5 ting du trenger å vite om mental helse og tenåringsjenter

Psykisk helse er viktig for din generelle helse, uavhengig av alder eller kjønn. Psykiske helsesymptomer kan påvirke ethvert samfunn eller familie og bør ikke defineres på bare én måte.

Mange kvinner og jenter står overfor en rekke psykiske lidelser, inkludert depresjon, angst, tilpasningsforstyrrelser, spiseforstyrrelser og vanedannende atferd. I følge Centers for Disease Control and Prevention utvikler ett av fem barn mellom 6 og 17 år en psykisk lidelse hvert år.

Her er 5 ting du bør huske på når du vurderer den mentale helsen til en tenåringsjente i livet ditt:

Lær barnet ditt om følelser

Å lære barn å uttrykke og forstå følelser er et must

Foreldre bør begynne å regulere barnets psykiske helse fra den dagen barnet blir født. Lær barnet ditt om følelser, hva han eller hun kan gjøre når det har store følelser, og sett et eksempel for barnet ditt om positiv atferd.

For eksempel kan du si til barnet ditt: "Jeg er grinete i dag fordi jeg hadde en hard dag på jobben. La oss lese en bok sammen fordi det vil få dem til å føle seg bedre." I dette tilfellet uttrykker du hva du føler, hvorfor du føler som du gjør, og uttrykker en positiv måte å behandle følelsene dine på.

Hjelp til å ta beslutninger

Psykisk helse kan påvirke en persons beslutningsevner. Når noen er bekymret, overveldet, sint eller opprørt, kan det være vanskelig å løse problemer eller ikke vite hva de skal gjøre for å føle seg bedre. Derfor er det viktig å ha en felles plan før store følelser slår inn.

For å utvikle en felles plan, start med å være klar over følelsene dine og vite at de alle er OK. Lette følelser, som lykke og spenning, sammen med vanskelige følelser, som tristhet, sinne eller angst, er alle viktige. Vi ville ikke vært mennesker hvis vi ikke hadde et bredt spekter av følelser.

Det må være en plan for hvordan man skal håndtere følelser når de skjer. Det kan være å snakke med en venn eller en voksen du stoler på, lytte til musikk eller gjøre fysiske aktiviteter som å løpe eller gå.

Se etter symptomer

Å studere kan være en årsak til stress i puberteten

Selv om psykiske lidelser ikke kan forebygges med alle midler, er et nyttig første skritt å bli oppmerksom på og ta hensyn til følelser, tanker og atferd. Noen ganger kan symptomer som depresjon og angst manifestere seg som fysiske symptomer, som hodepine, muskelspenninger eller endringer i søvn- eller spisevaner.

Dette kan være å sove eller spise for mye eller for lite. Andre symptomer kan være tilbaketrekning fra venner og aktiviteter, betydelig tretthet eller lav energi, irritabilitet, ekstremt høye og lave humørsvingninger eller overdreven frykt eller angst.

Søk profesjonell hjelp

De fleste psykiske lidelser bedres ikke av seg selv, og hvis de ikke behandles, kan de bli verre over tid og forårsake alvorlige problemer. Snakk med en psykisk helsepersonell hvis du er bekymret.

I tillegg til psykisk helsevern, bør barn ha regelmessige kontroller hos sine primære omsorgspersoner for å utelukke eventuelle underliggende helseproblemer som kan bidra til symptomer.

Ta vare på deg selv

Å ta vare på deg selv er noe du bør lære datteren din

Til slutt, ta vare på deg selv. Få nok søvn, spis sunt og finn måter å være fysisk aktiv på. Oppmuntre datteren din til å gjøre det samme. Her er noen måter å hjelpe tenåringsjenter med å ta godt vare på seg selv:

• Tren: Bruk en treningsapp, som Seven (iOS og Android) eller Nike Coaching Club, gå, løp, sykle, svøm lokalt – eller ta kurs og løp eller sykle morsom bil.
• Sport: Spill et nettspill, kast eller spark en ball med partneren din i parken – eller bli med i en lokal klubb eller treningsstudio.
• Spa: Sug i badekaret, eller få en massasje eller manikyr.
• Underholdning: Lytt til musikk, se en film eller TV-kamp, ​​eller delta i en forestilling, et show eller et spill.
• Natur: Tid på verandaen, balkongen eller bakgården eller i en lokal park, hagearbeid eller plante en vindusrute, eller vandre i landet eller besøke et hagesenter.
• Venner: Facetiming/Skyping med kaffe i hånden eller gå rundt for en kopp, eller møte på en kaffebar.
• Kreativ og åndelig egenomsorg: Få en vane med å skrive, tegne eller kode – eller ta kreative klasser på nettet eller i lokalsamfunnet ditt.
• Lær: Les bøker på nettet eller fra biblioteket, lær å lage nye oppskrifter, lytt til podcaster, se Ted talks på nettet eller delta på en lokal tale eller begivenhet.
• Åndelighet: Les Skriftene, mediter regelmessig, delta på en seremoni eller delta på en begivenhet eller samling om et emne som interesserer deg.

Her er 5 ting du trenger å vite om mental helse og tenåringsjenter . Regelmessige egenomsorgshandlinger holder deg energisk og i stand til å takle press godt. Hva er vel bedre enn en hasteløsning for å komme tilbake på sporet når noe går galt.

Så sett deg ned med familien – snakk om hvor viktig det er for hver enkelt av dere å gjøre det dere liker, som gjør dere glade. Kom opp med ideer og inkluder dem i en plan eller kalender. Og støtte hverandre i gjennomføringen. Egenpleie er gøy og bra for deg – nyt det!