Selv om du sover hele natten, føler du deg fortsatt trøtt, slapp og mangel på konsentrasjon om morgenen! La oss finne ut måter å hjelpe deg med å våkne umiddelbart.
Søvnigheten som kommer tidlig om morgenen gjør at du ikke vil ut av den varme sengen din? Så prøv disse tipsene nå!
1. Våkn opp så snart du hører alarmen
Vi setter ofte inn alarmer for å våkne i tide. Men ikke alle kan våkne så snart alarmen går. Å gjenta alarmen kan hjelpe deg med å forlenge oppholdet i sengen med 5-10 minutter, men det vil ikke tilfredsstille søvnigheten din, og tvert imot vil det få deg til å føle deg mer treg. Noen studier har vist at å sove igjen etter å ha våknet fører til fragmentering av søvnen, noe som gjør deg mer sliten senere.
Ikke strekk ut hånden for å slå av alarmen og gå i dvale igjen.
Den beste måten å våkne på er å sette alarmvolumet til maksimalt og plassere vekkerklokken utenfor rekkevidde. La hver morgen når alarmen går, og tvinger deg til å reise deg ut av sengen for å finne og slå av alarmen.
2. Vask ansiktet med kaldt vann
En av de raskeste måtene å våkne umiddelbart er å vaske ansiktet med kaldt vann. En studie har vist at bløtlegging i kaldt vann kan øke årvåkenhet på grunn av endringer i kroppen som økt hjertefrekvens, økt respirasjon. Hvis du ikke kan gjøre noe for å kontrollere søvnigheten din, hvorfor ikke prøve å bruke veldig kaldt vann for å vaske ansiktet ditt!
3. Åpne gardinene før du legger deg
Et mørkt rom vil få deg til å føle deg trøtt, mens kroppen vår er veldig følsom for lys. Derfor, før du legger deg, åpne gardinene for å gjenkjenne det naturlige lyset når det er morgen. Ikke bekymre deg for at solen gjør deg ukomfortabel fordi morgensolen er veldig skånsom og nødvendig for kroppens opptak av vitamin D. Å starte dagen med solen vil også bidra til å holde deg mentalt våken og uthvilt.
Morgensol hjelper deg å være mer våken og uthvilt.
4. Nyt musikken
Lag en liste over morsomme sanger du elsker, og start dagen med dem. Dette er en måte å gjøre morgenen mer interessant fordi musikk vil løfte humøret ditt og føle deg klar for en ny dag full av vitalitet.
5. Ikke se på telefonen om morgenen
Vanen med å bruke telefonen kontinuerlig, selv når du nettopp har våknet, vil gjøre kroppen din enda tregere. I stedet for å gape i sengen for å bla gjennom telefonen, noe som ikke er bra for ånden din, bør du stå opp av sengen for å gjøre personlig hygiene, trene, gjøre yoga, meditere eller bare gå en lett tur. Disse er alle gode øvelser for å hjelpe deg å våkne om morgenen.
Å surfe på telefonen om morgenen gjør at du bare føler deg sliten og slapp.
6. Bruk eteriske oljer
Søvnighet kommer ikke bare om morgenen, den kan komme når som helst på dagen. Så hvordan jobbe uten å bli forstyrret av søvnighet? Fyll på noen få eteriske oljer som appelsin, sitron, mynte ... Dette er eteriske oljer som gir en følelse av forfriskning, årvåkenhet og eufori.
7. Drikk vann i stedet for kaffe
Kaffe er en favorittdrikk for mange mennesker om morgenen, den har ikke bare en deilig, forførende smak, men hjelper også til å våkne. Men misbruk av kaffe for å drive bort søvnighet er egentlig ikke en god måte. Start heller dagen med et glass vann med en skvis sitronsaft. Vann vil bidra til å øke stoffskiftet, rense og starte kroppens arbeidsapparat mer effektivt
8. Tren hver dag
Trening øker ikke bare helsen din, men hjelper deg også med å bekjempe den gode søvnen. Øvelser som får hjertet til å slå raskere, øke hastigheten på stoffskiftet kan hjelpe deg å gjenvinne bevisstheten raskest.
For personer med kronisk tretthetssyndrom kan trening redusere tretthet. I tillegg har trening også vist seg å forbedre søvnkvaliteten og redusere angst og depresjon.
Morgentrening forbedrer helsen.
9. Kurere døsighet ved å gå tidlig til sengs
Å stå oppe sent er en usunn vane. Den nærmeste konsekvensen er at du vil føle deg sliten, vil ligge i sengen neste morgen. Derfor, hvis du ønsker å bekjempe søvnighet effektivt, bør du øve på vanen med å legge deg tidlig. Hvis det virkelig er for mange ting å forholde seg til, velg å stå opp tidlig i stedet for å stå oppe sent. Tidlig morgen gjør sinnet klart, våkent og gir høyere arbeidseffektivitet.
Hydrocephalus er en av de komplekse nevrologiske sykdommene hos barn. Hvis sykdommen ikke blir diagnostisert og behandlet i tide, vil den forårsake mange alvorlige komplikasjoner som påvirker helsen og utviklingen til barn. La oss finne ut hvor lenge barn med hydrocephalus lever gjennom artikkelen nedenfor!
Jo eldre du er, jo større er risikoen for nedgang i resistenshelse og evnen til å bli frisk. Derfor må helsespørsmålet til eldre vies mer oppmerksomhet og oppmerksomhet. For å få et passende pleieregime er det svært viktig med regelmessige helsesjekker for eldre.
Lupus erythematosus er en kronisk autoimmun sykdom. Sykdommen kan ramme mange deler av kroppen. Så hva er lupus erythematosus i nakken? Er Lupus erythematosus i nakken farlig for pasienten?
Strychnin er et medikament med styrkende effekter på muskler og nerver. Men hvis du bruker det på feil måte, er det veldig lett å føre til strykninforgiftning.
Søvn spiller en viktig rolle i å bidra til å gjenopprette energi til kroppen etter en hard dag med arbeid. Så hvor mange timer søvn per natt er bra?
Hver kvinne har sikkert opplevd menstruasjonssmerter, å bruke menstruasjonsplasteret vil være en livredder for å hjelpe deg med å lindre menstruasjonssmerter.
Hjemmemedisiner for lavt blodtrykk som å begrense saltinntaket, drikke mye vann og bruke sokker kan gi pasienter uventede resultater. Selv om ikke
En av de beste måtene å behandle høyt blodtrykk på er å trene hver dag. Men hva bør jeg øve og hvordan bør jeg øve?
Bøyde eller bøyde ben er vanlige fysiske defekter som i stor grad påvirker figuren, noe som gjør både menn og kvinner mer selvbevisste. Du kan imidlertid fullstendig overvinne denne ulempen med Pilates-metoden. Følgende pilatesøvelser for rette ben hjelper ikke bare med å forbedre bueben, men hjelper også kvinner til å få en slankere figur.
Viral feber hos voksne er ganske vanlig, spesielt når været skifter årstider, uregelmessig solskinn og regn skaper gunstige forhold for utvikling og patogenese av virus. I dagens artikkel, la oss lære om effektiv behandling og forebygging av denne sykdommen med Blog aFamilyToday!
