Noen måter å forbrenne kalorier uten trening

Hvordan å forbrenne kalorier uten trening er effektivt? På hvilke måter kan du gjøre dette? Du vet kanskje ikke, menneskekroppen kan forbrenne kalorier uten å trene. Bruk tipsene nedenfor for å hjelpe deg å øke kaloriforbrenningen uten å ta på treningsstudioet!

Når det kommer til å brenne kalorier, tror mange ofte feilaktig at de må stole på sterke fysiske aktiviteter for å jobbe med musklene. Men med bare små ting i hverdagen, vil hvis det gjøres riktig gjøre en stor forskjell for å hjelpe deg å  forbrenne kalorier raskest hjemme .

Noen måter å forbrenne kalorier uten trening som du kan referere til er som følger:

Fremme stoffskiftet i kroppen

Metabolisme er prosessen der kroppen vår omdanner mat til aktiv energi. Denne prosessen har viktige oppgaver som direkte påvirker kroppsvekten. Å gripe inn i denne prosessen på riktig måte er en måte å forbrenne kalorier uten trening. Dette er en metode for å hjelpe med å forbrenne en stor mengde kalorier i kroppen uten å måtte gå til  kaloriforbrennende øvelser

Faktisk vil menn kunne forbrenne flere kalorier enn kvinner selv mens de hviler. Etter fylte 40 år bremses stoffskiftet for de fleste. Du kan fremme denne prosessen ved å: Øke proteiner, omega-3, drikke mye vann, …

Å øke kroppens metabolisme er måten å forbrenne kalorier på uten trening

Vanen med å drikke svart kaffe er også effektiv for å fremme stoffskiftet. Koffein i kaffe vil hjelpe deg med å forhindre tretthet og løfte humøret. Du bør imidlertid bare drikke med måte, ellers vil det ha negative effekter på søvnen og helsen din

Hvis du ikke kan drikke kaffe, kan du velge grønn te. Aktive ingredienser i te bidrar til å øke stoffskiftet i kroppen. Det forbedrer også fettoksidasjon og kaloriforbrenning. Drikker du rundt 150-240 ml grønn te per dag, kan du øke energiforbruket ditt med opptil 90 kalorier.

Brenn kalorier mens du jobber på kontoret

Stillesittende kontorarbeid er en av årsakene til vektøkning. Når man sitter mye og jobber "desktop", har ikke kroppens overflødige kalorier en "sjanse" til å bli eliminert. I følge forskning fra eksperter er det mer sannsynlig at personer som har en tendens til å sitte mer enn 2,5 timer om dagen er overvektige enn personer med kortere tidsperiode.

På kontoret kan du ta en vane med å bevege deg mye for å forbrenne opptil 350 kalorier per dag. Etter noen måneder hvis du er overvektig, vil bare denne lille handlingen hjelpe deg å gå ned i vekt effektivt, forbedre fysikken din betraktelig uten å måtte gjøre treningsbevegelser.

Å ha en vane med å gå mye på kontoret er også en effektiv måte å forbrenne kalorier på uten trening

Hvis du ikke trenger å reise mye på kontoret, kan du også reise deg og sette deg ned på stedet. Eller du kan gå minst 15 minutter hver time til toalettet, til vannrenseren, ...

Dette, hvis det gjøres godt, vil bli en del av en sunn kontorrutine med en kaloriforbrennende effekt som vil overraske deg.

Rengjør huset eller gjør lettere reparasjonsarbeid

Daglige gjøremål hjemme som rengjøring, vask, reparasjon av lette husholdningsartikler,... Ikke bare bra for din mentale helse, men også svært effektiv når det gjelder å forbrenne kalorier.

Disse jobbene har fortsatt evnen til å få deg til å svette som å utføre øvelser, men får deg ikke til å kjede deg når du må gå og gjøre de samme bevegelsene igjen og igjen.

Her er kaloriene du kan forbrenne med visse oppgaver:

• Rengjøring av rommet eller huset ditt kan hjelpe deg å forbrenne nesten 200 kalorier i timen hos kvinner og mer enn 200 kalorier i timen hos menn.

• Reparasjon av husholdningsapparater vil få deg til å "svette" mer, mengden kalorier du kan forbrenne akkurat nå er omtrent 117 kalorier for menn og 101 for kvinner selv på bare 30 minutter.

• Hagearbeid er en måte å forbrenne kalorier på uten trening som vil overraske deg! Denne aktiviteten kan brenne på 1 time ca. 100 kalorier hos menn og 87 kalorier hos kvinner.

• Å vaske bilen er også en måte å hjelpe deg med å forbrenne kalorier hjemme uten å måtte trene. På denne måten kan du forbrenne 59 ekstra kalorier for kvinner og 67 kalorier for menn på bare 1 time.

Å gjøre husvaskaktiviteter, reparere husholdningsapparater hjelper deg også å forbrenne kalorier

Kyss eller fremfør "Love"

Helsefordelene ved å kysse  er mange, ett kyss kan forbrenne kalorier tilsvarende en rask joggetur i 5 minutter.

Når det gjelder å elske, krever det 101 kalorier for menn å forbrenne, og for kvinner er antall forbrente kalorier 69.

Meditere

Hvis du ikke har prøvd meditasjon før, prøv det fordi den kaloriforbrennende effekten av denne handlingen vil overraske deg. I tillegg hjelper meditasjon også folk til å slappe av, og gir bedre søvn. Under meditasjon, på omtrent 30 minutter, kan menn forbrenne opptil 60 kalorier og kvinner kan forbrenne opptil 53 kalorier.

Selv om meditering alene ikke vil hjelpe deg å gå ned i vekt, er det ingen grunn til å trene hvis du ønsker å forbrenne kalorier. Da er ikke dette et dårlig valg.

Meditasjon er en enkel måte å forbrenne kalorier uten trening

Ovenfor er hvordan du forbrenner kalorier uten trening som aFamilyToday-bloggen ønsker å sende til deg. Selv om dette er enkle handlinger, ikke undervurder deres evne til å forbrenne kalorier. Du må også merke deg at disse måtene ikke kan erstatte trening, så hvis du ønsker å komme i form, kombiner det med trening for best effekt.