7 ekstremt effektive måter å stoppe søvnighet
Søvnighet gjør deg ikke våken, fokusert på å jobbe. Så prøv følgende effektive måter å bli kvitt døsighet for å våkne opp og gjenvinne humøret umiddelbart.
Søvnigheten gjør at du ikke er våken, fokusert på å jobbe. Så prøv følgende veldig effektive måter å bli kvitt døsighet for snart å gjenvinne humøret og øke driftseffektiviteten!
Når du er trøtt, kan du ikke fokusere på noe, noe som gjør arbeidet ditt mindre effektivt. Så er det en effektiv måte å gjenvinne årvåkenhet og overvinne søvnighet? La oss finne ut årsaken til denne tilstanden og 7 måter å stoppe søvnighet som ofte brukes av mange mennesker nedenfor!
Årsaker til at du ofte er søvnig
Mange mennesker har fenomenet hyppig søvnighet, tretthet i kroppen, treghet både på jobb og hjemme, noen ganger til og med utmattet, ute av stand til å håndtere arbeidet sitt. Dette er vanligvis forårsaket av en rekke faktorer som:
Søvnigheten gjør at du ikke klarer å holde deg våken til å jobbe
7 måter å slutte å være søvnig du ikke bør ignorere
Her er 7 svært effektive måter å stoppe søvnighet som du kan gjøre for å gjenvinne årvåkenhet og forbedre arbeidsytelsen.
Slapp av i øynene
Vær oppmerksom på øynene dine, for dette er sansen som får søvnen din til å komme. Ikke bare det, intensiteten av å jobbe kontinuerlig med datamaskinen kan føre til tretthet i øynene og døsighet. Derfor er den beste måten å bli kvitt døsighet ved å ta øynene fra skjermen og slappe av ved å se deg rundt, gjøre øyeøvelser for å forbedre synet eller bruke øyedråper for å redusere belastningen på øynene.
Start en samtale
Hvis du føler deg trøtt, finn noen å snakke med. Historier om jobb og liv vil omslutte tankene dine, slik at søvnighet raskt forsvinner. Du kan snakke om ting som er litt underholdende, lindre stress vil hjelpe deg å bli mer våken og glad. Ikke bare er det en effektiv kur mot søvnighet , men det hjelper deg også å komme overens og binde deg følelsesmessig med mennesker.
Å snakke med kolleger er en effektiv måte å stoppe søvnighet på jobb
Gjør litt trening
Når du føler deg trøtt, ta en pause fra det du gjør og tren litt for å få tilbake humøret. Å trene arm- og benmuskler, gå... vil hjelpe deg å øke energien, fremme frigjøringen av adrenalin og støtte metabolismen. Som et resultat vil ånden din være mer oppegående og våken. Derfor, ikke overse denne veldig enkle og effektive måten å bli kvitt døsighet selv på kontoret eller hjemme!
Tyggegummi
Faktisk inneholder tyggegummi , spesielt godteri med myntesmak, en ekstremt effektiv mental oppfriskning. Svalheten fra halsen til nesen når du tygger tyggegummi vil hjelpe deg å holde deg våken mye. Derfor, hvis du er en person som ofte er søvnig, ikke glem å forberede noen tyggegummi i lommen, det er en ekstremt effektiv måte å bekjempe døsighet.
Tyggegummi er en måte å bli kvitt døsighet og hjelpe deg å føle deg mer uthvilt
Lytt til spennende sanger
Når du opplever langvarig døsighet, prøv å lytte til en sang med et muntert, oppegående, raskt tempo og fartsfylt lyd med en høyt nok høyttaler. På den tiden vil ånden din også være mer i harmoni med musikken og mer begeistret. Slik slutter du å sovne umiddelbart. I tillegg kan musikk også hjelpe deg med å forbedre kreativiteten og fokusere effektivt, og dermed gjøre deg mindre trøtt når du jobber.
Kald dusj
Hvis du er hjemme og trenger å holde deg våken på jobb, men søvnigheten fortsetter å komme, kan du prøve å ta en kald dusj for å slappe av. Eksponering for kaldt vann vil løfte deg opp mentalt og fysisk. Ikke nok med det, kalde dusjer bidrar også til å øke pulsen din, samtidig som den fremmer oksygensirkulasjonen i kroppen til å finne sted raskere. Når hjernen får tilført nok oksygen, vil du føle deg energisk igjen og ikke lenger trøtt.
Dra nytte av en lur
Hvis du har brukt alle de ovennevnte metodene for å slutte å være trøtt, men fortsatt føler deg trøtt, dra nytte av en kort lur på 10-15 minutter. For når du føler deg trøtt er et signal om at kroppen er sliten og trenger å hvile. Derfor bør vi ikke motstå kroppens behov.
Hvis du ikke kan sove, trenger du bare å lukke øynene og la hele kroppen slappe av på en flat overflate i 10-15 minutter, som er en effektiv tid for å regenerere energi, hjelpe deg å slutte å være trøtt til å jobbe, gjenvinne ånd til snart å gjenoppta arbeidet.
Hvis du er for trøtt, kan du benytte deg av 10-15 minutter til å ta en lur
Dermed har artikkelen hjulpet deg med å forstå hva som forårsaker døsighet, samt foreslått hvordan du kan slutte å være søvnig umiddelbart med 7 enkle og effektive måter å stoppe søvnighet som du kan gjøre hjemme. I tillegg bør du også ta hensyn til kostholdet, spise nok næringsstoffer slik at kroppen ikke mangler viktige vitaminer, noe som forårsaker tretthet og døsighet!
Søvnighet gjør deg ikke våken, fokusert på å jobbe. Så prøv følgende effektive måter å bli kvitt døsighet for å våkne opp og gjenvinne humøret umiddelbart.
Selv om du sover hele natten, føler du deg fortsatt trøtt, slapp og mangel på konsentrasjon om morgenen! La oss finne ut måter å hjelpe deg med å våkne umiddelbart.
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.