Rollen til elementet kalium i helse

Hver dag må kroppen vår forsynes med noen nødvendige sporstoffer. Selv om disse elementene bare må tilsettes i små mengder, spiller de en svært viktig rolle for helsen. Spesielt må det nevnes elementet kalium - et element som er nødvendig for mange vitale aktiviteter i kroppen.

Kalium er et essensielt sporstoff for mange organer og deler i kroppen. Imidlertid kjenner ikke alle dette elementet godt. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å lære om elementet kalium og dets rolle i helse!

Hva er elementært kalium?

Kalium er et av de essensielle sporstoffene for menneskekroppen. Dette er også det tredje mest tallrike elementet i kroppen som deltar i å støtte menneskelige livsaktiviteter.

Kalium er viktig for kroppen

I følge forskning er omtrent 98 % av kalium i cellene. Hvorav 80 % av innholdet av elementært kalium forekommer i muskelceller og de resterende 20 % er i bein, lever og røde blodceller.

For kalium i kroppen fungerer dette elementet som en elektrolytt. Men når det er i vann, er grunnstoffet kalium oppløst og eksisterer i form av et ion som er i stand til å lede elektrisitet. Disse ionene vil ha en positiv ladning. Kroppen vil bruke den elektriske ledningsevnen til dette ionet til å kontrollere muskelaktivitet, nervesignaloverføring, væskebalanse osv.

Derfor spiller kalium en viktig rolle i mange vitale aktiviteter i kroppen.

Hvordan påvirker innholdet av kaliumelementer kroppen?

Mengden av elementært kalium i kroppen kan variere avhengig av kostholdet så vel som helsetilstanden til hver person. Hvis mengden av kalium reduseres for lavt eller heves for høyt, vil det ha uheldige effekter på helsen.

Når kaliummangel

Avhengig av graden av kaliummangel, vil kroppen ha forskjellige symptomer:

• Mildt nivå: Kroppen føles sliten, søvnløshet, tørr hud, muskelsmerter, tarmbetennelse ...
• Alvorlig: Kvalmefølelse, dårlig konsentrasjon, langsomme nervereflekser, arytmi, diaré...

Hvis kaliummangel vedvarer i lang tid, vil det påvirke det kardiovaskulære systemet og nervesystemet negativt, det farligste kan være muskellammelse og død.

Når innholdet av elementært kalium er for mye

Faktisk er overskudd av kalium svært skadelig for kroppen, spesielt hos eldre mennesker som allerede har sykdommer som høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer ...

Symptomer som kan oppstå når det er et overskudd av kalium i blodet som: Muskelsvakhet, hyppige kramper, skjelvinger, svakhet, rask hjertefrekvens...

Kaliums rolle i helse

Senker blodtrykket

For tiden er høyt blodtrykk en tendens til yngre mennesker i alle aldre. Det er også en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer.

Tilsett mat som er rik på kalium for å stabilisere blodtrykket

Grunnstoffet natrium i kroppen har evnen til å holde på salt og vann, så det er lett å øke blodtrykket, spesielt de som allerede har høyt blodtrykk. Men mange studier har vist at kaliuminnhold har evnen til å påvirke mengden natrium i kroppen for å hjelpe til med å regulere blodtrykket. Derfor vil en diett rik på kalium senke blodtrykket ved å eliminere overflødig natrium.

Unngå risikoen for hjerneslag

Hjerneslag er en av de viktigste dødsårsakene i mange land rundt om i verden.

Et hjerneslag er forårsaket av en plutselig reduksjon i blodstrømmen til hjernen, noe som forårsaker utilstrekkelige oksygennivåer til å forsyne hjernen. Dette påvirker alvorlig funksjonen og funksjonen til hjernen.

Noen studier har vist at en tilstrekkelig mengde kalium hjelper kroppen med å forhindre risikoen for hjerneslag og hjertesykdom.

Begrens osteoporose

Osteoporose er en sykdom preget av svampete og hule bein. Hovedårsaken til denne tilstanden er mangel på kalsium i prosessen med beindannelse og utvikling.

Kalium bidrar til å redusere osteoporose

Nå har forskere funnet effekten av elementært kalium på beinvekst. Kalium kan redusere mengden kalsium som går tapt i urinen. Derfor vil en diett som sikrer tilstrekkelig kaliuminnhold bidra til å forhindre osteoporose.

Forhindrer forekomsten av nyrestein

Nyrestein er faste masser som dannes i konsentrert urin.

Forskere har funnet ut at i nyrestein er det mye kalsium og kaliumsitrat kan redusere konsentrasjonen av kalsium i urinen. Derfor er det nødvendig å supplere kalium riktig for å forhindre nyrestein.

Balanser vannmengden i kroppen

Vannretensjon er en tilstand der overflødig væske samler seg inne i kroppen.

Kalium i kroppen spiller en viktig rolle i vannbalansen. Takket være kalium øker kroppen vannutskillelsen i urinen og reduserer natriumnivået. Fordi natrium har evnen til å holde på vann og salt. Hvis natriuminntaket reduseres, forsvinner det overskytende væskevolumet gradvis. Derfra blir kroppen kvitt vannretensjon.

Matkilder rike på grunnstoffet kalium

Matkilder til kalium er ekstremt varierte og enkle å finne. De er rikelig med frukt, grønnsaker, fisk... Det daglige behovet for kalium er 3500 - 4700 mg. Dette anses som den optimale mengden for kroppen.

Matvarer du kan referere til:

• Grønnsaker og frukt: Bananer, poteter, søtpoteter, tomater, bønner...
• Meieriprodukter tas lett opp av kroppen og er rike på kalium.
• Mat som: fisk, muslinger...

Trenger å bygge en diett rik på kalium

Noter når du tilsetter kalium til kroppen

Når du tilsetter kalium til kroppen din, må du være oppmerksom på følgende:

• Mat som er rik på kalium når den kokes i varmt vann, mister lett 50-70 % av mengden kalium. Derfor er det nødvendig å endre måten disse matvarene behandles på, slik at kroppen blir fullt forsynt med kalium.
• Velg å kjøpe matvarer som inneholder mye kalium på anerkjente steder, med herkomst for å sikre sikkerhet, hygiene og helse for deg og dine kjære.

Ovennevnte er rollene til elementet kalium for hver persons helse. Trenger å supplere kalium hver dag med mat for å beskytte helsen til deg selv og din familie. Håper artikkelen har brakt nyttig informasjon som du leter etter. Følg aFamilyToday-bloggen for å få mer helsekunnskap!