentrasjon, mangel på styrke, feil treningsteknikk, ineffektivitet og utsatt for skader. Hvis det er et overskudd av kalorier, vil effektiviteten og resultatene av treningen reduseres.
Fordeler med vekttrening for å forbrenne kalorier
Hvor mange kalorier vekttrening faktisk forbrenner er et vanskelig tall å beregne. Fordi mange vitenskapelige studier har bevist, vil den kaloriforbrennende effekten opprettholdes fra trening til etter trening i opptil 2 dager.
Nærmere bestemt, etter 100 minutter med moderat intensitet vekttrening økte kvinnenes stoffskifte med 4,2 %. Metabolisme og kaloriforbrenning fortsetter i opptil 16 timer etter at treningen er over. Dette tallet hos menn er 9 % og 24 timer. I gjennomsnitt hjelper vekttrening kroppen til å forbrenne ca. 140 kalorier/dag selv når kroppen er i ro.
Noen av de fremtredende fordelene med vekttrening inkluderer:
Vekttrening har mange fordeler for fysisk og mental helse.
Merknad for effektiv vekttrening for å brenne kalorier
Selv om du vet hvor mange kalorier vekttrening forbrenner, er det vanskelig å nå treningsmålene dine hvis du ikke har følgende i bakhodet:
Håper artikkelen ovenfor har hjulpet deg med å vite hvor mange kalorier vekttrening forbrenner . Definer tydelig målene dine og lag en vitenskapelig treningsplan! Lykke til med treningen!
aFamilyToday Health - Foreldre må vite at inntak av for mye sukker vil føre til at barna deres lider av mange farlige sykdommer.
aFamilyToday Health - Ålekjøtt regnes som en næringsrik, næringsrik mat som er veldig bra for gravide kvinner hvis de vet hvordan de skal behandle det vitenskapelig.
Visste du at riktig kosthold har en svært viktig innflytelse på helsen til babyen din? Så hva er den riktige måten å spise og drikke på?
Gravide kvinner som ønsker å ha et næringsrikt kosthold kan ikke ignorere frisk frukt, spesielt plommer!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.