For å øke konsentrasjonen til små barn er det ikke for vanskelig
Tiltak for å øke konsentrasjonen til små barn hjelper dem ikke bare å lære en rolig personlighet, men de støtter også fremtidig suksess.
Hvis du spiser godt og trener regelmessig, men ikke får minst syv timers søvn om natten, kan det hende du saboterer all din andre innsats.
Søvn er livsviktig for helsen vår – og mange av oss mangler kanskje det.
Hvor mye søvn trenger du egentlig?
Vanligvis føler folk seg bedre etter å ha fått nok hvile natten før. Å målrette riktig mengde søvn for alderen din vil imidlertid hjelpe deg med å optimalisere tiden din og faller sjelden i søvnmangel.
Vet du hva som skjer når du ikke får nok søvn?
En rapport fra National Sleep Foundation bygger på to års forskning og deler den ned i ni aldersspesifikke kategorier, med et lite utvalg av tillatte individuelle preferanser som følger:
Leger har også funnet bevis på at genetiske, atferdsmessige og miljømessige faktorer er med på å bestemme hvor mye søvn du trenger for din beste helse og daglige funksjon. Men minimum 7 timers søvn er et skritt i riktig retning for å forbedre helsen din.
Hva skjer når du ikke får nok søvn?
Kortsiktige problemer som kan oppstå når du ikke får nok søvn inkluderer:
Å ikke få nok søvn fører til helseproblemer.
Hvis du fortsetter å være aktiv uten å få nok søvn, kan du få mer alvorlige og langsiktige helseproblemer. Noen av de mest alvorlige potensielle problemene forbundet med kronisk søvnløshet er høyt blodtrykk, diabetes, hjerteinfarkt, hjertesvikt eller hjerneslag. Andre potensielle problemer inkluderer fedme, depresjon, nedsatt immunsystemfunksjon og lavere sexlyst.
Kronisk søvnmangel kan til og med påvirke utseendet ditt. Over tid kan det føre til for tidlige rynker og mørke ringer under øynene. Det er også en sammenheng mellom mangel på søvn og en økning i mengden av stresshormonet kortisol i kroppen din. Kortisol kan bryte ned kollagen, proteinet som holder huden glatt. Mangel på søvn kan med andre ord gjøre at du får flere rynker!
Hvordan sove bedre?
God søvn holder kroppen full av vitalitet.
Hvis du har milde eller sporadiske søvnproblemer, prøv Dr. Drerups enkle metoder.
Her er hva som skjer når du ikke får nok søvn . Hvis folk forsto viktigheten av å få nok søvn og hvordan man kan sove bedre, ville det gjort en enorm forskjell for kroppen og helsen din.
Tiltak for å øke konsentrasjonen til små barn hjelper dem ikke bare å lære en rolig personlighet, men de støtter også fremtidig suksess.
aFamilyToday Health - Sikkert alle vet, søvn er veldig viktig. La aFamilyToday Health lære hvordan du kan sikre kvaliteten på babyens søvn.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.